Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 1, 2019 1:48 PM
Mon, Jul 1, 2019 1:55 PM
1
開一個噗紀錄 偏擾民建議消音
掰噗~
@baipu
說
Mon, Jul 1, 2019 1:48 PM
原來如此 (p-wink)
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 1, 2019 1:48 PM
Mon, Jul 1, 2019 2:42 PM
這個噗用來記錄我有沒有每天做運動(沒有)
是新的一個月嘛 希望這個可以持續到開學(？？？？)
發出來是因為比較有動力
畢竟太常半途而廢ㄌ
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 1, 2019 1:49 PM
Mon, Jul 1, 2019 2:20 PM
今天做了100下臀橋還有這個
10分钟全身超燃脂有氧运动，突破平台期加速减脂HIIT，强度升级【周六野Zoey】
但我是斷斷續續的做完 感覺沒啥路用
是因為斷斷續續所以沒用 因為我做完臀橋再做這個 三分鐘就累了
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 1, 2019 1:54 PM
Mon, Jul 1, 2019 2:08 PM
待在儒林的時候倒是每天都有做這個
无跳动不伤膝盖超燃脂低强度有氧运动，20分钟无工具减肥操【周六野Zoey】
但是考完學測之後就沒做了(因為那時候每天都坐著，所以覺得應該要動一動 而且有他律所以每天都有老實做)
但是現在每天都躺著還沒動
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 1, 2019 2:14 PM
Mon, Jul 1, 2019 2:35 PM
五分钟在家瘦腰运动！一个月马甲线腹肌瘦肚子！适合初学者【周六野Zoey】
那時候會額外做肘碰膝和登山者，很累但是很棒
10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野Zoey】
這個倒是剛剛才發現就是 這個大腿會很累
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 1, 2019 2:20 PM
Mon, Jul 1, 2019 2:24 PM
那時候肘碰膝是三十秒一組 大概能做到三、四十下上下
(不求做很多下只求每個動作都是完整的)
登山者也是三十秒一組 也是三十下上下
大概是每天前者兩組後者四組但其中兩組是快的(？)
我這一兩年體力太弱ㄌ只能做一陣子
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 1, 2019 2:20 PM
其實這樣聽起來時間蠻短的但是 真的 好累喔
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 1, 2019 2:21 PM
好 下面開始是每天的紀錄 上面都是廢話
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 1, 2019 2:23 PM
Thu, Jul 4, 2019 4:59 PM
0701
✔臀橋100
✔仰坐肘碰膝兩組
✔登山者四組
✔超燃有氧10mins
✔在家瘦腰5mins
✔站立瘦腰5mins
喔靠腰打出來真的有夠恥 算了啦
Moooon
@sa_22374004
Tue, Jul 2, 2019 3:12 PM
Tue, Jul 2, 2019 4:01 PM
0702
✔臀橋100
✔仰坐肘碰膝兩組
✔登山者四組
因為一直在看影片邊消體力SP邊運動所以沒開影片做(？)
不過我有想到啥就再做個幾組
Moooon
@sa_22374004
Wed, Jul 3, 2019 1:15 PM
Thu, Jul 4, 2019 4:58 PM
0703
✔臀橋100
✔仰坐肘碰膝4組
幹 今天就斷掉
吃飯吃到剛剛 現在到家只想睡覺
今天的份明天早上做好ㄌ
-
結果很晚睡 所以還是有做！
Moooon
@sa_22374004
Thu, Jul 4, 2019 4:58 PM
Thu, Jul 4, 2019 6:02 PM
0704
✔臀橋100
✔深蹲兩組
✔肘碰膝兩組
✔仰坐肘碰膝四組
Moooon
@sa_22374004
Fri, Jul 5, 2019 6:12 PM
Sat, Jul 6, 2019 6:33 PM
0705
✔臀橋100
✔仰坐肘碰膝兩組
先這樣(幹
Moooon
@sa_22374004
Sat, Jul 6, 2019 6:32 PM
Sat, Jul 6, 2019 6:33 PM
0706
結果今天什麼事都沒幹...都在休息...要死掉ㄌ...
每次都學不乖
應該要在發現來的當下就嗑一顆止痛藥
我是那種前24H會痛個半死的人
而且一來就要用加強型那種(沒人要知道)
Moooon
@sa_22374004
Sun, Jul 7, 2019 1:53 PM
0707
又pass 但是今天走了很多路(有用嗎
Moooon
@sa_22374004
Sun, Jul 7, 2019 1:53 PM
明天會乖乖 大概
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 8, 2019 2:03 PM
Tue, Jul 9, 2019 12:17 AM
0708
✔臀橋100
✔肘碰膝兩組
結果今天沒有乖乖 要死掉了
Moooon
@sa_22374004
Wed, Jul 10, 2019 2:19 PM
0709
幹忘了 超白癡 而且我還偷喝手搖
Moooon
@sa_22374004
Wed, Jul 10, 2019 2:19 PM
0710
✔臀橋100
✔仰坐肘碰膝四組
Moooon
@sa_22374004
Thu, Jul 11, 2019 4:02 PM
0711
✔臀橋100
✔仰坐肘碰膝四組
✔仰臥起坐
Moooon
@sa_22374004
Fri, Jul 12, 2019 5:13 PM
0712
✔臀橋100
✔仰臥抬腿50
✔仰臥肘碰膝四組
✔深蹲兩組
Moooon
@sa_22374004
Sat, Jul 13, 2019 4:20 PM
Sat, Jul 13, 2019 4:21 PM
0713
✔臀橋100
✔仰臥抬腿超級久 久到我覺得腳和腰要斷掉(邊滑手機時間過超快然後腳超酸)
Moooon
@sa_22374004
Sun, Jul 14, 2019 4:54 PM
0714
✔臀橋100
✔走很多路(幹偷懶
Moooon
@sa_22374004
Mon, Jul 15, 2019 11:04 AM
0715
現在晚上七點 但我要睡了
有空補做(想太多
✔
Moooon
@sa_22374004
Tue, Jul 16, 2019 2:10 PM
0716
✔臀橋200
✔仰臥抬腿四組
✔因為肘碰膝四組
Moooon
@sa_22374004
Wed, Jul 17, 2019 2:24 PM
0717
✔臀橋100
✔仰坐肘碰膝八組
✔仰臥抬腿兩組
Moooon
@sa_22374004
Thu, Jul 18, 2019 6:29 PM
Thu, Jul 18, 2019 6:31 PM
0718
✔臀橋100
✔仰坐肘碰膝八組
✔仰臥抬腿三組
題外話 今天聊了一下大腿和小腿圍少了兩三公分！對了我每天的運動量都記的很不全 有些額外的有氧都懶得寫 固定做的才打上來(比較有印象)
Moooon
@sa_22374004
Sat, Jul 20, 2019 2:24 PM
0719
忘ㄌ
Moooon
@sa_22374004
Sat, Jul 20, 2019 2:24 PM
Sat, Jul 20, 2019 2:24 PM
0720
✔臀橋100
✔仰坐肘碰膝八組
✔仰臥抬腿兩組
Moooon
@sa_22374004
Sat, Jul 27, 2019 4:22 PM
停滯將近一個禮拜的運動噗 我去快樂玩了
Moooon
@sa_22374004
Sat, Jul 27, 2019 4:23 PM
(近期心情起伏過大)
Moooon
@sa_22374004
Mon, Sep 2, 2019 11:27 AM
這個噗又復活ㄌ
0831 ✔
0901 ✔
0902 ✔
先幫自己打個勾 總之都做了超過三十分鐘但我還要回去翻觀看記錄的影片...
Moooon
@sa_22374004
Tue, Sep 3, 2019 12:35 PM
0903 今天跑闖關又運動直接掛掉
9分钟瘦大腿+HIIT超燃脂运动，针对大腿内侧！28天比基尼身材挑战Week5【周六野Zoey】
Moooon
@sa_22374004
Sun, Sep 8, 2019 1:28 PM
0908其實我都有做辣(心虛)
10分钟全身超燃脂有氧运动，突破平台期加速减脂HIIT，强度升级【周六野Zoey】
9分钟瘦大腿+HIIT超燃脂运动，针对大腿内侧！28天比基尼身材挑战Week5【周六野Zoey】
Moooon
@sa_22374004
Tue, Jan 7, 2020 6:02 PM
0106
YouTube
YouTube
✔隊上菜單體訓
0107
YouTube
✔隊上菜單體訓
Moooon
@sa_22374004
Wed, Jan 8, 2020 7:24 PM
0108
✔隊上菜單體訓
期末要撥時間出門真的是...為難...
Moooon
@sa_22374004
Sat, Jan 11, 2020 8:52 PM
0111
✔菜單
我是...怠惰的人...
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