ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Jun 5, 2019 12:38 PM
833
499
嗨，我是水葉
我患有憂鬱併焦慮症多年，今天要來說說「不要想太多」這件事。
在此之前，我不論這句話的對錯，因為在不同情況與事件之中「想太多」有太多的可能與詮釋空間，這不是我今天主要想講的事情。
我今天要講的是，
你真的讓自己停止想太多之後，會發生什麼事
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 12:42 PM
首先，你會經歷一段逼自己真的停止思考的過程。
你會慢慢習慣不思考，所以對很多事情，不僅是你自身的議題或身邊發生的大小事，你連工作或課業所需的邏輯思考都會變得遲緩，更甚者必要的存活所需的接下來要做什麼都會想不到。
你真正的停止思考了，因為你讓自己不要想太多，可是太多的界線在哪？對我們來說普通的思考就是思考，那樣子普通的思考被定義為太多，那麼退而其次就是不思考了。
於是你就不會思考了。
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 12:44 PM
於是所有的問題，當別人提問時，你開始回答我不知道，當諮商師問你最近過得如何，你回答我不知道，沒怎麼注意，因為你讓自己活在當下什麼也不思考，或許渾渾噩噩，但漸漸開始不知不覺，無知無覺。
可是你沒有做錯事，你只是試著不要想太多。
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 12:47 PM
當你停止思考之後，你開始注意不到自己的情緒，感受悲傷的能力漸弱，你好像變得沒有那麼難過而負面了，
可是事實上你的病沒有好，你還是無時不刻都在憂鬱
，但你感受不到了啊，於是你的情緒轉移成身體的疼痛逼你注意他。
你的身體症狀日漸嚴重。
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 12:51 PM
你會開始頭痛，胸悶，不能呼吸，全身肌肉痠痛，嗜睡，疲憊，食慾降低到不想吃東西但還是可以進食，只是逼自己吃完之後會有點噁心想吐，而且無窮無盡，無法改善。
普拿疼的效用只是讓你從頭痛到爆減輕成有點頭痛。
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 12:55 PM
Wed, Jun 5, 2019 1:01 PM
所以結論是
不要逼自己停止想太多。
不斷的思考才會讓你離開困境，寫下你無止盡的疑問和不舒服，找能合拍的人（好啦我是諮商派ㄉ）和你討論為什麼以及聽聽別的看法，不要那樣快拒絕聽別人說話，也不要馬上接受他們的說詞，繼續思考，從這些不同價值觀之中找到屬於你自己的存活之道。
別讓自己陷入無法改善的身體症狀，因為醫生只能回答你這些症狀都是源自於你的精神疾病，你壓力太大了放鬆一點。
繼續用力的思考吧，鬼打牆的思考比頭痛好太多了。
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 12:56 PM
我說完了。
pirate6745
Wed, Jun 5, 2019 1:03 PM
我脫離憂鬱的方式是 看淡發生的事情把很多方便的結果變成為自然 然後久了就覺得 "阿就這樣" 憂鬱就慢慢少了
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 1:04 PM
喇賽是，我接下來要慢慢讓自己恢復以前的思考模式了，不用腦活著真的很簡單，可似我的身體跟腦袋不允許（。
要是不要想太多真的有用就好了，要我說憂鬱症是什麼的話大概就是個逼你不斷用腦的嚴師ㄅ⋯⋯
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 1:05 PM
Wed, Jun 5, 2019 1:22 PM
pirate6745: 我覺得看淡也是一種思考模式，可是不是停止思考跟不要想太多
應該是建立於某種程度上的理解和接受吧
whale4244
Wed, Jun 5, 2019 1:07 PM
我的話，我也是有憂鬱症的人不夠這幾年沒發作。
最近搬到國外（雖然是暫時）覺得換個好山好水的環境人似乎真的會變樂觀些。
但我發現就算我變樂觀，事情還說一樣糟糕啊，不會因為你樂觀，事情也跟著轉彎。
whale4244
Wed, Jun 5, 2019 1:08 PM
*不過
gnu3674
Wed, Jun 5, 2019 1:13 PM
我也跟你一樣有憂鬱症+焦慮症，但我想身邊的人除了安慰"不要想太多"以外也想不出更好的說法了...最後只能自己面對，或是讓最了解自己的人無聲的陪伴吧。
prince7105
Wed, Jun 5, 2019 1:14 PM
水葉好棒
walnut2803
Wed, Jun 5, 2019 1:15 PM
你說的我全中QQ我會試著調整看看，非常謝謝你分享
aries8885
Wed, Jun 5, 2019 1:15 PM
最後反而會發現，什麼都想不出來、無感的自己，比想太多的時候還可怕……
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 1:15 PM
Wed, Jun 5, 2019 1:23 PM
whale4244: 都市和郊區甚至更原始的環境確實對精神狀況會有不同的影響，證實這件事的文獻跟山一樣多。
用靈學一點的方式解釋的話就是，人類畢竟還是一種生物，雖然和大自然脫節了些，但願意接觸的話自然還是會願意給予能量，心靈就比較不會那麼疲乏困倦⋯⋯（愈講愈像邪教
但反正你精神狀況比較好、有力量之後即使事件再怎麼糟，因為你有力量足以面對跟處理，所以就也還好了
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 1:17 PM
Wed, Jun 5, 2019 1:25 PM
gnu3674: 要是他們真的不知道要說什麼就叫他們跟你說「沒關係，這不是你的錯」就好，不然就給我閉嘴（兇
我後來發現跟我比較好的朋友都是願意殺腦細胞陪我鬼打牆想一些有的沒的的人，謝謝大家死亡的腦細胞（？
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 1:17 PM
prince7105: 我要開始把大腦找回來ㄌ大腦你在哪兒啊～～～
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 1:19 PM
walnut2803: 慢慢來ㄅ，不用急啦，要是急了就罵焦慮說「我在努力了嘛你急屁啊多等一下會怎樣膩！」
aries8885: 真的～～～～～
omelet2562
Wed, Jun 5, 2019 1:19 PM
大腦在深海的鳳梨裡～
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 1:20 PM
omelet2562: 海綿沒有腦。
prince9425
Wed, Jun 5, 2019 1:24 PM
我覺得要看情況耶
這邊是常會想太多而不敢真正行動
結果錯失了一些機會反而更焦慮
這種情況下真的不要一直想，乾脆直接行動感覺會更好一點
雖然跟噗首提到的情況不太一樣，但還是想分享一下自己的情況
prince7105
Wed, Jun 5, 2019 1:25 PM
是誰住在深山的大洋蔥裡～
水～葉～寶～寶～
vodka2200
Wed, Jun 5, 2019 1:25 PM
全中，而且我記憶力降低不少
pirate6745
Wed, Jun 5, 2019 1:25 PM
ಠ_ಠ: 我的看淡比較像是不把事情看的惡化，實際上很多事情沒有想的那麼糟糕，不過這需要練習，就是接受負面的事情，不是抗拒它，久了就會很容易去消化一些讓自己不好受的問題，當然適當的發洩是很重要的...我從嚴重到自殺送醫院生活無法正常，到現在已經能控制不太用吃藥了。
dwarf3967
Wed, Jun 5, 2019 1:26 PM
說到不思考，讓我回想起以前曾經嘗試過不期待就不會有傷害，然後就陷入完全的絕望裡感覺不到快樂了...不過後來就遇到了水葉跟好朋友們了！
tofu3763
Wed, Jun 5, 2019 1:28 PM
催眠自己不要想太多，但還是沒辦法
而且很多時候直覺有很準的時候真的無法叫自己別去在意...
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 1:29 PM
Wed, Jun 5, 2019 1:30 PM
prince9425: 對啊要看情況，我說的是
全面停止思考
但我認同你說的因為想太多而不敢行動這件事，當我發現我因為恐懼某些我想太多而想到的不一定會發生的事情之後，我就會逼自己他爸的給我上！硬著頭皮也要上！（於是得到堅硬的頭皮by諮商師
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 1:36 PM
呃我覺得我要重新定義一下我說的想太多
大部分的「不要想太多」會被用在你想了什麼事情想到後面會覺得事情會失控或很糟糕或會被人認為杞人憂天的狀況下
但我覺得比起制止「人」想太多，不如陪著他去想「為什麼」會這樣
你為什麼會這樣想？中間的邏輯跟脈絡是什麼？你在怕什麼？
或者練習看見事實，事實上你害怕的事情並沒有那麼嚴重跟糟糕，這個就是上面分享的看淡
toro7654
Wed, Jun 5, 2019 1:37 PM
不過我是連不要想太多都做不到，我完全是無意識的焦慮
親朋好友都覺得我無憂無慮(經濟面、感情面都沒任何問題)
但我曾看過精神科，醫生覺得我給自己的壓力太大，
我睡覺一個小時起床一次，除了安眠藥以外的方式都試過
身體精神因為這樣快崩潰，可是完全沒有任何的法子可以解決
諮商的部分也無法，因為我根本不知道我壓力大的原因是什麼
如果真的有不痛的自殺方式，以及不會讓家人難過，我一定馬上自殺
cocoa4968
Wed, Jun 5, 2019 1:40 PM
Wed, Jun 5, 2019 1:47 PM
全中 但如果是備考時那種沒有情緒、渾渾噩噩的狀態還不錯XDD至少讀得下去
cod1713
Wed, Jun 5, 2019 1:46 PM
我也覺得要看狀況耶。叫你不要想太多並不是叫人不要思考，而是不要捏造沒有的事來自己嚇自己，我自己也有過、也看過很多人都妄想了很多不存在的東西來掐死自己(例如oo討厭我、誰嫉妒我、誰要害我etc花式妄想讓自己陷入悲觀)，但實際上大多數的時候就是這些「想太多」讓自己的狀況變糟，最後連看清事實都沒辦法然後也無法克制自己的焦慮.....
tofu3763
Wed, Jun 5, 2019 1:52 PM
但究竟嚇自己的界限在哪，其實是很模糊得
mantis1391
Wed, Jun 5, 2019 1:54 PM
噗主無法思考應該是因為有吃精神科開立的藥物吧
而“想太多”偏向思緒思考的問題，最好分開看
prince9425
Wed, Jun 5, 2019 1:54 PM
突然覺得全面停止思考好像不太能概括所有"不要想太多"的情況
比較像是嘗試後錯誤造成的結果......嗎?
star5426
Wed, Jun 5, 2019 2:03 PM
我覺得有些事情確認已經無法改變時就不要鑽牛角尖比較好
eagle1321
Wed, Jun 5, 2019 2:20 PM
cod1713 +1，不過可能這些想法也是因為憂鬱症的關係，有時候面對憂鬱的朋友，"不要想太多"這句話就哽著也說不出來
milk160
Wed, Jun 5, 2019 2:32 PM
想請問有憂鬱困擾的人...朋友和家人如何幫助你們(或如何對談陪伴)會覺得有所舒緩或幫助呢?
真的很煩惱，不知道該怎麼聊天比較恰當(怕說錯話)
但又不敢放對方一直自己一個人呈現一種很封閉的狀態....
fly456
Wed, Jun 5, 2019 2:34 PM
也是有憂鬱症，沒到很嚴重。
因為不要想太多是偏向負面的(不過 我辦的到.明天也一樣會很好-正面的話真的非常難得，負面.否定的話很容易遇到ˊ_>ˋ)
...如果有親友說的話都偏負面 造成後果就可能讓潛意識催眠的更負面思考。這些話也容易讓心情無形中更焦躁... (遠望)
比起制止想太多，討論各種可能性比較讓人能看開
我反而是 容易疲憊，有時頭痛、胸悶，覺得都不是很想做什麼and厭世後診斷有憂鬱症的 恩 糟糕身體會有壞情緒，壞情緒會讓身體變糟糕
milk160
Wed, Jun 5, 2019 2:41 PM
因為對方幾乎沒有朋友(現實或網路都是)，如果我不去聊天或帶他出門的話可以完全不出門...
但努力和他聊天時他也沒甚麼反應，我...真的有點挫折
但我不會放棄的! 因為我是家人啊
只希望能慢慢好起來
fly456
Wed, Jun 5, 2019 2:58 PM
milk160: 他要先有一定信任度，能對人說出煩惱...
我對家人沒什麼說，不到5%-本來他們就比較莫名其妙。對年長點網友比較有講，也沒講太多 本來就比較厭人，就是不想講太多
哪種憂鬱型? 壓力太大、誰要害我etc花式妄想、找不到人生意義、就是人生無趣、其他各種，這是個複雜的研究...對憂鬱者更是，憂鬱初期 直接問憂鬱者到底煩什麼其實也不知道阿，保持信任度吧 然後等憂鬱者研究出可能原因找人討論?原因不好找 如果比較不喜歡跟人討論類型，只能先提高信任度? (這樣講好像有點像rpg遊戲好感度
soda5769
Wed, Jun 5, 2019 3:07 PM
我也受憂鬱症困擾許久，這段聽起來好像跟我的狀況很相似
在停止想太多之後我漸漸的都沒在思考甚麼，然後甚麼都是隨便都可以不知道
比較慘烈的是記憶力也因此越來越差(根據家人說法是我無法專心)
但是現在硬要我啥都去思考我就會覺得好累好痛苦(ry
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 3:07 PM
啊我想推薦一本書一齣日劇
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 3:08 PM
soda5769: 從簡單的開始吧
寫日記，隨便的寫些文字，或抄寫什麼讓你有感覺的，問問自己今天過得如何呢，之類的
fries5167
Wed, Jun 5, 2019 3:25 PM
不去想太多之後附帶了健忘⋯⋯orz
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 3:30 PM
milk160: 從一起玩樂耍廢開始吧！不要刻意的做什麼，抓他一起看日劇也很好！有效對話是很高難度的技能，不要逼他也不要逼你
刷好感度是個不錯的選擇xD
fly456
Wed, Jun 5, 2019 3:31 PM
恩...憂鬱者要從知道情況可能會更糟，不是放寬心就能治好的，習慣情緒糟、世界崩解的感覺，這些就會花好一段時間...否定這問題 之後容易造成更加心情崩潰，承認這種困境的感覺+習慣不容易
再來才能在世界崩解中 研究造成的原因，如何把世界變得更好 (世界=情緒、心靈、人生意義
mint553
Wed, Jun 5, 2019 3:34 PM
中止思考很像是艾克哈特托勒一直在提倡的那種修行偏方（
milk160
Wed, Jun 5, 2019 3:35 PM
fly456: ಠ_ಠ: 謝謝兩位! 一瞬間有了主心骨的感覺...
回噗回到笑著泛了一點淚光QQ忍不住去了對方的房間刷了一下存在感，意外的得到了笑容回應(!!) 放心了許多
會從努力帶他玩樂耍廢開始的
squid8458
Wed, Jun 5, 2019 3:36 PM
寫日記玩手帳排行程表真的是很好的紓壓管道啊......雖然同時寫5本有點多，但可以順便避免健忘這點覺得很方便XD所以個人還是堅持玩下去XD
ಠ_ಠ
Wed, Jun 5, 2019 3:38 PM
mint553: 我剛剛去看了一下他的維基⋯⋯我～～～覺得應該不一樣xD
我不了解啦但我猜他提倡的是更高層級的後設思考，不是叫大家不用腦停止思考xD
squid8458
Wed, Jun 5, 2019 3:39 PM
現在已經健忘到每天起床都會忘記自己是誰？要做什麼？如果沒有行程表輔助真的很影響日常XDDDD
corn9155
Wed, Jun 5, 2019 4:23 PM
阿真的，嘗試停止思考以斷絕各種雜音在腦袋裡跑
這裡的經驗是換來的只有害怕自己愈來愈笨的焦慮←
camel2604
Wed, Jun 5, 2019 4:29 PM
PTSD+憂鬱+焦慮
現在是發現自己開始強迫思考的時候想辦法轉移注意力直接把思路切斷，逼自己只想面前正在做的事
但因為PTSD的關係很容易神遊，又很容易神遊到憂鬱的地方，跟著就焦慮起來
說著又覺得自己為什麼還活著了，還是睡覺吧
alpaca2947
Wed, Jun 5, 2019 4:58 PM
我真的覺得病了之後變笨了
真的很想回去那個以前的自己……
bread1855
Wed, Jun 5, 2019 5:08 PM
「呃我覺得我要重新定義一下我說的想太多
大部分的「不要想太多」會被用在你想了什麼事情想到後面會覺得事情會失控或很糟糕或會被人認為杞人憂天的狀況下
但我覺得比起制止「人」想太多，不如陪著他去想「為什麼」會這樣
你為什麼會這樣想？中間的邏輯跟脈絡是什麼？你在怕什麼？
或者練習看見事實，事實上你害怕的事情並沒有那麼嚴重跟糟糕，這個就是上面分享的看淡」引自噗主
跟病患討論為毛這麼想這種是請務必交給專業的諮商師來，不要認為傾聽就沒事，你會被一起拉下去
alpaca2947
Wed, Jun 5, 2019 5:09 PM
真的會被拉下去
(曾經把別人拉下去
prince9425
Wed, Jun 5, 2019 5:10 PM
對 真的會被拉下去@@........ (以前有被別人拉下去過)
bread1855
Wed, Jun 5, 2019 5:11 PM
你會憂鬱會恐慌會焦慮的事情，往往是
現下的你無法解決的事情
，越級打怪運氣好大升級，但請記住人生沒辦法用課金復活，所以請專注於思考現下你能解決且有解方的事情(心得
本人為躁鬱症+恐慌+add+焦慮症患者
plum7964
說
Wed, Jun 5, 2019 5:40 PM
bread1855: 若是患者沒有病識感無法接觸諮商師的情況呢?
plum7964
說
Wed, Jun 5, 2019 5:42 PM
目前只能自己和病患討論...但又想避免被拉下去
fig1454
Wed, Jun 5, 2019 7:20 PM
目前是自律神經失調+憂鬱+焦慮，不要想太多時只會剩下我什麼都不會的自我否定焦慮感。
bread1855
Wed, Jun 5, 2019 10:26 PM
plum7964: 這會麻煩一點，我們能做的也許就是讓對方產生病識感，像是說找點相關例子讓他知道（例如某些分享病情的噗或一些病人對自己病情的文章紀錄）別人遇到跟他類似的情況會怎麼做，降低對未來的不確定感有助減少恐慌。如果對方排斥就醫，可以選擇從諮商開始接觸，這邊親友的陪伴很重要。
倘若真的真的對方打死不就醫，請記住一個原則，
保全你自己，以陪伴代替建議
cafe6030
Wed, Jun 5, 2019 11:11 PM
最近剛經歷逼自己不要想太多的階段，以為自己會好一點，卻覺得整個人被一點一點掏空（？），思考跟感受都變得很慢……
bunny8446
Wed, Jun 5, 2019 11:21 PM
不要讓自己那麼累
pasta709
Thu, Jun 6, 2019 1:18 AM
事情都在那裡不會改變，我們能改變的，只有我們對事情的解讀。
所以不是不思考，而是怎麼樣的思考會比較好過一點。
cherry7922
Thu, Jun 6, 2019 1:27 AM
這邊講一個比較偏生理方面的改善法之一 補充天然的維他命B D C 對改善憂鬱情緒多少也有幫助喔 然後精緻糖分對有ADD 焦慮 相關症狀的人可能容易引發情緒管理困難和分心，要注意攝取量不要太多
kimchi187
說
Thu, Jun 6, 2019 1:28 AM
cod7334
Thu, Jun 6, 2019 1:38 AM
PTSD引發焦慮+憂鬱，覺得寫東西很有用，寫什麼都好，抄喜歡的句子或是歌詞也好。心情好的時候就試著把字寫好看一點，很糟糕的時候就亂寫，句子毫無邏輯也沒關係，很犯罪也沒關係，就寫，把想死的心情都寫出來。雖然不會痊癒，但是寫下來之後我會覺得好一點，像是說出來了一樣。
whisky8680
Thu, Jun 6, 2019 3:22 AM
你們好~我也是最近開始步入佳境的憂鬱症者~
快要痊癒中
於是打完這場仗後很感慨 想來浮出水面說~請重視所有的感受，一絲一毫都非常重要 因為你很重要。
也多多注意自己是不是人格解離的狀態 這會讓自己不知不覺負傷深重 可以做些紀錄 讓自我更可以明白自己心中那一片湖的波動 亦或是底下的暗潮洶湧…
各位辛苦了
當然，這只是我一點點私人的看法…
基督山恩仇記中的一句話陪伴我一路走來，「等待，並懷抱希望。」
大家 真的辛苦了。
ramen4262
Thu, Jun 6, 2019 3:29 AM
目前有在吃藥但是啥都不想對醫生說只是拿藥的人
最近大概是又開始.....嗯
只好每天灌酒但是大腦還是清醒得要命
cola4411
Thu, Jun 6, 2019 3:42 AM
邏輯思考都會變得遲緩超有感⋯⋯
jay4062
Thu, Jun 6, 2019 5:06 AM
我個人是已經從告訴自己要休息>停止思考>記憶障礙，大概中間有好幾年的記憶是空白的，以前的事情完全沒有辦法去回憶，但是以現在這個喪失記憶的自己又能重新思考生命的價值我覺得很慶幸
puma6907
Thu, Jun 6, 2019 5:17 AM
我憂鬱症也很多年了，轉學後變得特別嚴重。我的學校跟科系是著名的壓力大，雖然身邊的人跟教授都非常諒解我的情況，但沒乖乖吃藥跟做諮商的時候，惡化的非常快。今年在吞藥之前，我就是要自己完全麻痺不要去「想太多」，一開始真的什麼都感覺不到，但過不到一個月就整個人癱瘓掉，最後選擇自殺。跟發作前比，現在注意力變得很差，邏輯思考、做事的速度、決定事情的速度全都變得很緩慢。
fairy145
Thu, Jun 6, 2019 5:31 AM
噗主的狀況我也幾乎全中，開始有心理影響生理的狀況，我現在睡不好的時候會起來乾脆拼命寫，有時候情緒大反撲會瘋狂流淚，但比無感好。都寫出來，反而比較能睡。
曾經吃過藥物會覺得變得好輕鬆，身體也不痛的時候那個瞬間真的好開心，但是整個人是茫的茫到想不起來說什麼話做什麼事，如果我有一筆錢一定會花光吧。總之清醒之後，覺得很恐懼。
ramen8675
Thu, Jun 6, 2019 3:36 PM
噗主你講到我的心聲了。~
我最近確實會想很多，但搞的自己很焦慮，於是讓自己不要想太多...
但身體在抗議...
你的話給我了一個方向。
snack6518
Thu, Jun 6, 2019 3:50 PM
謝謝噗主，我很喜歡「想太多」的自己，因為我認為想太多才能讓我保有溫柔體貼，卻也因為這樣生病，然後被要求不要想太多
看完這噗，我可以盡情想太多了，因為儘管生病，我還是喜歡那個想太多的溫柔的自己
garlic8162
Thu, Jun 6, 2019 5:03 PM
看噗主的話看到掉淚，目前正在讓自己慢慢拾回思考能力，謝謝給予一個方向。
ramen8675
說
Thu, Jun 6, 2019 5:57 PM
雖然不確定是不是"想太多"造成的.
我4月中旬到了一間小工廠上班(前面待業時間快半年了),在做了約一個月的時間後有人來來去去,近期又走了一位......
雖然我做的工並不會太難,但份量有點多.......(希望能多個人幫我一下)
總之自己很在意"少了人手"這件事,因為這會關係到下班時間(我對於加班費並不是很想要的),還有自己的個人時間.
也許是待業太久所以不習慣那邊的做事方式等等,但曾想過離開.可我離開這邊人手更不足,而也不一定能找到上班時間能夠配合的工作(家住汐止,沒駕照,以大眾運輸通勤.)
最近身體就有點胸悶,我自己外加會想吐,飯不會吃很多(也可能是天氣熱的緣故).
bison5157
說
Thu, Jun 6, 2019 8:54 PM
覺得最理想的狀態應該是在正確的時間和情況下動腦，但自己要認知到該讓腦休息的時候，必須有個開關把腦關掉
ಠ_ಠ
Fri, Jun 7, 2019 2:18 AM
bison5157: 正解！我想要把你的回應畫螢光筆打星星
bison5157
說
Fri, Jun 7, 2019 2:33 AM
不過這並不容易（所以才說是理想的狀態）我自己也很常開關失控或錯過根本該關的時機⋯然後就醒著到天亮了真的很痛苦Orz 希望噗主和這個噗的大家都能找到適合自己的作法
mole4609
Fri, Jun 7, 2019 10:08 AM
突然想到小時候時常為了逃避某些問題、或是某些情緒而放棄思考，後來漸漸變成習慣，當注意到自己比身旁的人還要笨很多的時候才突然意識到，阿，原來我有這樣的情況，目前正為了改善這種情形試著將模式改成遇到問題事情或情緒，反而認真地分析自己會有這種情形的成因、解決的方式(雖然有時候越想情緒越重)....
cocoa1492
Fri, Jun 7, 2019 10:36 AM
不要停止思考，我認為更好的是去拉開思考的遠近、及去切換不同的視角，想太多最可怕的是困在那個小迴圈中出不來
tiger5797
說
Fri, Jun 7, 2019 1:56 PM
我的話是蠻容易苛責、貶低自己，也是高焦慮的人，在自己犯錯的時候更是容易出現這樣的迴圈，目前我是先轉成讓自己去想哪裡可以再去調整、如果發現自己不去呼吸會反過來先讓自己慢慢地深呼吸，接著再讓自己去找在這件事情中有進步自己有做對的地方，然後鼓勵自己，慢慢讓自己走出苛責自己的迴圈(不過還在現在進行式就對了
tiger5797
說
Fri, Jun 7, 2019 2:05 PM
不過每個人、每件事的狀況不一樣，我自己會覺得有時候將想法暫時壓下來不也為一種合適的方法，尤其當下還有更迫切的事情要去做的時候，當下先不要讓自己想法暴衝可能更重要，依人依事依地去找對自己比較好的方法
vodka2155
Fri, Jun 7, 2019 3:26 PM
嗨，水葉，我是彩葉
我也經常遭遇有人跟我說別想太多
但我都覺得他們是連自己大難臨頭了都不知道的87（超兇
vodka2155
Fri, Jun 7, 2019 3:29 PM
最近我有個朋友會幫我打破我的loop
自己一個人的時候想的事情會卡在一個迴圈裡面轉不出去
發現「這件事情其實是有解的」對我來說還滿有幫助的
goji9273
Fri, Jun 7, 2019 10:55 PM
我好像也是放棄思考了。畢業後尼特近一年/半年/三年，前兩次察覺自己人生好像按下暫停鍵一樣一片空白。這次尼特大概也是，但甚至連「啊！我又按下人生暫停鍵」的自覺都很少出現。什麼都不想，每天沉迷於ptt或社群論壇但卻從沒建立網路交友關係。
抱歉，早上七點了，但我整夜沒睡思緒太遲鈍沒辦法好好整理話語。
日夜顛倒的生活該從哪裡斷開這惡性循環？
我不敢去諮商或看精神科，如果不是憂鬱症單純個性惡劣頹廢呢？我其實不想死哦，雖然有時候會像內心os「好熱啊」「餓了」一樣浮現「好想死」，但就是沒意義的口頭禪吧！畢竟其實再思考一下，嗯，果然已經沒有自殺的慾望了。要說痛苦，其實也不會，只要不去想自己的廢物模樣，日子像貴婦一樣輕鬆愉快呢。
咦？我在這留言是想說什麼還是得到什麼回應嗎？
不好意思打擾各位，請不用理我。
cod7334
Fri, Jun 7, 2019 11:00 PM
goji9273: 你需要一點病識感
shake7165
Sat, Jun 8, 2019 12:20 AM
老實說我也會覺得是自己的頹廢狀態比別人更嚴重而已
鼓起勇氣去諮商後
雖然挖出那些自己都不敢看的東西很痛
但至少有用
跨出了第一步雖然很難
但是我很努力了
viper3129
Sat, Jun 8, 2019 3:20 AM
對於一切，所有任何東西不再感到任何的情感及想法，甚至會對生死感到無所謂，畢竟已無任何情感。
絕大的空虛感勝過體感情感時特別容易進入這種狀況，猶如行屍走肉般，只想靠著生物本能下去。
有時候想太多反而覺得羨慕呢。
畢竟常陷入藻類模式下，真的覺得都無所謂了，思考都會停擺。絕望及憂鬱的終末大概就這樣吧...
（純屬個人）
apple6094
Sat, Jun 8, 2019 3:54 AM
我最近已經從想太多走到不思考
dog266
Sat, Jun 8, 2019 4:53 AM
推噗主，我也是憂鬱併焦慮症，非常有同感
owl3564
Sat, Jun 8, 2019 8:47 AM
能不能請教，焦慮症的時候有些什麼症狀呢?
sun4686
Sat, Jun 8, 2019 8:51 AM
我的狀況是慢性PTSD演變到重度憂鬱症+有時會引發焦慮症
sun4686
Sat, Jun 8, 2019 8:53 AM
所以與其說是想太多，倒不如說不得不想多，一旦停止思考在其他訊息上的動作，就會被強迫轉移思考到創傷記憶，然後引發PTSD症狀
sun4686
Sat, Jun 8, 2019 9:01 AM
也因為是慢性PTSD，「注意不到自己的情緒，感受悲傷的能力漸弱」這幾樣都是為了保護自己，長久以來壓抑情緒下的結果，情緒麻木，正確感知自己情緒的能力也變弱，創傷又是在生命週期的早年發生，連帶影響人際關係，那個防護網是沒有的，精神疾病比起其他疾病更難自我查覺和治療
muffin6076
Sat, Jun 8, 2019 9:30 AM
真的...我以前就是忽視自己內心的聲音裝沒聽見..還.分不清是外界的聲音還是自己的聲音，甚至因為做不到理想中的高標準，經常陷入自我厭惡和習得性無助的迴圈。最後身心垮掉之後，好一段時間的心理治療和自我探索，才漸漸注意到要照顧自己的情緒和想法，練習接受真實的自己。開心就承認自己開心，難過就承認自己難過，我覺得這點還蠻重要的。
cod2090
Sat, Jun 8, 2019 10:42 AM
我最近因為身體狀況不好也超焦慮的....
無法克制地會不斷往不好的結果想，生理影響心理、心理又影響生理進入一個死循環....
peach4099
Sat, Jun 8, 2019 5:39 PM
發生事情的時候會忍不住多想，而且即便事情跟自己無關，還是會在內部抽絲剝繭，想盡辦法找出一個自己必須為此負責的理由來貶低自我。
無法阻止自己不斷自虐的此種行為，唯一的方法就是告訴自己不要思考，真的無法辦到我就告訴自己，那就睡吧，至少睡下去之後我就什麼都不知道了。
造成的結果就是我對什麼都不上心，什麼都不關心。
與其說什麼都不關心不如是說，我根本完全沒有發覺到我"需要"關心這件事情。
有意識到但是沒有去做好歹你還在心裡放了一個念想，但若完全不曾進入意識內，又何來改變?
所以我現在的狀況變成了一旦沒必要的事情我就會非常困，假日幾乎是整天都在睡夢中，或許這是我之前不斷逼自己不想的後遺症
而後有些事情我明明很想去改變他，但他發生的時候我"甚至不知道他已經發生或是正在發生"，導致後面我被人指責的時候，我才猛然驚覺...
sushi1027
Sun, Jun 9, 2019 3:27 PM
身邊有明明確診憂鬱+躁鬱症卻拒絕服藥，也不再持續回診追蹤……
然後跟身邊所有朋友吵架、為敵……
請問
1 服藥有助與病情嗎？
2 這樣子的病況需要身邊人能應對的態度和方法？
謝謝
cod7334
Sun, Jun 9, 2019 3:31 PM
sushi1027: 服藥絕對有助病情。
如果有傷人或自傷行為可以強制送醫。
tiger5797
Sun, Jun 9, 2019 5:08 PM
躁鬱症是一定要規律返診和服藥的，不過看起來對方對於這樣的醫療行為相當反感，強逼很可能會和對方不爽，因為不清楚對方和你的狀況，也不方便詢問，無法給太多建議，但可以試著和對方維持好的互動關係（陪伴、談心都算），這對於他也是很重要。
coffee2978
Sun, Jun 9, 2019 5:15 PM
友站連結 – 樂為診所 - 身心精神科
onion7800
Mon, Jun 10, 2019 4:48 PM
在這裏說這種問題不知道會不會太唐突或是不適合...（？
之前因為連續幾個月的情緒問題與壓力問題開始會對生活造成一些小影響
和別人商量要不要去看身心科的時候，被對方說我的問題跟很多人相比起來不是那麼大，而且開始看診吃藥會是一條不歸路
因此開始懷疑自己是不是其實真的不需要這樣做...或是這樣做對自己真的好嗎？之類的想法
想上來徵詢一些意見
...抱歉打得很凌亂
celery5837
Mon, Jun 10, 2019 5:00 PM
欸……如果問題不大，跟醫生討論以後，確實在症狀結束後可以停藥。
但是吃藥只是一個方法，不是萬能，也不是唯一。
要是你有很強烈的疑慮，擔心自己日後會對看診服藥這件事上癮，你可以去看醫生，向他諮詢什麼方法適合自己，在不服藥的情況下減輕或解除自己的症狀。但是一般來說，多曬太陽跟多運動，不要熬夜就可以解決了。
舉例來說，季節性憂鬱症是存在的症狀，好發於季節交替時，患者通常只會在這個階段，服用微量藥物，在症狀消失後即可停藥。但其實就，上面的方法就可以解決了。
真正需要長期服藥而且不能停藥的人，通常會併發憂鬱／焦慮以外的症狀，而且有反覆發作的現象，才會需要依賴看診服藥，就算想減輕或停藥也必須和醫生討論
celery5837
Mon, Jun 10, 2019 5:03 PM
所以在這個對身心科患者汙名化還很嚴重的社會裡，其實和可能對身心科患者不友善的人討論，或者是家裡的長輩，當然都會認為看診服藥不好。可是真的有疑慮的話，還是建議求助專業吧。而且身心科醫生就和一般醫生一樣，電波不對就換掉也無所謂，並沒有什麼顧忌。
當然你打算實踐上面的方法之後，再來決定要不要去看身心科，當然也沒有問題。希望落落長的解說可以幫助到你。
onion7800
Mon, Jun 10, 2019 5:17 PM
celery5837:因為已經持續了三個月以上且有越來越嚴重無法控制的傾向，感到很困擾所以才想來詢問看看
真的很感謝你的回覆！稍微有打散我的一些疑慮，也讓我對之後該怎麼做的方向比較明瞭了
！
cod7334
Tue, Jun 11, 2019 1:45 AM
onion7800: 只要影響到日常生活就需要看診，疑問或是擔心都可以告訴醫生。
「覺得自己沒那麼嚴重」其實就是症狀之一，只是很多人沒有病識感。
onion7800
Tue, Jun 11, 2019 2:21 AM
cod7334: 原來那也是症狀之一...！
好的，謝謝你！！我會斟酌情況的！
cod7334
Tue, Jun 11, 2019 4:14 AM
onion7800: 其實關於心理的任何問題，我覺得只要代換成生理上的問題大家就會比較能夠接受。
比如說長期情緒不好，就想成長期咳嗽或是便秘之類的，應該大部分人都會覺得去檢查一下比較好吧？說不定是肺癌或是大腸癌，大家都有早期發現早期治療的觀念。
可是換成心理問題大家就各種卻步，其實心理問題也是需要早期發現早期治療的啊。
taro5458
Tue, Jun 11, 2019 5:26 AM
心身健康是很重要的，不要小覷
tiger5797
Tue, Jun 11, 2019 8:06 AM
那與其說症狀，不如說是一種支撐、保護自己的防衛機轉，告訴自己還可以撐下去如常生活等等。不過如同樓上所說，身心科或精神科並不是很嚴重才能去，每個人能做到都是有極限的，而向外求援本身並沒有錯。
ಠ_ಠ
Tue, Jun 11, 2019 9:28 AM
但其實我覺得最可怕的是怎麼想也想不出一個可以讓自己活下去的方法，不管是讓自己停止思考，還是好好思考，都想不到要怎麼做才能讓自己好好活下去而不想放棄自己
cod7334
Tue, Jun 11, 2019 9:59 AM
那如果是很想死但是怎麼想都想不到死法該怎麼辦……非常想要安樂死……
onion7800
Tue, Jun 11, 2019 10:59 AM
cod7334: taro5458: tiger5797: 好的..！真的很謝謝大家的建議以及給予的方向
pie4792
Tue, Jun 11, 2019 11:01 AM
轉移注意力的時候，變成不能深度思考某些東西，漸漸的記憶力越來越低，然後會一邊放空一邊覺得阿現在好像有點難過然後開始掉眼淚......但是就醫還是保住的我的睡眠品質，附帶DEBUFF是昏睡
pie4792
Tue, Jun 11, 2019 11:05 AM
沒打完...其他附帶DEBUFF是講話變慢很多，走路要扶牆。至於基本症狀的心悸(早上醒來可以用背部感受著心跳?)，手抖嚴重(我摔碎了戒指...)，就是維持著不要惡化
tiger5797
說
Tue, Jun 11, 2019 11:36 AM
這裡想補充一下，藥物可以幫助我們在處理睡眠、情緒、身體不適的問題不會那麼辛苦，不過對於導致那些不舒服的根本原因有時候藥物的效果還是有限的，如果可以的話也可以試著去找一些心理治療的資源，心理治療可以協助我們探索找到自己感到矛盾的點讓自己比較有方向去處理問題、也會視情況給予一些衛教
celery5837
Tue, Jun 11, 2019 11:45 AM
補充一下諮商師可以的話請跟醫生一樣說換就換。
碰過一個對我說不知道要幫我什麼的諮商師，雷到下次就直接翹掉了。現在因為錢的問題，去用別的方式在對自己的想法下功夫，就不用醫院的資源了
雖然健保補給很便宜
。
tiger5797
說
Wed, Jun 12, 2019 8:02 AM
要換之前最好還是先跟治療師和諮商師先知會一聲啦，當然被雷是讓人不太舒服的、會想逃離，不過可以想像一個治療流程對於雙方都是花了許多時間和工夫在上面的，他或多或少還是對你有些了解，在轉介給其他治療師和結案時也可以提供一些幫助；而有時候開誠布公的讓對方知道你對他有所不滿，或許對方也會調整。一般而言，無法趕上治療也最好先請假，也好讓治療師可以改作其他安排。
tea7164
Wed, Jun 12, 2019 8:11 AM
不要想太多基本上不太可能，問題是出在怎麼想的，要怎麼走出這個自己認為是死胡同的思考方向，但光是要認知到這點就不太容易了
celery5837
Wed, Jun 12, 2019 8:46 AM
tea7164: 謝謝你的回饋，這確實是我的盲點，之後如果有類似遭遇，會讓對方知道的。
garlic1180
Fri, Jun 14, 2019 7:12 PM
之前心情不好就睡一覺
結果越睡越多導致作息失調 課業落後
celery5837
Fri, Jun 14, 2019 7:15 PM
garlic1180: 煩請樓上估狗憂鬱症量表自我檢測一下喔
celery5837
Fri, Jun 14, 2019 7:15 PM
garlic1180: 午休時間去輔導室也可以
garlic1180
Fri, Jun 14, 2019 7:29 PM
celery5837: 感謝關心 後來有吃過一陣子的藥
現在是靠心靈綠洲朋友
載入新的回覆
我患有憂鬱併焦慮症多年，今天要來說說「不要想太多」這件事。
在此之前，我不論這句話的對錯，因為在不同情況與事件之中「想太多」有太多的可能與詮釋空間，這不是我今天主要想講的事情。
我今天要講的是，你真的讓自己停止想太多之後，會發生什麼事
你會慢慢習慣不思考，所以對很多事情，不僅是你自身的議題或身邊發生的大小事，你連工作或課業所需的邏輯思考都會變得遲緩，更甚者必要的存活所需的接下來要做什麼都會想不到。
你真正的停止思考了，因為你讓自己不要想太多，可是太多的界線在哪？對我們來說普通的思考就是思考，那樣子普通的思考被定義為太多，那麼退而其次就是不思考了。
於是你就不會思考了。
可是你沒有做錯事，你只是試著不要想太多。
你的身體症狀日漸嚴重。
普拿疼的效用只是讓你從頭痛到爆減輕成有點頭痛。
不要逼自己停止想太多。
不斷的思考才會讓你離開困境，寫下你無止盡的疑問和不舒服，找能合拍的人（好啦我是諮商派ㄉ）和你討論為什麼以及聽聽別的看法，不要那樣快拒絕聽別人說話，也不要馬上接受他們的說詞，繼續思考，從這些不同價值觀之中找到屬於你自己的存活之道。
別讓自己陷入無法改善的身體症狀，因為醫生只能回答你這些症狀都是源自於你的精神疾病，你壓力太大了放鬆一點。
繼續用力的思考吧，鬼打牆的思考比頭痛好太多了。
要是不要想太多真的有用就好了，要我說憂鬱症是什麼的話大概就是個逼你不斷用腦的嚴師ㄅ⋯⋯
應該是建立於某種程度上的理解和接受吧
最近搬到國外（雖然是暫時）覺得換個好山好水的環境人似乎真的會變樂觀些。
但我發現就算我變樂觀，事情還說一樣糟糕啊，不會因為你樂觀，事情也跟著轉彎。
用靈學一點的方式解釋的話就是，人類畢竟還是一種生物，雖然和大自然脫節了些，但願意接觸的話自然還是會願意給予能量，心靈就比較不會那麼疲乏困倦⋯⋯（愈講愈像邪教
但反正你精神狀況比較好、有力量之後即使事件再怎麼糟，因為你有力量足以面對跟處理，所以就也還好了
我後來發現跟我比較好的朋友都是願意殺腦細胞陪我鬼打牆想一些有的沒的的人，謝謝大家死亡的腦細胞（？
aries8885: 真的～～～～～
這邊是常會想太多而不敢真正行動
結果錯失了一些機會反而更焦慮
這種情況下真的不要一直想，乾脆直接行動感覺會更好一點
雖然跟噗首提到的情況不太一樣，但還是想分享一下自己的情況
水～葉～寶～寶～
而且很多時候直覺有很準的時候真的無法叫自己別去在意...
但我認同你說的因為想太多而不敢行動這件事，當我發現我因為恐懼某些我想太多而想到的不一定會發生的事情之後，我就會逼自己他爸的給我上！硬著頭皮也要上！（於是得到堅硬的頭皮by諮商師
大部分的「不要想太多」會被用在你想了什麼事情想到後面會覺得事情會失控或很糟糕或會被人認為杞人憂天的狀況下
但我覺得比起制止「人」想太多，不如陪著他去想「為什麼」會這樣
你為什麼會這樣想？中間的邏輯跟脈絡是什麼？你在怕什麼？
或者練習看見事實，事實上你害怕的事情並沒有那麼嚴重跟糟糕，這個就是上面分享的看淡
親朋好友都覺得我無憂無慮(經濟面、感情面都沒任何問題)
但我曾看過精神科，醫生覺得我給自己的壓力太大，
我睡覺一個小時起床一次，除了安眠藥以外的方式都試過
身體精神因為這樣快崩潰，可是完全沒有任何的法子可以解決
諮商的部分也無法，因為我根本不知道我壓力大的原因是什麼
如果真的有不痛的自殺方式，以及不會讓家人難過，我一定馬上自殺
而“想太多”偏向思緒思考的問題，最好分開看
比較像是嘗試後錯誤造成的結果......嗎?
真的很煩惱，不知道該怎麼聊天比較恰當(怕說錯話)
但又不敢放對方一直自己一個人呈現一種很封閉的狀態....
因為不要想太多是偏向負面的(不過 我辦的到.明天也一樣會很好-正面的話真的非常難得，負面.否定的話很容易遇到ˊ_>ˋ)
...如果有親友說的話都偏負面 造成後果就可能讓潛意識催眠的更負面思考。這些話也容易讓心情無形中更焦躁... (遠望)
比起制止想太多，討論各種可能性比較讓人能看開
我反而是 容易疲憊，有時頭痛、胸悶，覺得都不是很想做什麼and厭世後診斷有憂鬱症的 恩 糟糕身體會有壞情緒，壞情緒會讓身體變糟糕
但努力和他聊天時他也沒甚麼反應，我...真的有點挫折
我對家人沒什麼說，不到5%-本來他們就比較莫名其妙。對年長點網友比較有講，也沒講太多 本來就比較厭人，就是不想講太多
哪種憂鬱型? 壓力太大、誰要害我etc花式妄想、找不到人生意義、就是人生無趣、其他各種，這是個複雜的研究...對憂鬱者更是，憂鬱初期 直接問憂鬱者到底煩什麼其實也不知道阿，保持信任度吧 然後等憂鬱者研究出可能原因找人討論?原因不好找 如果比較不喜歡跟人討論類型，只能先提高信任度? (這樣講好像有點像rpg遊戲好感度
在停止想太多之後我漸漸的都沒在思考甚麼，然後甚麼都是隨便都可以不知道
比較慘烈的是記憶力也因此越來越差(根據家人說法是我無法專心)
但是現在硬要我啥都去思考我就會覺得好累好痛苦(ry
寫日記，隨便的寫些文字，或抄寫什麼讓你有感覺的，問問自己今天過得如何呢，之類的
刷好感度是個不錯的選擇xD
再來才能在世界崩解中 研究造成的原因，如何把世界變得更好 (世界=情緒、心靈、人生意義
回噗回到笑著泛了一點淚光QQ忍不住去了對方的房間刷了一下存在感，意外的得到了笑容回應(!!) 放心了許多
會從努力帶他玩樂耍廢開始的
我不了解啦但我猜他提倡的是更高層級的後設思考，不是叫大家不用腦停止思考xD
這裡的經驗是換來的只有害怕自己愈來愈笨的焦慮←
現在是發現自己開始強迫思考的時候想辦法轉移注意力直接把思路切斷，逼自己只想面前正在做的事
但因為PTSD的關係很容易神遊，又很容易神遊到憂鬱的地方，跟著就焦慮起來
說著又覺得自己為什麼還活著了，還是睡覺吧
真的很想回去那個以前的自己……
大部分的「不要想太多」會被用在你想了什麼事情想到後面會覺得事情會失控或很糟糕或會被人認為杞人憂天的狀況下
但我覺得比起制止「人」想太多，不如陪著他去想「為什麼」會這樣
你為什麼會這樣想？中間的邏輯跟脈絡是什麼？你在怕什麼？
或者練習看見事實，事實上你害怕的事情並沒有那麼嚴重跟糟糕，這個就是上面分享的看淡」引自噗主
跟病患討論為毛這麼想這種是請務必交給專業的諮商師來，不要認為傾聽就沒事，你會被一起拉下去
本人為躁鬱症+恐慌+add+焦慮症患者
倘若真的真的對方打死不就醫，請記住一個原則，保全你自己，以陪伴代替建議
所以不是不思考，而是怎麼樣的思考會比較好過一點。
快要痊癒中
於是打完這場仗後很感慨 想來浮出水面說~請重視所有的感受，一絲一毫都非常重要 因為你很重要。
也多多注意自己是不是人格解離的狀態 這會讓自己不知不覺負傷深重 可以做些紀錄 讓自我更可以明白自己心中那一片湖的波動 亦或是底下的暗潮洶湧…
各位辛苦了
當然，這只是我一點點私人的看法…
基督山恩仇記中的一句話陪伴我一路走來，「等待，並懷抱希望。」
大家 真的辛苦了。
最近大概是又開始.....嗯
只好每天灌酒但是大腦還是清醒得要命
曾經吃過藥物會覺得變得好輕鬆，身體也不痛的時候那個瞬間真的好開心，但是整個人是茫的茫到想不起來說什麼話做什麼事，如果我有一筆錢一定會花光吧。總之清醒之後，覺得很恐懼。
我最近確實會想很多，但搞的自己很焦慮，於是讓自己不要想太多...
但身體在抗議...
你的話給我了一個方向。
看完這噗，我可以盡情想太多了，因為儘管生病，我還是喜歡那個想太多的溫柔的自己
我4月中旬到了一間小工廠上班(前面待業時間快半年了),在做了約一個月的時間後有人來來去去,近期又走了一位......
雖然我做的工並不會太難,但份量有點多.......(希望能多個人幫我一下)
總之自己很在意"少了人手"這件事,因為這會關係到下班時間(我對於加班費並不是很想要的),還有自己的個人時間.
也許是待業太久所以不習慣那邊的做事方式等等,但曾想過離開.可我離開這邊人手更不足,而也不一定能找到上班時間能夠配合的工作(家住汐止,沒駕照,以大眾運輸通勤.)
最近身體就有點胸悶,我自己外加會想吐,飯不會吃很多(也可能是天氣熱的緣故).
我也經常遭遇有人跟我說別想太多
但我都覺得他們是連自己大難臨頭了都不知道的87（超兇
自己一個人的時候想的事情會卡在一個迴圈裡面轉不出去
發現「這件事情其實是有解的」對我來說還滿有幫助的
抱歉，早上七點了，但我整夜沒睡思緒太遲鈍沒辦法好好整理話語。
日夜顛倒的生活該從哪裡斷開這惡性循環？
我不敢去諮商或看精神科，如果不是憂鬱症單純個性惡劣頹廢呢？我其實不想死哦，雖然有時候會像內心os「好熱啊」「餓了」一樣浮現「好想死」，但就是沒意義的口頭禪吧！畢竟其實再思考一下，嗯，果然已經沒有自殺的慾望了。要說痛苦，其實也不會，只要不去想自己的廢物模樣，日子像貴婦一樣輕鬆愉快呢。
咦？我在這留言是想說什麼還是得到什麼回應嗎？
不好意思打擾各位，請不用理我。
鼓起勇氣去諮商後
雖然挖出那些自己都不敢看的東西很痛
但至少有用
跨出了第一步雖然很難
但是我很努力了
絕大的空虛感勝過體感情感時特別容易進入這種狀況，猶如行屍走肉般，只想靠著生物本能下去。
有時候想太多反而覺得羨慕呢。
畢竟常陷入藻類模式下，真的覺得都無所謂了，思考都會停擺。絕望及憂鬱的終末大概就這樣吧...
無法克制地會不斷往不好的結果想，生理影響心理、心理又影響生理進入一個死循環....
無法阻止自己不斷自虐的此種行為，唯一的方法就是告訴自己不要思考，真的無法辦到我就告訴自己，那就睡吧，至少睡下去之後我就什麼都不知道了。
造成的結果就是我對什麼都不上心，什麼都不關心。
與其說什麼都不關心不如是說，我根本完全沒有發覺到我"需要"關心這件事情。
有意識到但是沒有去做好歹你還在心裡放了一個念想，但若完全不曾進入意識內，又何來改變?
所以我現在的狀況變成了一旦沒必要的事情我就會非常困，假日幾乎是整天都在睡夢中，或許這是我之前不斷逼自己不想的後遺症
而後有些事情我明明很想去改變他，但他發生的時候我"甚至不知道他已經發生或是正在發生"，導致後面我被人指責的時候，我才猛然驚覺...
然後跟身邊所有朋友吵架、為敵……
請問
1 服藥有助與病情嗎？
2 這樣子的病況需要身邊人能應對的態度和方法？
謝謝
如果有傷人或自傷行為可以強制送醫。
之前因為連續幾個月的情緒問題與壓力問題開始會對生活造成一些小影響
和別人商量要不要去看身心科的時候，被對方說我的問題跟很多人相比起來不是那麼大，而且開始看診吃藥會是一條不歸路
因此開始懷疑自己是不是其實真的不需要這樣做...或是這樣做對自己真的好嗎？之類的想法
想上來徵詢一些意見
但是吃藥只是一個方法，不是萬能，也不是唯一。
要是你有很強烈的疑慮，擔心自己日後會對看診服藥這件事上癮，你可以去看醫生，向他諮詢什麼方法適合自己，在不服藥的情況下減輕或解除自己的症狀。但是一般來說，多曬太陽跟多運動，不要熬夜就可以解決了。
舉例來說，季節性憂鬱症是存在的症狀，好發於季節交替時，患者通常只會在這個階段，服用微量藥物，在症狀消失後即可停藥。但其實就，上面的方法就可以解決了。
真正需要長期服藥而且不能停藥的人，通常會併發憂鬱／焦慮以外的症狀，而且有反覆發作的現象，才會需要依賴看診服藥，就算想減輕或停藥也必須和醫生討論
當然你打算實踐上面的方法之後，再來決定要不要去看身心科，當然也沒有問題。希望落落長的解說可以幫助到你。
真的很感謝你的回覆！稍微有打散我的一些疑慮，也讓我對之後該怎麼做的方向比較明瞭了
「覺得自己沒那麼嚴重」其實就是症狀之一，只是很多人沒有病識感。
比如說長期情緒不好，就想成長期咳嗽或是便秘之類的，應該大部分人都會覺得去檢查一下比較好吧？說不定是肺癌或是大腸癌，大家都有早期發現早期治療的觀念。
可是換成心理問題大家就各種卻步，其實心理問題也是需要早期發現早期治療的啊。
碰過一個對我說不知道要幫我什麼的諮商師，雷到下次就直接翹掉了。現在因為錢的問題，去用別的方式在對自己的想法下功夫，就不用醫院的資源了
雖然健保補給很便宜。結果越睡越多導致作息失調 課業落後
現在是靠心靈綠洲朋友