最近看到那種女明星瘦身方法的文章，如果是採仙女餐的做法，就會覺得沒必要看下去了。
我自己之前也是有這樣試過的，但當了解到正確的做法後還是覺得當時真的很不對。
然後因為家人和朋友也有在減重，就覺得其實一般對於減重的概念還是不太正確的，包含我自己以前也是。
算一下我自己做過的錯誤方法：
1.熱量沒攝取到TDEE
2.沒攝取足夠的蛋白質
3.做太多有氧（這有點看人啦，但就我自己想達成的目標來說是這樣覺得的）

覺得足夠的熱量和蛋白質這點應該要大力推廣，不然基代會變低啊！

西瓜黑☆白寶提款機 : 真的太多人想減肥就節食，但就只是搞到基代變低。但真的很難說服旁人，因為我之前也是有朋友很高興地跟我說吃那個網路上流傳的現在已經不知道說是哪家醫院的減肥菜單，說是照著吃真的瘦了，這也很難跟她講這樣減不健康。

我來講一個勸世的故事好了，為什麼肌肉很重要，為什麼我會覺得多攝取蛋白質和重訓會是比較好的方法。因為我真的就是看過老人家腹部動刀做了人工排泄系統後，腹部因為沒有肌肉層，腸子因為腹腔的壓力一直往外跑，搞到疝氣肚子破皮好幾個洞。然後由於是老人家你也不可能要他練什麼肌肉，人年紀大了本來也就會掉肌肉，所以為了將來人老了真的還是建議可以鍛鍊肌肉。 而且肌肉消耗比較多熱量，練了也可以吃比較多啊。

而且有肌肉會讓人發胖的時候體型不會走樣得太嚴重（對我就是在說我自己（ry

西瓜黑☆白寶提款機 : 對啊，而且體型真的會變好，我就算體重現在也沒很輕，但體態真的變好很多，之前根本就超嚴重的泡芙人