虎鯨乖乖減肥
今天的
運動紀錄
虎鯨乖乖減肥
深蹲 20*5 槓5kg
機械後屈 15*4 5片
虎鯨乖乖減肥
機械前伸 15*4 6片
機械外展 15*4 8片
機械內夾 15*4 5片
虎鯨乖乖減肥
硬舉 15*4 空槓
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結、結束
虎鯨乖乖減肥
400cc低脂奶+乳清 312.2/43.6
拿鐵. 211/9.5
地瓜. 180g 154.44/2.88
營養棒. 146.5/6.5
雞胸肉. 153/26.1
燙青菜. ???
藍莓 100g? 57.4
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https://images.plurk.com/2MWjzEzgfLPKAbMMELStza.jpg https://images.plurk.com/6hEGbVL0f2JCeIQQlTkR8x.jpg
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1434(燙青菜抓400)/88.58+青菜上的肉約95
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晚餐266的扣打
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看來加牛奶熱量很高,一個牛奶只能在咖啡還是乳清的抉擇
當然是乳清啊,巧克力奶超香
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地瓜>燙青菜,其實不知道這樣的燙青菜怎麼算啦……然後那個營養棒是好奇,也不需要吃那個……
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總之,今晚試著禁食吧,1400多很接近基代了,那就吃這樣就好
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中午吃這樣太多了(不舒服
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其實拿鐵+2蛋剛剛好(哎
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晚上練完不餓不吃
晚上練完不餓不吃(催眠自己
亂❄️
好、好累
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第一次飛輪課喘到被老師關心wwww
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中午吃太飽晚上沒力氣 (???
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