虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 4:20 AM
今天的
運動紀錄
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 4:35 AM
深蹲 20*5 槓5kg
機械後屈 15*4 5片
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 5:06 AM
機械前伸 15*4 6片
機械外展 15*4 8片
機械內夾 15*4 5片
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 5:10 AM
硬舉 15*4 空槓
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 5:20 AM
結、結束
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 5:47 AM
Thu, May 23, 2019 6:00 AM
400cc低脂奶+乳清 312.2/43.6
拿鐵. 211/9.5
地瓜. 180g 154.44/2.88
營養棒. 146.5/6.5
雞胸肉. 153/26.1
燙青菜. ？？？
藍莓 100g? 57.4
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 5:47 AM
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 6:03 AM
1434（燙青菜抓400）/88.58+青菜上的肉約95
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 6:03 AM
晚餐266的扣打
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 6:23 AM
看來加牛奶熱量很高，一個牛奶只能在咖啡還是乳清的抉擇
當然是乳清啊，巧克力奶超香
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 6:24 AM
地瓜>燙青菜，其實不知道這樣的燙青菜怎麼算啦……然後那個營養棒是好奇，也不需要吃那個……
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 6:25 AM
總之，今晚試著禁食吧，1400多很接近基代了，那就吃這樣就好
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 8:58 AM
中午吃這樣太多了（不舒服
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 8:58 AM
其實拿鐵+2蛋剛剛好（哎
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 8:59 AM
晚上練完不餓不吃
晚上練完不餓不吃（催眠自己
亂❄️
@Pluto_anin
Thu, May 23, 2019 9:07 AM
好、好累
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 12:10 PM
第一次飛輪課喘到被老師關心wwww
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Thu, May 23, 2019 12:11 PM
中午吃太飽晚上沒力氣
（？？？
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運動紀錄
機械後屈 15*4 5片
機械外展 15*4 8片
機械內夾 15*4 5片
拿鐵. 211/9.5
地瓜. 180g 154.44/2.88
營養棒. 146.5/6.5
雞胸肉. 153/26.1
燙青菜. ？？？
藍莓 100g? 57.4
當然是乳清啊，巧克力奶超香晚上練完不餓不吃（催眠自己