[心理][情緒]

《不只是憂鬱》——心理師教你面對情緒根源，告別憂鬱，釋放壓力

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有時，展性核心情緒是生存的手腕；但也可能影響到他人。好比小孩哭鬧，讓大人不高興，小孩因此受到懲罰。這時，小孩就會潛移默化地把「核心情緒＝危險」、「核心情緒＝不好」這樣的情緒基模內化。每當我們感受到核心情緒快出現、或者已經出現時，就容易誘發「抑制情緒」。最核心的三個抑制情緒，是：
焦慮（怎麼辦，我又憤怒了？）
羞愧（太糟糕了，我怎麼又哭泣了？）
內疚（太不應該了，我怎麼可以害怕呢！）
如何應對抑制情緒：
讓焦慮得以被健康地平息
找出勇氣，靠近核心情緒，就能減少抑制情緒

不只是憂鬱：心理治療師教你面對情緒根源，告別憂鬱，釋放壓力,希拉莉．雅各．亨德爾