分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 7:23 AM
7
阿笑動一動
今天自主，昨天晚餐的蔥花鮪魚鎮樓
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 7:24 AM
Wed, May 8, 2019 7:26 AM
暖身飛輪6分鐘1.6km
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 7:24 AM
大腿綁最緊彈力帶+5kg active motion bar放在大腿根處（雙手扶著）
基礎橋式，18下x 4組
蛙腿橋式，18下x 4組
（基礎&蛙腿交替著做）
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 7:25 AM
彈力帶屈膝側開腳，左右腳各14下x 3組
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 7:25 AM
藥球扭轉（這個影片5:26開始的動作）：
Medicine Ball Ab Workout
左右各一算一下
14下x 4組
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 7:25 AM
雙腳舉瑜珈球
Lower Stomach Exercise with Stability Ball for Men a...
11下 x 4組
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 7:26 AM
Wed, May 8, 2019 7:26 AM
間歇飛輪，20秒快30秒慢，8組，1.7km
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 7:26 AM
拉筋放鬆15分鐘
阿飛☜(ﾟヮﾟ☜)
@akiranet
Wed, May 8, 2019 8:13 AM
想要詳細晚餐
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 9:50 AM
阿飛☜(ﾟヮﾟ☜)
: 這家
阿飛☜(ﾟヮﾟ☜)
@akiranet
Wed, May 8, 2019 11:44 AM
分不右左☆笑阿榮
: 謝笑笑
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Wed, May 8, 2019 11:48 AM
阿飛☜(ﾟヮﾟ☜)
: 海鮮都不錯但點了個烤牛舌覺得超級鹹（但也許你會覺得剛好而已XDDD
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今天自主，昨天晚餐的蔥花鮪魚鎮樓
基礎橋式，18下x 4組
蛙腿橋式，18下x 4組
（基礎&蛙腿交替著做）
14下x 4組