闇鍋羽翼⎝(ﾟˊ_＞ˋ)⎠
@warakia
說
Mon, May 6, 2019 3:46 PM
Mon, May 6, 2019 4:19 PM
忍荷包痛上了一堂教練課，真的有差。
平常要過半小時才會流汗，開始動沒十分鐘就滴汗了，而且肌肉是酸深層... 明天屎定啦
闇鍋羽翼⎝(ﾟˊ_＞ˋ)⎠
@warakia
說
Mon, May 6, 2019 3:48 PM
一對一的最大好處，就是可以比較依照我的節奏在動
不然跟著別人的速度，我上起來超級喘，來不及換氣。
聲過病的關係，我現在無意識都是用腹式呼吸法，要很刻意才會用到胸腔的力氣去呼吸
闇鍋羽翼⎝(ﾟˊ_＞ˋ)⎠
@warakia
說
Mon, May 6, 2019 3:49 PM
休息兩小時左右，想說不酸了，結果熱水淋下去... 阿斯~~~~
土筆 θωθ
@tsukushicain
Mon, May 6, 2019 10:47 PM
Mon, May 6, 2019 10:47 PM
教練真的每次都讓我30分鐘就趴下了
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