面對肥胖的真相

應避免的食物：
○ 麵包以及任何麵粉製品……
○ 穀物類，包括早餐吃的麥片和牛奶布丁
○ 馬鈴薯以及其他白色根莖植物
○ 含有很多糖的食物
○ 任何甜食……

以下這些你愛吃多少就吃多少：
○ 肉、魚和鳥類 ○ 綠色蔬菜
○ 蛋，脫水或新鮮均可 ○ 乳酪
○ 水果，不加糖或以糖精增甜。但香蕉和葡萄除外