［書］為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？ ：
用正念與基模療法療癒自我

認知行為療法（自我監控）
*只有認知和行為是可控制的，
並不需要壓抑情緒。

環境（壓力源）：狀況、事件，與他人的關係⇋
認知（想法、意象）、情緒、身體反應、行為。

正念療法（專注於覺察疼痛）：
不做評價、判斷，原封不動的接受、感受、放下，
不做正負面評價。
「這樣啊」「原來我是這樣想的」

基模療法；基模（深層、持續性的認知）
自動化想法（淺層、短暫性）