減重計畫
戒糖低ig間歇運動用餐盤別用碗公
☆餐前後30分各喝一杯溫水

6點起床 喝溫水 伸展運動/洗衣服 念經

8點 早餐 煎蛋 堅果 綠茶 一邊寫當天的運動任務表

11-12點午餐 杏鮑菇 高麗菜 煎雞腿/鯖魚 or蘿蔔高麗菜蛋花湯

16:00慢跑1～2小時 運動完30分內吃下蛋白食物能長肌肉 所以豆腐 蛋花湯 水果 超過時間變脂肪喔 19:00喝杯溫水寫下當天成果紀錄和心情

20點洗澡22點睡覺

題外話，最近偷懶沒念經的事被老爸發現了。希望明天爬的起來 這幾天感冒發燒，晚上都很燥熱睡不著 愛胡思亂想

今天看了很多減重相關影片， 很勵志，希望我也可以堅持下去

但重點果然是澱粉和糖，我根本糖癮太重。

糖癮可以先用水果代替，還有要小心不要立刻戒澱粉，因為每個人體質不同，有的人一定要吃飯才有飽的感覺!
而且每個人身體的承受度不同。

迦陵頻伽 : 我的戒糖是指零食飲料跟甜點唷～
謝謝提醒

正太控阿蜻蜻 : 好的!! 祝你順利!!

迦陵頻伽 : 謝謝😆