[心理][情緒][思考思想][正面思考和負面思考]

心理師想跟你說

//想法和感受是息息相關的，二者相輔相成且交互影響。

你無法直接駕馭自己的感受。好比說，如果你收到一個你覺得很醜的耶誕禮物，並不是你突然決定要喜歡就能喜歡的，你頂多只能假裝自己喜歡。同樣地，憤怒或嫉妒這類感受要是不存在，應該會方便很多，但你並不能否認自己這些感受的存在。

//不過，你也不是完全只能任由這些感受擺佈，因為你可以透過你的想法影響這些感受，你無法掌控自己的感受，卻能影響自己的想法，和選擇要把注意力聚焦在什麼事物上。

//同一個事件可喚起很多種不同感受，端看你對這些感受是怎麼想的。好比說，鄰居送了你一個禮物。如果你的第一個念頭是「他葫蘆裡在賣什麼藥呀？」你可能會感到害怕。如果你開始想「他憑什麼呀？我們根本沒商量好要交換禮物，這下我得傷腦筋回禮給他了」，你可能會感到憤怒，如果你想的是「他應該今天心情很好，才會想送禮物給鄰居」，那麼你的感受是中性的，而如果你內心想法是「他想必覺得我是個很棒的人吧」，你會是快樂的。

//近年來很多人注重正向思考，有些人太擅長此道了，以致於他們在自己和現實之間形成了一道過濾網，他們不論遭遇到什麼事，都能轉化成正向解讀。別人打擾到他們時，他們認為別人的出發點應該是良善的，他們恐怕永遠也無法發現自己從自己人際關係中獲得的有多麼少，因而選擇一直待在一段他們其實應該要認真考慮拋下的關係中。

//重點不是只要盡可能用正面方式思考就好，如果你太天真，有可能會出很大的狀況，如果我告訴自己，我是個走到哪裡都受歡迎的人，等到有朝一日，我發現外面顯然有些人不見得很喜歡我時，我一定會飽受打擊，甚至會崩潰。

//這就是為什麼你的思考要盡可能務實，如果用太正面的眼光看待周遭世界，你就需要擦一下眼鏡，才能看到世界真正的樣貌。那麼一來，你在世上遊走將能更順利。

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永遠要記得，你並不是你的想法，想法是你所擁有的一些東西，和想法保持適當的距離是很重要的。

請客觀看待你的想法，如同把它們當作是別人的想法，把想法寫在一張紙上是很不錯的做法。這麼一來，你就比較容易能讓自己和想法保持距離，請評估看看這些想法是否務實，要是你無法斷定，我非常建議你找別人討論一番，別人比較能客觀看待這些想法，理由很簡單，因為別人不是你。

@ego_rain - [][書][正向思考不是你想的那樣]-[]

fb底下留言回覆的
//大腦提供的思考，絕大多數時候，都是一種「參考」或「建議」，不必然表示「絕對的事實」。有時候我們會忘了這件事，就可能會因此而跑出相對應的情緒了～

@paufu520 - #書摘 思緒並不等於你整個人，只是代表「你有這個想法」而已

//思緒並不等於你整個人，只是代表「你有這個想法」而已