星明り・7258
@esc1062002
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Mon, Mar 25, 2019 1:21 PM
你有學過「如何睡覺」嗎？12個提升睡眠品質的訣竅 | 閱讀無時差 ep6 | 艾爾文
睡睡平安
星明り・7258
@esc1062002
寫
Mon, Mar 25, 2019 1:34 PM
Mon, Mar 25, 2019 1:35 PM
．睡眠不只是休息，更是大腦排除有毒廢物的過程
．廢物包含了造成阿茲海默症的關鍵原因：beta類澱粉蛋白
．失眠造成的傷害是累積性而不可逆的
．當傷害隨時間累積到一定程度才會顯現出來
．睡眠不足的人會更想要吃甜食或高熱量食物
．規律的(睡眠)作息是維持睡眠品質最重要的原則
星明り・7258
@esc1062002
Mon, Mar 25, 2019 1:43 PM
Mon, Mar 25, 2019 1:44 PM
📚疲累不是身體的累，菁英們都怎麼休息？【正念、冥想X腦科學】｜《最高休息法》｜【水丰刀】閱說書#31｜說...
對於如何好好休息的話推薦這個，這個頻道的講者講話很清楚明白，完全不會無聊想睡
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