網球按摩放鬆鬼祟肉

網球按摩：肌筋膜激痛點與還原（譯） @ 別來無恙 :: 痞客邦 ::

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。網球雖然不像石頭那麼堅硬，但是對於按摩梨狀肌來說硬度足夠了。用網球按摩時，先坐在網球上面，然後找到疼痛的點，用網球進行擠壓。

關於梨狀肌損傷綜合徵的痊癒時間，維吉爾表示，由於每個人的疼痛程度不同，所需要花費的時間也是不等的，一般需要2-4周或者4-6周。需要患者和醫生進行溝通，制定合理的恢復計劃

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