[心理][正向心理學之聚焦有意義的生活/正向心理學的每日聚焦三件正向經驗][21天練習]

@ego_rain - 317 []人與疾病的關係能量療法

就是那個每天說三件事的練習，決定從這噗獨立一下再整理回去
//「每日，找一個時間，沈靜下來，聚焦今天的三個正向經驗，並記錄下來，持續一陣子，再觀察自己的內外在變化。」

啊...啊...

正向心理學之聚焦有意義的生活_Day 1 @ 張貴傑老師的部落格 :: 痞客邦 ::

//意義化...是一個生命在經驗自己的社會參與行動之後，給予反思的歷程，而透過反思，人們可以淬鍊自己的經驗，進而轉化成為個人化知識的歷程。

個人化知識相較於專家知識而言，對於個人生存的價值與意義，給出更具有貢獻的位置。

張貴傑

底下留言可以看

17、從今天開始崇拜自己 – 成為你自己 – Medium

延伸

回來整理紮根那些習慣的噗，順便想補充一下。

正向聚焦其實是有點門檻的練習，算是有點考驗心理素質，長時間要一直找東西聚焦在正向經驗上，有些人做到中途會面對到「找不到要寫什麼」，而產生自我懷疑。

引用自
上面那篇
正向心理學之聚焦有意義的生活_Day 1 @ 張貴傑老師的部落格 :: 痞客邦 ::
//今天在正向心理學的課堂上，教政所的婉秀很誠實地說，他試著書寫了十天，但是心情卻悶著起來，索性停止這樣的實驗，她很困惑，抑或是沮喪，怎麼聚焦在正向上，卻正向不起來。

是啊，如果我每天真地只能在生活中找尋三件具有正向經驗的事件，僅僅只是在一堆每天進行的事物中，發現三件稱得上正向快樂的事件，那真地很難正向起來。

當我的視野被侷限了，怎麼可能會進一步的正向起來。

家排課上也有講到，這其實不是容易的練習

//如果所有被視為快樂、正向的事件，沒有經過當事人的「意義化歷程」，就只會是生活中發生的事件而已。

這每天的三件事情紀錄，會漸漸變成了流水帳，那麼當初要運用這個活動來整理生命經驗的意圖也不見了。

意義化...是一個生命在經驗自己的社會參與行動之後，給予反思的歷程，而透過反思，人們可以淬鍊自己的經驗，進而轉化成為個人化知識的歷程。

個人化知識相較於專家知識而言，對於個人生存的價值與意義，給出更具有貢獻的位置。

21天的實驗，對我來說更看清楚我選擇每天三件事情的出發點，都在這些事件之於我的意義。

正向心理學 @ ღ Roland+iSA。親子料理。露營。繪畫療癒。家族排列。催眠。牌卡 X 小魚媽 ...
很有趣的是她不一定寫正向經驗，感覺是去觀察自己會在意並寫下哪三件事情的感覺

「你怎麼定義正向的經驗?」
我覺得這也是這個練習的一部分

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@ego_rain - [各種各樣的日記法/日記練習法集中串]