WeiEN
@iorlvm
說
Tue, Mar 12, 2019 3:39 AM
[廢] 想要調整一下訓練課表 (思
掰噗~
@baipu
說
Tue, Mar 12, 2019 3:39 AM
中肯!!
WeiEN
@iorlvm
說
Tue, Mar 12, 2019 3:42 AM
有沒有人有331的菜單可以借參考的
WeiEN
@iorlvm
說
Tue, Mar 12, 2019 4:05 AM
441好了
胸 背 腿 肩二三頭(+有氧) 重複兩次 然後休一天
訓練細項這兩天再來調整
WeiEN
@iorlvm
說
Tue, Mar 12, 2019 5:11 AM
大H | IFBB PRO 肩部訓練實錄 大H教你成為有肩膀的男人
紀錄一下
WeiEN
@iorlvm
說
Tue, Mar 12, 2019 6:13 AM
之後改成空腹直接去練了 不然早上真的好麻煩
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