虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:14 PM
我大概這禮拜評鑑完之後會再重新開始生酮飲食吧，其實我沒有吃很久，大概兩個月左右而已就大破戒了XD
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:14 PM
主要還是運動習慣這邊建立不起來，這讓我比較苦惱就是了
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:15 PM
或許之後，中午休息時間一個半小時可以拉一個小時去操場跑步
半小時睡覺
晚上回家做完瘦腿的拉伸運動之後在洗澡吃飯
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:15 PM
如果不會太累，就再加原地跑步這樣
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@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:17 PM
或是努力讓自己在下午五點之後就不要再吃東西(思考
可是晚上回家真的好容易一直塞東西吃
而且上班的時候基本上我吃不太下…(吃多還會昏迷太久很恩湯
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:17 PM
吃飯時間還是先不要挪動好了
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:19 PM
然後這次預計執行兩個月，或是降了13.6kg再停止
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:20 PM
希望順利W 希望運動習慣可以再建立~
之後存夠錢就會去健身房加強運動吧，先等附近有穩定的停車場再說(哎
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:21 PM
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雖然有人會覺得生酮飲食不好，但我執行起還覺得還好
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:22 PM
主要執行方法是 三份菜+一份肉 肉選擇本身油脂多的肉品
以鹽巴和橄欖油調理
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:23 PM
吃不夠就再吃一次 三菜一肉W 然後多喝水
其實我查了一下我每天要喝到2200CC的水才夠，但其實我每天大概喝到1500就度到了(?
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@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:23 PM
所以大概是生酮時間不夠長? 或是鹽分攝取太高(? 或是飲料喝太多這樣(無糖飲料
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:24 PM
再公司有杯子可以測量，或許下禮拜開始我在家也會量好水量，總之睡前要喝光這樣
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:25 PM
喔OUO 我平板撐可以撐兩分鐘了 雖然一直抖抖抖
仰臥起坐100下連續
伏地挺身……做不起來
深蹲……連續10下，但只能做到三組
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:26 PM
之後希望可以進步到兩分鐘不抖抖
伏地挺身做標準10下
深蹲連續30下 以這樣為目標好了 仰臥起坐就先放旁邊(???
等大家(???)都提升了之後再來憶起處理(?!
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 7:29 PM
Sun, Feb 17, 2019 7:29 PM
大概就這樣，逃避現實夠久了我也該睡了(伸懶腰
阿，生活作息也會調成正常就是
人老了真不能鐵齒
瓦布拉
@suricedumpling
Sun, Feb 17, 2019 10:49 PM
給你加油
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Sun, Feb 17, 2019 10:53 PM
謝謝瓦布拉
亂❄️
@Pluto_anin
Mon, Feb 18, 2019 12:11 AM
我覺得水要慢慢增加！！！！不然很容易變水腫！？我之前一下子喝太多好像就到處腫..（？
亂❄️
@Pluto_anin
Mon, Feb 18, 2019 12:11 AM
鯨鯨加油！！！QQ
支持你！！！
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Mon, Feb 18, 2019 12:13 AM
謝謝亂亂～
吃生酮的話很難腫起來耶，因為消耗脂肪需要大量的水，而且我喝水習慣練起來了很開心
亂❄️
@Pluto_anin
Mon, Feb 18, 2019 12:22 AM
那我之前為什麼腫起來，哭哭
餅乾貓-奇奇
@blackteachi
Mon, Feb 18, 2019 1:09 AM
覺得阿鯨的計畫很極限耶，五點就不吃不會太餓嗎>>
那個深蹲連續10下三組聽起來是正確的數字耶，如果之後要增加應該是增加負重o o
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Mon, Feb 18, 2019 3:13 AM
是嗎？！ 我以為深蹲跟仰臥起坐一樣都要做到100下/日的說
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Mon, Feb 18, 2019 3:14 AM
超餓的啊……QQ
輕斷食以免吃進太多卡路里才用這方法，等減到正常體重就會慢慢吃回三餐這樣
亂❄️
@Pluto_anin
Mon, Feb 18, 2019 3:15 AM
燃燒我的卡路里QQ
飲料的糖是不是會超過一天的碳水化合物3%
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Mon, Feb 18, 2019 3:16 AM
吃到5%左右，而且要多吃纖維030
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Mon, Feb 18, 2019 3:16 AM
乳糖好像就不行了，所以也是戒奶兩個月這樣
亂❄️
@Pluto_anin
Mon, Feb 18, 2019 3:20 AM
5%好難抓www我放棄（幹
亂❄️
@Pluto_anin
Mon, Feb 18, 2019 3:21 AM
我昨天買到好假的羊奶，氣噗噗的我要馬上灌完（大誤
虎鯨擱淺中
@vnicorn
Mon, Feb 18, 2019 3:43 AM
好
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