夢想是台北朝九晚五♐Blue
@blue1ue
Sun, Feb 17, 2019 1:16 PM
只是舉個10公斤做飛鳥居然做不完...
ルーナイト--Mari
@mariandtmac
Sun, Feb 17, 2019 1:38 PM
肩還胸？肩的話很正常啊
夢想是台北朝九晚五♐Blue
@blue1ue
Sun, Feb 17, 2019 1:47 PM
ルーナイト--Mari : 肩
居然嗎? 我想說我正常練二頭都可以20~40 今天只是試舉個10公斤我就快死了
夢想是台北朝九晚五♐Blue
@blue1ue
Sun, Feb 17, 2019 1:48 PM
我以為正常舉啞鈴多多少少會練到肩膀的力
ルーナイト--Mari
@mariandtmac
Sun, Feb 17, 2019 3:48 PM
肩飛鳥我都用八公斤而已 太重容易受傷姿勢也會跑掉
ルーナイト--Mari
@mariandtmac
Sun, Feb 17, 2019 3:49 PM
練二頭不會吃到肩啊 練胸才會辣
夢想是台北朝九晚五♐Blue
@blue1ue
Mon, Feb 18, 2019 3:06 AM
ルーナイト--Mari : 原來不會
夢想是台北朝九晚五♐Blue
@blue1ue
Mon, Feb 18, 2019 3:06 AM
我現在還是不太會感受自己到底用到那些部位
夢想是台北朝九晚五♐Blue
@blue1ue
Mon, Feb 18, 2019 3:07 AM
而且今天起床發現斜方肌酸痛 我好像做錯姿勢了
ルーナイト--Mari
@mariandtmac
Mon, Feb 18, 2019 3:33 AM
斜方會稍微帶到沒錯 尤其是飛鳥 不過我猜你有聳肩造成代償啦
ルーナイト--Mari
@mariandtmac
Mon, Feb 18, 2019 3:39 AM
最好還是有人帶啦 尤其是臥推 滑輪下拉等等動作 姿勢錯了不說感受度還容易受傷
午安aka開山里黃金令和猛漢
@adst513
Mon, Feb 18, 2019 8:53 PM
純彎舉幾乎練不到任何其他肌肉吧

大概就手肘靠腰的站姿雙手彎舉可以練練核心
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