頸部保暖 名列第一

頸部有風池穴、風門穴和風府穴等三大穴位，是寒邪最易入侵的門戶，陳建霖建議，脖子一定要保暖，特別留意不要吹風，天冷時，以圍巾、脖圍來擋住風寒。

對於這一點，中西醫意見一致，台大北護分院院長黃國晉指出，臉部、頸部、後腦杓為人體血液循環最快的地方，散熱速度也快，容易受到溫度變化的影響，因此，冬天保暖的首要關鍵就是頭部，建議戴上帽子、圍巾、耳套以及口罩。

肩膀受寒 易痠痛

至於中醫學理上，第二個需要保暖的部位是肩膀，陳建霖說，如果肩膀受了寒氣，容易產生痠痛，建議肩膀千萬不要外露受寒，睡覺時，將被子蓋住肩膀，維持溫暖。