分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Fri, Feb 15, 2019 12:45 PM
Fri, Feb 15, 2019 12:58 PM
32
阿笑動一動
今天做了比較多橋式，覺得對屁股真的...超他x有效
所以來放個橋式影片
10 Best Glute Bridge Exercises - No Equipment Buttoc...
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Fri, Feb 15, 2019 12:46 PM
my butt is on fire
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Fri, Feb 15, 2019 12:53 PM
換個影片，覺得這個做的比較好
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Fri, Feb 15, 2019 12:53 PM
順便放個影片裡沒有的蛙腿橋式：
Frog Pump Tutorial
貓小魚
@maruko3
Sat, Feb 16, 2019 4:35 AM
蛙腿橋式也太難了啊！
分不右左☆笑阿榮
@undine3958
Sat, Feb 16, 2019 6:20 AM
貓小魚 : 對屁股來說強度比基礎橋式高~基礎橋還可以用蠻多大腿的力量，蛙橋著重在屁股
所以感覺不到屁股的人可以多試試蛙橋，就會感受到on fire的butts（煩
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