想減肥但是完全耐不了餓（會手腳無力）......工作只能外食或是員工餐就連想要限制特定種類的飲食都有困難（像是限制澱粉......）大過年的就更難了好絕望

一邊逼你吃一邊罵你胖這是什麼地獄

可以減少吃的量不吃零食宵夜&少喝飲料就好了
不用特別去限制不能吃什麼我覺得太痛苦 ……
頂多一星期安排幾天去健身房運動

試試水煮餐！真的很有效
我之前工作時每天中午吃水煮餐，感覺自己體脂有下降

簡單的建議，改變進食順序，從青菜開始吃，吃到五分飽的時候開始吃蛋白質(肉類、蛋、豆腐)最後再吃澱粉。特別要注意，有些澱粉類很容易被當成蔬菜，例如說玉米、芋頭、馬鈴薯、南瓜和地瓜。還有改吃糙米或五穀米也有幫助可以先從這種方式做起，習慣後可以再找其他方式搭配，例如運動、減少糖分攝取。

零食宵夜本來就不怎麼吃，飲料基本上大概只喝咖啡（不加糖）跟牛奶，手搖飲料也不喝......午餐因為工作關係真的無法改變，只有晚餐會自己煮，自己煮基本上也是水煮而已...

不過改變順序感覺可以試試看！

早餐基本上也是難以改變所以最近是乾脆不吃...

減肥根本不需要挨餓

減肥不能餓喔，餓了反而是減到肌肉

即食麥片+水煮罐頭

早餐是一天最重要的一餐什麼乾脆不吃
錯誤的減肥方式反而是會傷害身體 除了飲食運動也是很重要的