書摘 恐慌 負面思考
我們的大腦總是想要做點什麼。只要我們密集地從事一些什麼時，例如打電話、做一件棘手的工作，或是面臨巨大的時間壓力時，我們有意識的理智有足夠的事情去忙，那麼我們也會大舉脫離焦慮和擔憂。然而，一旦我們歸於平靜，就會開始胡思亂想。這時，大腦會盡快地找件事情來忙。它從哪裡可以更快地獲得這樣的事情——是透過負面思考與焦慮的大型資訊高速公路，還是透過快樂與輕鬆的羊腸小徑呢？沒錯，透過資訊高速公路。對於大腦來說，由於它那些已構築好的網絡，這時要製造焦慮，確實比製造輕鬆的感覺，更簡單許多。

恐慌的自動模式我覺得是有的，因為好多次我只是緊張並沒有反感或害怕，但身體反應卻會直接切換成恐慌一直皮皮挫

恐慌的高速公路

簡直被虐哭

唯有你能對自己的人生負責。人生苦短，不該無謂地蹉跎在惡劣的關係上、消磨在糟糕的工作上，或是浪費在你無法獲得尊敬與愛的生活環境裡。請你學著遵循以下這句格言來經營自己的人生：「喜歡它，離開它或改變它。」
唯有充滿電量的電池才能提供充足的電力。因此，「健康的自私」是我們能夠以伴侶、父母或勞動力的身分，貢獻一己之力的前提。
我們所要做的並不是甩掉焦慮，而是讓自己再度被有益於自己的人、事、物所圍繞。一旦你這麼做，焦慮就會如同它來時那麼快地消失。