所謂月亮牛奶，指以溫熱牛奶為底，加入蜂蜜、肉桂，甚至其他名為「適應原」（adaptogens）的草藥（如靈芝、印度人蔘、高麗參等），牛奶本身所含的色胺酸及褪黑激素，是有助睡眠的天然物質；而「適應原」（adaptogens）草藥則可以幫助人體面對外在壓力及疾病，提升復原力，特別適合在體力虛弱或心力不足時使用。

月亮牛奶的基本做法，為一杯牛奶，配上1小匙蜂蜜、1/4小匙的肉桂和1/4小匙的印度人蔘（ashwagandha，印度香料店或網路可購得），另外也可加入一點薑黃、肉豆蔻或薑等，一併倒入小湯鍋中以中小火加熱拌勻，或是以調理機打勻皆可