分析運動對心理的正面效應
前述：
大腦A區為外因區 1，B區為內因區 2
心理疾病一般是因為A區過勞導致腦內分泌失常
學會使用B區能適度讓A區休息，減緩心理病狀
B區的應用範例：冥想、瑜珈、運動、太極、宗教、催眠、屬於自己的興趣
1.自創名詞，指身體以外的資訊統合與分析。
2.自創名詞，指身體五感等內在資訊統合與分析
前述完
參考文章

憂鬱與Mindfulness，停止無窮迴圈

正論：
依照前述，運動會讓人學會試著分析自己的身體資訊與身體感覺，B區的應用比例大於A
除此之外，完成運動目標可提升自信心與滿足心，認為自己疲憊到不能繼續可提升決斷能力，運動過程必須講求身體的平衡與控制能力

如何養成運動習慣：
目標：最終目標相信大家都有，但是目標太遠也會令人望之怯步，因此要設立多重目標，一步步達成自己的中間目標，可以提升自信與持續心。

改變：大家常常認為自己沒有改變因而放棄，有時候不是沒有改變而是沒注意到自己的改變，除了體重變化外，該注意的應該是運動後的感受與疲勞程度、腰圍、自己本身行動上的變化

自我評估：了解自己的性格屬於哪方面，多元嘗試找出自己適合的方法與持續秘訣，上述的目標與改變可調整的方向很多，也有因為目標太多而不是太遠而放棄的人，亦或是達成一個小目標即鬆懈的人

懶人包：運動Hen棒，請快去運動

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科普書的話，覺得「運動改造大腦」這本寫得不錯。

相關書籍很多，原則理解的話其實會發現每本書講的都一樣XD