【這是一篇月經文】
疼痛感：酸痛、悶/壓痛、脹痛、絞痛
疼痛原理：子宮攣縮，攣縮程度影響絞痛、痠痛，發炎影響熱脹痛，悶/壓痛可能原因為腹腔神經叢被激活，依照激活程度亦會影響呼吸頻率以及恐慌感。
子宮攣縮間接影發的疼痛：肩頸、腰背、骨盆、頭痠痛，腸胃炎(偽)疼痛
引發原因(推論)：子宮攣縮過頭導致牽拉消化道or/and 牽拉深層肌肉but深層肌肉拉不住連帶影響淺層肌肉引發上述不適的疼痛。

減緩子宮攣縮程度：
　習慣調整：飲食均衡、控制睡眠時段、少接觸影響賀爾蒙類保養or化妝品
　一般人徒手處理方式：熱敷腹部、按摩腹腔
減緩子宮攣縮牽拉身體其他部分：
加強鍛鍊核心深層，多裂肌、腹橫肌、骨盆底肌
(已證實)

============目前可能有效處理方式=============

核心訓練與伸展

感謝小夥伴提供paper證實我的猜想是正確的，且證實我提供的方法亦是有效的