「老闆，我心情不好，要請病假！」──不同於請假會有罪惡感的亞洲，英美職場要你正視「心理健康」 ｜ 小職員...

其實在看這篇的時候，我想起了大一的時候有兩堂課，分別為「情緒管理與壓力調適」以及「心理健康」。大概是大一還笨笨的，這兩堂課我上得迷迷糊糊兩個老師上課也語焉不詳，我在思考「心理健康」這件事情，但檢索到的資料有夠少（ㄍ
但現在仔細想想，情緒與壓力對於一個人的「功能性」的確有很大的影響。除了壓力容易造成身心症以外，負面情緒也和自我概念有很大的關係。

息怒息怒 ＠口＠

人類大腦分左右半求，左邊半球主要掌管聽說讀寫、理性思考等功能，右半腦則是圖型、音樂、空間記憶、情緒與潛意識等。在情緒方面會觀看杏仁核與前額葉，左前額葉激發時會有較多的正向情緒、右前額葉激發時則是較多的負面情緒。（這也是為什麼右大腦側化高的人藝術家比較容易憂鬱的原因）
而左右半腦間有胼胝體，主要負責溝通兩腦所發出的訊息。

當負面情緒在右腦沒有排解時，理性的訊息就無法通過，大腦循環沒辦法完成，這可能造成人的功能性低落，這就是為什麼需要情緒排解的原因。
在負面情緒時，也容易觸發與負面情緒情境相關的記憶，負面記憶多是低自尊、挫敗的情境，個體的自我預言更傾向「我是沒用的人」，導致功能性越來越低。

長時間高壓，會激發交感神經，會造成身心症，有的可能死於循環耗竭。

其實我已經忘了情緒管理與壓力調適在上什麼了，只記得教授一直教我們冥想跟催眠，搞得我之後上他的課都想睡覺。
我也一直在思考，為什麼要特別弄一堂壓力調適與情緒管理給小大一們，現在我才終於明瞭情緒與壓力是維持心理健康最基礎也是最重要的一關。這也是為什麼學校都希望做好一級預防，之後就不用送二級、三級的原因，畢竟預防重於治療。

心理健康又與自我概念（成就經驗）與人際關係這兩項指標有關。擁有自我概念清楚、擁有高峰經驗、穩固安全的人際關係的人，心理健康指數越高（功能性高），所以大一又有兩堂課叫「潛能開發」與「人際關係與溝通」，在自我探索這一塊，系上也有開一堂叫「專業定向與自我成長」，現在仔細想想，系上真的為了小大一們的心理健康努力打底呢！

由於心理輔導諮商的概念這最近二三十幾年才傳近台灣，比較廣為人知也是最近十幾年的事，所以心理的健康的議題一直沒有受到重視。
或許是心理健康一直沒就進入教育裡，大部分的人對於這塊很不熟悉，甚至要意識到自己有壓力都有些困難。

其實我很認同文章說的，請心情不好的假，畢竟人從壓力事件要復原需要時間、同時需要某些事件賦予新的意義、成長。與其勉強維持功能運作，不如就讓個體去經驗悲傷與憤怒，建立新的自我，同時也避免未處理情緒與事件內化成自我概念或造成深刻的創傷經驗。如果前端都有做到的話，便能避免情緒疾患（情緒疾患要復原的時間要更長）。

其實在課程裡的時候，我也一直在思考要怎麼讓小孩們擁有良好的心理健康，除了希望他們擁有良好的溝通人際技巧，同時也做會做自我探索，有空的話會做一些自我增強、賦能得遊戲。信賴、被保護的經驗，情緒、同理的課能塞就塞但通常塞不進去。
比起把小孩變得工具化（有用、成功、賺大錢），我更期待他們有能與自己自處，因為我覺得只要能把自己處理好，就有勇氣面對困難與挫折，能度過難關，他們便能成為心目中的自己。

面對自己和朋友，我也允許自己和他們撒嬌耍賴，對我來說是信任的展現。當有人低落的時候，我們很常做的就是把g+開著，聊動畫聊屁話，有聲音便有陪伴的感覺。

如果台灣可以發展到可以請心情不好的假，我想那天的自殺率應該掉很多吧

以前大學有一次心情很差就直接skip了，之後寫信跟老師說

=Jiungting= : 老師後來怎麼說XDD

「好，知道了」

其實我覺得企業界應該要多同理心理疾患的低功能時期，但把人物化那麼久了大概很難理解為何憂鬱、燥鬱不能工作

=Jiungting= : 老師人真好欸XD

轉噗路過）
從小開始就學開始就被教育心情不好不能是請假不上學的理由（是找藉口偷懶）

就算是身體生病請假也會留下記錄（然後就沒機會拿全勤獎了）
要台灣人重視心理健康還要很久吧…

其實看完那一篇我腦子有很多資訊，但一時半刻整理不出來，就讓他去ㄅ！！！！

wolfhai: 所以要更努力推廣喔！就算很久也要推廣！

心情低落而想讓生活停下一段時間 總是會被人家覺得在逃避現實 甚至有時後自己也會開始覺得是不是自己只是沒有面對壓力的能力 然後就硬著頭皮繼續走 於是變的更加痛苦 有過經歷後就覺得這種惡性循環很可怕
前陣子我自己有崩潰過一段時間 我從我的生活圈消失了半個月 老師找我去談話 他說心情低落可以讓自己停下來一會 但我不能一直把自己關在一個人的環境 封閉的環境會讓我一直停留在那種低落的心情 然後就建議我去找心理輔導了
心理健康的概念真的很重要 老師剛開始找我談的時候我還一直很擔心自己會不會被罵什麼的 我覺得會擔心被罵就是一種認為自己在逃避現實的狀況 但其實說出來的話 很多人都可以幫忙
如果被當作是找藉口之類的 對當事人來說會進入更深的痛苦中 這想法真的應該好好推廣 才不會釀成更多悲劇