韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:03 PM
Thu, Aug 2, 2018 3:03 PM
10
1
冷知識第八彈，熱身與收操的差別 大家從小就討厭做的東西我們為什麼需要去做他呢？雖然現在很多佛系教練都不給小朋友做收操的觀念
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:04 PM
熱身，這個動作一般來說就是在讓身體進入狀況，甚麼狀況？運動狀況，每個運動都有不同需要關注的熱身部位
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:06 PM
運動本身會讓人體內平均分布的血慢慢的轉移集中在運動的作用肌群
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:07 PM
但是因為比賽的運動強度很高，因此容易有血液傳導跟不上肌肉需要的能量或其他物質(鹽分)支持，最後發生急性抽筋
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:09 PM
然後因為熱身能讓人體肌群更快進入比賽的激烈狀況，因此運動表現上會比運動錢不熱身的人來得好
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:09 PM
*前
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:12 PM
所以簡單來說，熱身可以保障你在激烈運動更不容易受傷外還能提升運動表現，所以比賽前不熱身的全都是外行(無誤
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:14 PM
有些人可能血液循環不好，在做激烈運動前不熱身就比一般人還特別容易抽筋
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:15 PM
專業的運動員通常會給自己不短的時間熱身，大約60~90分鐘不等，一方面是身體熱身，二方面是精神上的準備
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:15 PM
－－
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:16 PM
收操，是一種因為小朋友更愛下課時間所以大部分老師灌輸不了觀念的動作
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:16 PM
最簡單的收操方式就是靜態伸展，也是我們口耳相傳的拉筋
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:18 PM
收操的效果就是將運動結束時造成的肌肉適應狀況調整回一般人的生活模式狀態
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:19 PM
先說如果人不收操會怎樣
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:21 PM
今天拿個短跑選手舉例，他常常跑完不收操，肌肉無法靠自己慢慢的轉回平時正常的狀態，然後就會一直維持縮短的情形
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:22 PM
最後肌肉張力會很大，然後肌肉的起止接點就會像把橡皮筋拉到最緊時的手指一樣痛
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:22 PM
肌肉的起止接點是什麼？孩紙，是你的骨頭唷
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:23 PM
結果大部分人只知道自己骨頭痛去找骨科
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:23 PM
照完說沒事，然後開止痛藥跟消炎藥給你
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:23 PM
然而最重要的根源沒解決
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:24 PM
許多人自以為的骨頭問題實際上黑幕都是肌肉
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:24 PM
所以大家知道收操的重要性了嗎？收操就是盡可能避免這種事情發生而存在的
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:24 PM
原理一方面是避免肌肉習慣性收縮
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:25 PM
肌肉在拉長一段時間的時候感應長度的受器會感受到然後分泌激素促進你放鬆
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:26 PM
拉長的肌肉表面積也變大，血液補給能量跟恢復的速度也會變快
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:28 PM
透過按摩的壓力手法也有異曲同工的效果，雖然只要負擔別太大其實一般給一點時間也能自我復原，但是人通常沒有負擔別太大的時候
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:28 PM
阿對其實按摩手法也有熱身型的活化肌肉按摩法
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:28 PM
算了這以後再說XD
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:31 PM
放鬆肌肉還有一個好處
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:31 PM
如果雞肉縮短的話他會佔據不少空間在一個位置
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:31 PM
*肌
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:31 PM
這時候你在怎麼加強強度肌肉都會沒有空間去繼續成長下去，因此他會阻礙你進步
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:32 PM
但是拉長肌肉的話，肌肉就會有大量的空間能夠繼續平均成長
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:33 PM
伸展也能促進肌肉恢復以及填補能量，因此家務事作太多的人每天也不要忘記替自己收操
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:33 PM
身體緊繃的時候因為是慢性的，所以你會毫無知覺，但是只要被專業的人稍微按個幾下馬上就知道差別在哪了
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:34 PM
這算是一種亞健康啦ww
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:35 PM
不懂收操的運動員程度大概就那樣，世界大賽等級的選手依般收操的時間平均都是90分鐘到120分鐘
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:35 PM
照顧身體與肌肉是一門學問喔喔喔
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:35 PM
－－－－－－以上－－－－－－
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:35 PM
我覺得我少講了不少，有疑問的人趕快來問喔喔喔
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 3:40 PM
我只想安麗 三個字而已
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 3:40 PM
魯蛇都有的厚實硬肩膀 (脖子病痛的原因與預防)｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 3:46 PM
不收操是不是比較容易形成肌肉啊
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 3:48 PM
收操感覺比較容易有漂亮流線型的線條
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:51 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 這影片有不少謬誤，像是他把例子講成好像全世界都是因為這樣然後頸椎有椎間盤突出
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:51 PM
不過關聯性沒有甚麼問題
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:52 PM
椎間盤突出要搭配好的物理治療以及運動和伸展，缺一不可
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:52 PM
手臂麻倒是有一堆可能性，胸廓出口症候群比重占最高
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 3:52 PM
開頻道開頻道
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:53 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 現在開太晚惹，等我有閒錢跟時間再說
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:53 PM
而且這東西要講的簡單明瞭時間又短很困難Der
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:54 PM
還有不少後至問題
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:54 PM
*後製
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 3:54 PM
是啊～要講的簡單會有很多問題w
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:54 PM
藍★每天都好睏 : 不少外行健身者喜歡不收操，的確肌肉可能比較明顯，但他肌肉就永遠只能那樣不會再增加，
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:55 PM
然後肌肉是柔軟有彈性的枕頭，收縮的時候才會像石頭唷
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 3:56 PM
韜(凱薩) : 雖然很無關但真的有夠想問有沒有讓肌肉消失的方法
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:56 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 其實肌肉就是最棒的塑身衣，可以幫你把皮下脂肪拉平整讓你看起來更苗條
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 3:59 PM
藍★每天都好睏 : 第一次聽到想讓肌肉消失的XD打肉毒桿菌但很多時候那都是團結的脂肪
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 3:59 PM
藍★每天都好睏 : 不動+飲食減少就不見惹，輕輕鬆鬆
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:00 PM
羊羹 : 肉毒桿菌沒有雌激素強，更沒有肌肉強ww
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:00 PM
可是立即見效很多人都愛顆顆
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 4:01 PM
韜(凱薩) : 試過了，但腿上的永遠不會消
覺得自己有肌肉的地方還是沒變，就是小腿肚和肚子上的肉少了兩圈吧(
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 4:02 PM
羊羹 : 因為不知道怎樣我的大腿就是肌肉型的qq運動也沒辦法消掉
整隻腿正面看還好，側面看像雞腿(
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:02 PM
韜(凱薩) : 所以很多人被按摩哀哀叫還是被按摩師說筋很硬就是缺乏伸展嗎
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:04 PM
超喜歡伸展的 大家一起來放鬆肌群
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:05 PM
羊羹 : 沒綽，就是缺乏伸展，通常我就是那種按摩師
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:06 PM
藍★每天都好睏 : 大腿寬寬沒甚麼不好，肌肉很好看很美
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:07 PM
藍★每天都好睏 : 套句fitness版常說的，嫌肌肉太大請附圖XD不然都是醫美能解決的，抽脂或肉毒，但大腿女性真的80%覺得肌肉都脂肪啦真心不騙QQ
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:08 PM
韜(凱薩) : 我也常幫人按XDDD但自己超討厭被按都自己伸哈哈，連洗頭按脖子都渾身雞皮疙瘩
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 4:09 PM
羊羹 : 其實我也不清楚<油當然有我知道
但好像有個簡單的測試就是腿伸直然後出力捏捏看，能輕易捏肉的是脂肪型，捏皮和一點肉的是肌肉型
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:10 PM
羊羹 : 你需要專業的按摩方法，其實我有更適合的神經肌肉促進術這種徒手工具能讓人放鬆
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:10 PM
羊羹 : 肌肉跟脂肪不一樣阿阿阿阿
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:10 PM
雖然女性臀部囤積脂肪之於男性腹部囤積脂肪
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:11 PM
所以女性認為大腿永遠瘦不了跟男性認為肚子永遠瘦不了是一樣的
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 4:11 PM
羊羹 : 我自己是捏不太起來，捏完唯一感想是痛爆
我媽是做醫美的w他那天在捏我的腿的時候突然跟我說:欸你這以後不能抽欸好可惜哦，不然我這邊可以讓你打折欸
也不是太大，就是跟小腿比我覺得不協調
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:12 PM
藍★每天都好睏 : 捏不起來代表你根本沒甚麼太多餘的脂肪阿www
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 4:12 PM
有一個媽媽待了十年開刀房然後跑去做醫美真的賊可怕，有時候爪子就被抓起來問說要不要給他練習打針，血管很直很清楚看起來很好打
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:12 PM
藍★每天都好睏 : 不如練練小腿讓比例正常你覺得怎麼樣
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 4:14 PM
韜(凱薩) : 別wwww不過我現在小腿也沒啥肥油欸(考試前還有，畢業後直接消失)
然後我明明都沒做過重訓之類的東西!!除了試著練過腹肌其他啥都沒做啊!!
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:15 PM
藍★每天都好睏 : 阿對大腿不能打肉毒XDDDDD我是覺得大腿肌肉很重要啦
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 4:15 PM
羊羹 : 不是肉毒，她本來想抽我脂 捏完發現不能抽還一臉可惜
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:16 PM
肉毒是打肌肉 環抽是脂肪XDD你媽媽應該更清楚?問他就豪
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:17 PM
藍★每天都好睏 : 其實我覺得你側面看起來特別肥是因為你內八耶
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:17 PM
也許該改變的是價值觀，或者練臀
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:18 PM
羊羹 : 女性練臀部超級重要，我給5顆★
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:18 PM
特別是常穿高跟鞋的女生
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 4:18 PM
韜(凱薩) : 欸?是嗎!!那我努力矯正內八
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:18 PM
每次看到臀很美的女生都心花開
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:18 PM
藍★每天都好睏 : 你照鏡子的時候試著把你的腿外八一點
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:19 PM
羊羹 : 高跟鞋會讓屁股特別翹然後多一堆併發症，操
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:19 PM
高跟鞋的部分明天冷知識再說OwO
藍★每天都好睏
@lan16849
Thu, Aug 2, 2018 4:19 PM
韜(凱薩) : 翹臀的妹子腿粗也點讚
辣
外八站嗎？
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:20 PM
藍★每天都好睏 : 就內外八都不要讓腳平行
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:22 PM
我的身高穿高跟常被朋友念XD所以幾個月穿一次
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:23 PM
可以說走路姿勢!!!排在後天
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:23 PM
羊羹 : 不是工作的需求就還好，走路姿勢其實要牽扯到一堆東西，我挑著說XD
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:23 PM
長那麼大發現都有點出錯力
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:23 PM
但是女性練臀肌還是必須的
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:24 PM
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:24 PM
因為女性先天上的因素，所以練臀肌非常重要
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:25 PM
練臀肌以為男女都重要OAO感覺突然有好多天冷知識可以講唷
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:26 PM
羊羹 : 臀肌常常被忽略所以的確男女都重要，但是要比下來女性更比男性重要
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:27 PM
坐等小知識了
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:30 PM
羊羹 : 我忘記的機率不低
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 4:31 PM
等你想不到小知識的那天再提就好XD
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:32 PM
羊羹 : 很可以
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 4:46 PM
骨盆底肌特難練
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:49 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 專業，骨盆底肌比臀肌更應該練，是女性的救命良肌
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 4:52 PM
我平常只會做凱格爾保養而已 其他懶懶
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:54 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 害我想到女人需不需要坐月子這個冷知識惹ww
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 4:55 PM
傳統禁忌很多的月子跟中西醫調理恢復體力的月子我覺得還是有差唷
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 4:56 PM
你還是可以講
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:56 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 其實不管怎樣都不需要躺著30天
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 4:57 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 月子那段時間需要的是固定骨盆位置和不再分開OAO，所以像老人那樣裝一個跟護腰類似的東西就好
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 4:58 PM
韜(凱薩) : 那太誇張了啦～我朋友剖腹產也沒躺那麼久
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 5:00 PM
凱格爾很棒XD我還是分不清臀橋跟凱格爾？！...反正在床上都會做
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:00 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 嚴格來說躺一天修養就好 就算是韌帶全斷的人，手術完後最佳的復原時刻也是手術完隔天，好的復健師就能直接告訴你就算痛也要給我復健XD
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 5:01 PM
羊羹 : 剛剛發現紅魔王來，臀橋不能玩了
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:01 PM
羊羹 : 臀橋相較下比較沒有骨盆的移動，骨盆是維持在正位的，所以一定程度上能夠矯正骨盆前頃
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 5:01 PM
韜(凱薩) : 醫者都有這樣的使命感呢
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:02 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 我們也會是這種人，想要繼續參加比賽就快給我動
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 5:02 PM
(遞鞭子)
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:03 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 我們不會用鞭子，我們是協助他動(直接動手搬
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 5:04 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت 真的不要亂玩
煩耶😂現在想到經血逆流就想到泡菜
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:04 PM
國外有這種機器可以幫助病人復健，台灣的機能重建觀念還沒完全落實加上健保資金不夠有那種東西OwO
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:04 PM
所以只能人工
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 5:04 PM
羊羹 : 泡菜?
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:04 PM
羊羹 : 別，不要，會害我餓，回不去惹
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 5:05 PM
https://images.plurk.com/2fGnf8V8tSH5wI6hgVjxOJ.png
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:05 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 多補鐵跟水唷
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 5:06 PM
羊羹 : 感覺辣辣的
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 5:06 PM
韜(凱薩) : 我去啃鐵條
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 5:07 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت 感覺很好吃，姨媽牌泡菜
羊羹
@ily1102
Thu, Aug 2, 2018 5:08 PM
韜(凱薩) 你原本也看過那張圖嗎
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:08 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 鐵質太高惹
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 5:08 PM
羊羹 : 放在子宮不素湖~
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:09 PM
羊羹 : 沒看過，可是害我現在餓惹，該睡惹，不然就會不小心吃消夜了
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت
@bows093
Thu, Aug 2, 2018 5:13 PM
大家晚安，該昏迷了
韜(凱薩)
@fw81ft76
Thu, Aug 2, 2018 5:14 PM
(´Д⊂ヽ新人迷航員🌈米令ت : 晚安 (wave)
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