黒田屋本舖
@hatenelu
Mon, May 28, 2018 7:23 AM
Tue, May 29, 2018 5:58 PM
2
[間歇斷食day1]
黒田屋本舖
@hatenelu
Mon, May 28, 2018 7:24 AM
Mon, May 28, 2018 7:24 AM
玉子燒、海帶湯、清炒高麗菜、油菜花炒牛肉。
黒田屋本舖
@hatenelu
Mon, May 28, 2018 7:25 AM
第一天還沒開始研究食譜,待我慢慢調整。
初音沒來
@s890118
Mon, May 28, 2018 7:26 AM
太好吃了吧
黒田屋本舖
@hatenelu
Mon, May 28, 2018 7:27 AM
然後要改一下進食方式,我都吃超爆幹快,一餐可以5分鐘解決的那種,現在要強迫延伸到15-20分鐘
黒田屋本舖
@hatenelu
Mon, May 28, 2018 7:28 AM
初音沒來
公司就是廚房省了很多事(?
POLO
@coffeePolo
Mon, May 28, 2018 7:29 AM
可以自己做真方便
晃野皮皮喵
@AKILAYA
說
Mon, May 28, 2018 7:33 AM
玉子燒~~~~~~
Fe_
@Fe_headache
Mon, May 28, 2018 7:57 AM
不愧是料理人,想吃玉子燒...!
黒田屋本舖
@hatenelu
Mon, May 28, 2018 8:01 AM
不知道為什麼不吃飯感覺沒有進食的感覺.....這個可能要習慣一下
黒田屋本舖
@hatenelu
Mon, May 28, 2018 8:03 AM
然後今天花了16分鐘吃完,要慢慢習慣,吃的量可能也要有一定的量,明天可能要增加肉類。
POLO
@coffeePolo
Mon, May 28, 2018 8:08 AM
蛋白質吃多一點試試
Fe_
@Fe_headache
Mon, May 28, 2018 8:28 AM
斷掉澱粉很重要,可以試試看雞胸肉。後期會吃到煩但雞胸肉真的很方便,醃起來煎一煎就好ㄘ。
男生的話通常直接把肉算成兩份比較好。因為是水桶,我自己會加喝無糖豆漿等充飽肚子。
斷食的時候建議不要讓自己餓。蔬菜的話光看照片會覺得還是比較少...
真的很想攝取澱粉的時候,我會選一半馬鈴薯一半紅蘿蔔,馬鈴薯最多五塊,根莖類飽足感很大(咖哩熱量也很高)不過單吃至少比配飯吃來得好。
他卡@
@hongtaka
Mon, May 28, 2018 8:36 AM
這邊五月初開始也常是這樣吃,每天都吃雞胸肉還是有點小貴,後期除了完全不碰精緻澱粉以外都慢慢吃了TT
他卡@
@hongtaka
Mon, May 28, 2018 8:37 AM
馬鈴薯/地瓜為主,雞胸肉丟滾水關火悶八分鐘撕小片吃
黒田屋本舖
@hatenelu
Mon, May 28, 2018 8:56 AM
Mon, May 28, 2018 8:56 AM
可是馬鈴薯澱粉量不是也很高嗎?我是考慮到這個才不吃的
POLO
@coffeePolo
Mon, May 28, 2018 9:10 AM
黒田屋本舖
生的馬鈴薯是好澱粉,熟的馬鈴薯是壞澱粉
Fe_
@Fe_headache
Mon, May 28, 2018 9:32 AM
個人認為是不論好壞,重點在量不能多 >< 譬如上面說的馬鈴薯,一塊的大小約是你的食指、靠近手掌那個指節 x2 那個尺寸,一天最多就是吃五塊不能再增加。(但這是女性,而且是尼特讀書狀態的攝取量,男生應該可以考慮增多一點)
每天還是要固定攝取一點澱粉,工作消耗體力和精力的關係,沒有澱粉支撐會倒下來,但在必要量以外就全部換成肉和菜!斷食也有吃飯的時間限制,所以盡量想吃什麼就吃什麼(但量跟澱粉節制)保持心情愉快和改變飲食口味就好了
阿菊ʷᵉ ᶜᵃⁿ ᵈᵒ ⁱᵗ
@mikagextedo
Mon, May 28, 2018 10:44 AM
吃五穀飯,雞胸肉,地瓜,還餓的話菜跟蛋吃兩倍,一個禮拜留一天可以隨便吃一下或吃甜的,我是這樣吃的啦
(但是最重要的還是持之以恆
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男生的話通常直接把肉算成兩份比較好。因為是水桶,我自己會加喝無糖豆漿等充飽肚子。
斷食的時候建議不要讓自己餓。蔬菜的話光看照片會覺得還是比較少...
真的很想攝取澱粉的時候,我會選一半馬鈴薯一半紅蘿蔔,馬鈴薯最多五塊,根莖類飽足感很大(咖哩熱量也很高)不過單吃至少比配飯吃來得好。
每天還是要固定攝取一點澱粉,工作消耗體力和精力的關係,沒有澱粉支撐會倒下來,但在必要量以外就全部換成肉和菜!斷食也有吃飯的時間限制,所以盡量想吃什麼就吃什麼(但量跟澱粉節制)保持心情愉快和改變飲食口味就好了
(但是最重要的還是持之以恆