p/mqw33e

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 2:46 PM

Thu, May 3, 2018 3:05 PM

151

23

[工作效率][推薦給同樣容易摸魚的你]
計時器法(自我流番茄鐘）

有點忘了是在哪裡看到的(大概是實習教師版的讀書心得文吧)
我覺得很好用，可以把花在煩躁的時間縮到最短然後逼自己馬上進入工作狀態

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 2:48 PM

1.準備一個計時器，最好是手機，因為需要遠離手機XD

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 2:50 PM

2.設定今天的精神狀態自己可以忍耐的時間
(我是以40分鐘為基準，狀況好可以往上調，如果已經沒什麼力氣了就算20分鐘也可以)

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 2:55 PM

3.按下計時器的時候，要馬上開始工作
這段時間完全不能碰任何使你分心的東西
網頁只能開作業BGM，手機已經是計時器了放得越遠越好，不能起身上廁所，也不能倒水喝，不能整理你凌亂的電腦桌.....(黑丟這都是我摸魚會做的事)

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 2:59 PM

Tue, May 1, 2018 3:47 PM

4.相對的，撐過這段時間就可以做任何你想做的事
我是覺得不用設定固定的休息時間啦(這樣標準訂太高，會不容易持續)
計時器響了之後，就盡情摸魚，然後記得回來！
再設定一次時間，重新開始

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:06 PM

-
我的經驗和想法
1.其實一件事要完成，最花時間的是心理準備時間，人心都是避苦以及討厭勞累的(就算那是自己的興趣)，
也就是為什麼給自己設定的目標是"我今天要把報告寫完"，卻總是拖到最後一刻，然後熬夜兩個小時就搞定了，其實這件事真正只需要兩小時！我們卻花了一整天！~~學生的死性~~

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:10 PM

計時器法可以把自由時間當獎勵，"好吧我先努力個40分鐘Q_Q，忍耐一下就可以休息了"，其實只要開始之後，本來不知道怎麼開始著手的事情就會慢慢有方向和感覺，就會很順利的往下進行了

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:13 PM

Tue, May 1, 2018 3:14 PM

所以就會逐漸變成時間到了準時休息-->
就算時間到了還可以再多做個5分鐘-->
雖然時間到了但我還是完成這一個段落再休息吧
這樣表示已經熬過最難熬的心理準備時間，因為已經接受殘酷的現實且著手解決了XD

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:17 PM

2.就算進度落後也不會自責
要打長期戰心理健康是首要，摸魚帶來最大的副作用就是浪費時間的自責感，以及不切實際的想像"如果我認真點，我早做完●●了吧""為什麼我總是這樣啊""唉同班的阿明都念了一整天的書了啊我到底在幹嘛"

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:21 PM

Tue, May 1, 2018 3:22 PM

這個方法可以幫忙自己把重點放在"我今天有●分鐘都很努力呢"
而不是"我今天應該完成●●不然很糟糕"
越有上面的想法，相信我，你就會花更多時間摸魚....XD因為坑裡都是糟糕和威脅，誰要一腳跨進去，至少你的心不想，然後它通常不受控制

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:24 PM

進度無法達成的時候，我已經努力了●分鐘了，做不完也沒辦法嘛
這時候心中沒有恐慌反而有安心感
就可以去放鬆划手機休息睡覺，明天再努力

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:29 PM

3.依照自己的精神狀況決定今天要按幾次計時器
下班回家還要趕稿寫論文真的會很想死，如果太累我就會讓自己洗完澡再努力40分鐘就好；如果今天工作沒這麼折騰人，就按兩次到三次；
一週後你會發現WOW我做了滿多事情的呢！這樣的激勵感就可以幫助你更有力量去持續完成手上這份艱難的工作

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:38 PM

覺得自己不是一個適合訂定進度時間表的人(讀書計畫之類的)，因為從來沒遵守過XD，反而壓力越來越大；用這個方法再彈性調整自己的做事步調和進度比較順利

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:40 PM

我覺得滿好用的啦，這個方法協助我度過準備教甄/兼顧工作和趕稿
推薦給和我一樣容易摸魚又容易因此自責的大家XD
進度無法掌握沒關係，但是可以累積認真的時間，那再困難的事情都可以慢慢完成的

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:46 PM

我比預期的時間早了兩週完成了討厭的作業!

我要去追番啦!(其實只是想歡呼這個)

啊飄飄

@Ghost0205

Tue, May 1, 2018 3:47 PM

推Forest專注森林(手機APP)，在實習時為了專注在讀書上載了~~還忍不住開通別的功能~~，覺得種樹很有成就感XDD
好友模式還能互相督促！

雲幽@菸酒人生

@e4a2r7

說

Tue, May 1, 2018 3:47 PM

我是用這個APP，以五分鐘為基本單位，可以自己調時間，最多到兩小時~~，而且內建防手賤滑手機的提醒~~
不過我會設休息時間XD之前趕作業是用30+10為一輪的方式，10分鐘對我很夠了~~，不是真的要休息只是手賤((欸~~

雲幽@菸酒人生

@e4a2r7

說

Tue, May 1, 2018 3:47 PM

Tue, May 1, 2018 3:48 PM

~~結果忘記貼連結~~
就是樓上推的APP
Forest : 保持專注，拒當低頭族

雲幽@菸酒人生

@e4a2r7

說

Tue, May 1, 2018 3:49 PM

但現在作業都是在電腦上弄，查資料也是電腦上，所以也很少用到啦
開個網頁查資料，一不小心注意力就被拉走惹

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:51 PM

原來還有APP!!!!謝謝兩位的推薦!!!

clear mind★的W尼

@snooooopy

Tue, May 1, 2018 3:52 PM

我覺得休息10分鐘好短，我都20分鐘UPXDDD(整個對自己太好)

啊飄飄

@Ghost0205

Tue, May 1, 2018 3:53 PM

安卓可以免費下載但IOS要$$，不過我覺得算滿值得的XD

Mei

@ayes2453

說

Tue, May 1, 2018 4:37 PM

很像番茄鐘工作法呢：）

青*

@lili_naruto

Wed, May 2, 2018 4:29 AM

哇謝謝w尼分享><!!
趕快來試試看！！

clear mind★的W尼

@snooooopy

Wed, May 2, 2018 8:56 AM

啊飄飄

搜尋了一下竟然可以種香菇和香蕉！（心動

clear mind★的W尼

@snooooopy

Wed, May 2, 2018 8:57 AM

而且有累積時間的檢視覺得會很有成就感耶

clear mind★的W尼

@snooooopy

Wed, May 2, 2018 9:01 AM

Mei 搜尋了一下，似乎就是XD！

clear mind★的W尼

@snooooopy

Wed, May 2, 2018 9:02 AM

(但是重覆四次和只休息五分鐘好嚴苛哦....

clear mind★的W尼

@snooooopy

Wed, May 2, 2018 9:03 AM

青*

期待小青的心得唷快把你的努力量化(？吧！

飛🥗草食多肉動物

@Reifly

說

Wed, May 2, 2018 9:05 AM

我也要這麼做!! 感覺很棒 (下載app

啊飄飄

@Ghost0205

Wed, May 2, 2018 9:08 AM

clear mind★的W尼 : 種越多有虛擬幣可以換更多可以種的！（就是被這個吸引都會認真離開手機哈哈

clear mind★的W尼

@snooooopy

Wed, May 2, 2018 9:15 AM

我載了！
啊可惡我作業都打完了XD

阿一🍜🪔深尾矢人あの奴ღ

@Sake17

Wed, May 2, 2018 9:17 AM

好有趣的種樹，那不就不能玩手遊了

clear mind★的W尼

@snooooopy

Wed, May 2, 2018 9:18 AM

Sesshomaru17 它是你設定的時間內不能滑手機，其他時間樹會很平安

阿一🍜🪔深尾矢人あの奴ღ

@Sake17

Wed, May 2, 2018 9:19 AM

喔喔！這招不錯，沒那麼嚴苛w

clear mind★的W尼

@snooooopy

Wed, May 2, 2018 9:19 AM

飛🥗草食多肉動物一起！加小夥伴！

clear mind★的W尼

@snooooopy

Wed, May 2, 2018 9:20 AM

Sesshomaru17 為了樹只好忍耐XD

A子💤

@Elsas_Traum

Wed, May 2, 2018 5:02 PM

我自己~~最近趕稿~~也在用類似的方法，真的滿有效的XDD

不要這樣列寫作計畫，幫你不拖延完成論文、書籍與部落格創作

我用的方法比較接近這篇文章，因為類似蕃茄鐘那樣訂好25min或某個固定工作時間的話，對我來說休息時間到了卻可能是我狀態正好的時候，就這樣停下去休息反而很浪費專注力。所以我是訂「一天要累積x小時絕對專注工作」，工作時可以想停就停，但是一打混就要立刻停下計時器，而計時器一按就絕對不能分心。對我而言這樣既可以保留工作狀態的彈性，又可以確保一天有定量的專注工作時間（通常如果有高品質的工作時間，進度也不會太差XDD）
BTW我是用toggl這個網站紀錄工作時數，不過它取向有點專業。沒有樹可以種嗚嗚

（？？）