飛鳥體操增加眼部血流，白內障、黃斑部病變可緩解:站直，雙腳打開與肩寬平行，抬頭看向天空。
抬起右臂，置於空中，呈半「V」字型，左臂從左下方慢慢向右手臂方向旋轉，當與右臂呈45度角時，暫停一下。然後左臂慢慢向右上旋轉，最終到達左上方，雙手呈一個完整的「V」字形，掌心相對。
雙臂緊貼兩側，站如第一個步驟，然後抬起左臂，置於空中，呈半「V」字形，然後做與第二個步驟相同的動作。
以肩關節為中心，慢慢往後旋轉雙臂，大約轉8～10圈，若鎖骨覺得酸痛，代表動作正確。
雙臂向後拉伸，保持8 ～ 10 秒，這時肩胛骨一點點併攏，胸部直挺上升。
最後全身放鬆，站直，雙臂緊貼兩側，眼睛注視前方。