沃夫
@lavimylove
Sun, Jan 7, 2018 11:53 AM
1
今天最後一堂教練課
也會收一些感想
不過我不太會講感性的話ww所以就是ㄧ些感謝吧XD
掰噗~
@baipu
說
Sun, Jan 7, 2018 11:54 AM
Good job, Bob!
Mr.Zombie
@MrZombie
說
Sun, Jan 7, 2018 11:54 AM
啊...啊...
沃夫
@lavimylove
Sun, Jan 7, 2018 11:57 AM
1.槓鈴划船→槓鈴深蹲→槓鈴肩舉(各一下/15下一組)
2.背槓深蹲跳20下
3.肩舉(單手壺鈴6kg)弓箭步(左右各15下)
4.火箭筒側深蹲20下
5.登山跑30秒
6.波比跳(有伏地挺身版本)10下
沃夫
@lavimylove
Sun, Jan 7, 2018 11:57 AM
以上全部一套
共做3套
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:42 PM

這是最一開始上課前的in body 跟最後一次上課完的in body。
整個很感動
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:43 PM
阿圖片放反了
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:46 PM
體重：85.9變73.7
肌肉：29.9成長到30.8
體脂重：32.4變18.7
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:48 PM
BMI:30.4變26.1
體脂率：37.7變25.4
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:49 PM
健身分數有87分 教練W一開始說的冷笑話還真的應證了
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:51 PM
謝謝媽媽常常幫忙準備食材，甚至幫我煮 也謝謝媽媽贊助我教練課的費用，還有引介教練W，如果不是教練W我不知道會不會中途放棄
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:51 PM
謝謝爸爸送我my zone心率帶，為了讓我能更有效地記錄運動
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:52 PM
還有沒有再帶我亂吃 (rofl) 常常會為了跟我一起吃飯而帶我去吃燒臘店
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:53 PM
也謝謝弟弟們每次都很關心我的體重 (rofl) 還有會跟我一起討論健身知識和經驗，現在全家都有運動習慣我覺得很棒
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:58 PM
謝謝教練W，雖然年紀輕，但是很專業也很有教練風範，問健身問題總是會認真解釋到讓我聽懂，也會針對學生的個性改變教學方式 (rofl) 覺得這幾個月有教練W的陪伴跟無形的鞭策很感恩
最後才發現原來我們生日差三天！都是獅子座夥伴！好開心呀！
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 12:59 PM
難怪我覺得在聊天的過程常常會很認同他的想法或是能理解他的情緒，還有正義感的部分真是超像的
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 1:00 PM
以後如果還有機會是真的會再回來找他上教練課（前提是他也沒離開崇德店的話）
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 1:01 PM
我也謝謝我自己，讓我發現原來我努力堅持下去的事情不是徒勞無功，真的有看到改變跟進步，就像捕魚一樣，網撒在哪裡收穫就在哪
沃夫
@lavimylove
Tue, Jan 9, 2018 1:07 PM
就算之後暫時沒有教練課，我也會繼續努力下去，維持健身習慣跟良好飲食習慣
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