[ 十年複診 ] Leeyo 10mg 1/d，第23日

今天整個人縮在被子裡睡了十一個小時。
到了約定回診的時間但壓根不想出門，馬上意識到自己的慣性逃避；打電話到診所延後時間，診所櫃台小姐似乎也很習慣病人這樣突然想逃走的狀態，用嚴厲的口吻說道：「那你最遲要在七點半前出現！」能被這樣嚴厲對待突然覺得蠻好的。
總之壓線抵達，在診間等了四十分鐘，我是最後一個的病人，醫師明顯心不在焉（噗）和醫師非常慣例的抱怨了切片式睡眠、這星期突如其來要吃胃藥的大胃痛，以及前幾天剛結束的第二次諮商。
關於時常時短但沒有一次算是正常的睡眠，醫師的看法：「你作息太亂 (ry」←嗚嗚我知道。
醫師認為睡眠時間就算只有四小時，但時數也算夠長了。對抗切片睡眠的處方：試試看八點起床之後不得接近沙發、床鋪和任何會讓人想睡的環境。看來以後要帶著電腦強制在外奔逃。

關於胃，週二一度大胃痛到無法進食。雖然離憂會讓人反胃的副作用一直很明顯，還是第一次噁心到連喝水都會想吐出來的地步。
家人從其他內科醫師那邊拿了胃藥，但內科醫師聽完家人的主訴，也是淡淡的說：「是自律神經失調吧。吃了精神科的藥應該會鎮定，可能藥效不夠，還是太緊張了。」
不管用哪種病因歸類，其實我知道，是因為諮商剛結束的關係。

「記得二十歲那時諮商到第四次就停了，和現在很相像，就是身體反覆出現不適……但明明諮商的過程，和諮商師給我的治療結論都是正向的。」我向醫師說。
「第二次諮商你們談了什麼？」醫師問。
「諮商師出了一個作業，每天都要寫出一個『喜歡自己』的句子。」我說。
「喔，那麼是因為跟你的基礎認知不同，所以你現在很不適應吧。」醫師說，「你要愛自己，從生活上的行動到自己的認知，不只是腦要這樣認為，心也要真正感受到。」
一直覺得醫師眨著眼訓示的時候，像是在講著場面話，但又時常準確地戳中一些我不願意承認的事情。譬如想把一切身體的不適應都歸咎在藥上，把一切的軟弱都歸咎在病。
「諮商不能停喔。就像在開刀的結尾，麻醉退了，但補打麻藥傷身，手術不開完也不行，堅持下去吧。」醫師說。

求診當下的情緒很糟（一個想推託責任到吃藥上面但失敗的過程），不過診所鐵門拉下，現在坐在電腦前面敲紀錄的心情卻慢慢爽朗起來。今天我還是沒有加藥，可能以後也不會加藥，或許也沒有辦法停止服藥，但身體跟心卻是一點一滴地變化，我不敢想像蛻皮後的模樣，但在蛻皮的時刻我會祈禱。

我現在有點理解「希望能變成更美好的自己」
這句話另一面的意思是「我覺得現在的自己很糟／不夠格／有缺陷，所以我不能不改變」
對我來說可能第二句才是真心話。才是全然的客觀。但諮商要我做的，可能是必須喜歡這樣亂七八糟的自己，要異常正面的愛上自然且不經整理的自我。

今天的作業：
我喜歡，在光南晃蕩很久，最後控制預算只買了台產紙膠帶的自己。我喜歡製作禮物前默默思考要如何實行的時光。

您好，這裡是關注的粉絲。一樣長期看精神科，大概5年了，其實我覺得和醫師還有諮商師對話還是很常感到不適，也許是太敏感。但也許很多時候正因為意識到他們是醫師，卻講出有點微妙的刺傷人的話(即使是很小的傷口)也會讓病患感到傷心吧。
我覺得這很難避免，康復的過程也很漫長，也許不能康復了，但是我理解您的心情，我也常常祈禱，希望生活不是藥片式的彩色，而是真正精采的人生。
接受不完美的自己、愛上不太好的自己，真的是一件說出來好簡單但幾乎根本做不到的事。情緒是忽高忽低的，我常常會珍惜得來不易的平靜時刻，共勉之。
p.s.如果插樓了就把我刪了吧!!腦袋一熱打了這些話很抱歉><

氵深🦕 : 不不不不不會！遇到有在諮商的人覺得很開心 qq 我正是被噗浪的朋友鼓勵才會重啟諮商的。
我在其他間診所有被狠狠刺傷的經驗，不過這幾次在同間診所看診＋諮商，感覺上比較接近……當下想向醫師求助的情緒無法紓解，覺得醫師好像在說風涼話，事後回家想想反而覺得「啊可以理解」（大象式反應神經 XD）
我是前幾天才被諮商師指出「你對自己的評價幾乎都使用負面詞彙喔」，因此今天聽到醫師說「你正在認知轉變的適應期」的時候也很受到衝擊，畢竟在這二十幾年，我都以為如此看待自己才是所謂的『客觀』。要如何接受『主觀』且必須附加『正面濾鏡』的視角，真的是有些困難呢... 還在尋找方法。
好喜歡你的結語，「珍惜得來不易的平靜時刻」，謝謝您＞＜覺得被您一席話療癒了。

Fe_ : Fe_: 我理解XD我也常被醫生說話刺傷，然後回家自厭...的確常覺得醫生在說風涼話(但還是很感謝他們開藥讓我比較平靜)，能讓您覺得有被治癒到真是太好了QQ被別人這麼說我也很開心。
如果不介意的話，以後可以常回您的噗嗎?對您之前的心理壓力印象滿深刻的，一直想說聲辛苦了。如果要說的話，這世界太多既不客觀也不理智的東西了，正是因為知道這些才沒辦法坦然接受「主觀」的看待自己吧，總覺得自己也會跟著偏頗歪斜了，而偏頗歪斜的話，又不是完美的自己了，然後進而覺得自己不完美，產生自厭情緒，是這樣一個循環(其中一個因素，當然並非全面)。

氵深🦕 : 回噗當然大歡迎～～～～～雖然我回噗速度可能會比較慢（有時候拖延症 (ry
看診的時候真的 XD 有種鼻要這樣啊－－好歹安慰一下我的痛感。還有醫師臉部表情明顯想趕快下班，上面的說教全部是在一分鐘內下的結論　←會有結得也太快了吧！只是想打發我嗎？的懷疑
不過想想醫師說不定正是對這類心理評論（或判別眼前病人屬於哪類型）特別在行，能直接對症下藥把答案背出來，這樣才是專業醫術的表徵 XDDD
上次諮商剛好做到和「完美」有關的議題，認知上可以承認自己永不可能完美，但還不能接受「放棄達到完美」這個選項，或是還無法接受「不修正自己」的選擇。
諮商師給的方向則是「越愛自己，就越能對自己負責」，但對我來說，這個概念，雖然八股，卻還真有點接不上，努力想要試驗看看。

元気いアンジェラ on Twitter

「逃避：不正視自己內心真正的需求。
「逃避的結果是，你會把自己的需要/想要放得很後面，你會把你自己放得很後面，然後你就會覺得自己越來越不重要了。這表示你對自己不好，你也不尊重自己。就跟你以為其他人都對你不好，你也是那樣對自己的。」
昨天滑推滑到這個，覺得說不定是這樣，說不定能靠近一點點。雖然什麼樣的行為是把自己擺在第一位，其實還不是很瞭解。（可能就是窩在被單裡面不想起來... (笑）

Fe_ : 我的把自己擺第一位也是埋在被窩不想起來.... ，的確很不懂什麼才是對自己最好!!同感困惑!!!!
不過我覺得諮商最大的意義就在於(緩慢但)持續的進步，當然這是最好的狀況。因為就如同健身會遇到瓶頸期，諮商...也超常遇到瓶頸的(欸
精神科醫生基本上就是開藥開藥開藥－－而且有時候感覺連醫生皺眉表達關切的時候也好像計算好的關切一樣
原則上情緒努力的方向有很多種，需要跟諮商師慢慢磨合才行，尤其是自我認同這個幾乎是患者最常遇到的阻礙。

謝謝Fe我之後會常常回噗的QQ遇到同伴真的好開心啊QQ

氵深🦕 : 原來諮商也是會遇到瓶頸的嗎... (震懾　←這生還沒有做到４次以上對未來一片惶惶然。我的諮商師是家庭關係相關，也有考慮做完談話治療後改作劇場或動眼，心理治療的速度確實好慢啊，一個個星期都在等待下一輪轉變，不過可能還在蜜月期，確實是每一次都比想像中有效果 q_q
好的精神科醫師真的難尋 XD 到這間診所諮商之前，去年曾經在生活圈附近找過純拿藥的診所，進診療室只討論藥效和生理狀況，完全迴避醫師對心理方面的提問，始終沒有對症下藥的下場就是大崩壞　←いまここ（反省中）
關於什麼才是最適合的自我認同，以及要做什麼調整，目前確實有些迷走。雖然諮商師提出了方向卻有種... 像是拿到了房子設計圖，但是不知道要用什麼材料蓋才好的迷茫。希望我們都能找到最自己最舒適的解答！

氵深🦕 : 耶我也有相同感覺！有諮商同伴真好，很難得能碰到討論到這些困擾的人，對我來說真的都很珍貴＞＜
謝謝ㄌㄒ桑！如果以後再有分享和提問也期待可以繼續討論 >////<

Fe_ 方便轉噗嗎？

已購買，泥馬很愛吃 好像不要比較好，畢竟也有噗友的分享這樣 QwQ

Fe_ 好的

Fe_ : 諮商也會遇到瓶頸！尤其是有時候怎麼也無法達到諮商師的要求的話orz當然諮商師可能會換個方向讓妳繼續，還是要看雙方信任/契合度如何，跟用藥一樣要長期觀察～
如果有餘裕的話是可以考慮團體心靈治療（等狀態穩定一點），不過我沒參加過，是聽有參與工作坊的老師說，我覺得聽起來很微妙，總之他會試圖引導讓你知道你心靈深處是否有不願面對的傷痛等等⋯⋯我是聽說很多人感受到和家人的問題癥結爆哭的例子QWQ

偷偷冒出來說，我也覺得把自己窩在被單是一個把自己擺在第一位的選擇不過有幾次我是真的讓自己幾天埋被窩，突然某一天就能正常起床了(?

氵深🦕 : 我的諮商師目前對我的要求是「諮商請不要苛求效率和速度」 ←前因後果有點難描述，不過她好像覺得我對她還沒有完全放鬆坦承。
不知道以後會出現什麼要求，覺得改正作息可能是最難的 qwq 改正心態則是不知道什麼狀態才算「真正改過」？
我接觸的諮商師的專長正是劇場治療！自己則是很想做 EMDR （但不確定自己是有切確的創傷事件，或日常積累？）不過不管哪個真的都要等穩定一點 ... 希望可以取得回毫無阻礙的思考能力 >"<
玖 : 這幾天寒流來都睡到不能再睡為止 我被醫師判定是遇到心事就會往被窩逃避的類型，睡眠中時間停滯的感覺真的像麻藥一樣... 很想寫類似的小說 XDDD

嗯...也是路人，有打擾到抱歉，稍微聊聊自己的案例。
之前中重憂鬱，現在在努力康復中。
醫生的部分真的...很看運氣，當時在軍中的時候有遇到直接質疑你根本是在裝的，當下會很生氣的想跟他吵架，
不過就...大家都是人，都有自己的價值觀。
我想每個醫師擁抱的信念都不一樣，所以如果有刺傷應該難免，畢竟每個人的傷口不同很難面面俱到，但真的不舒服，我想提出來是可以的。
我...算是強迫自己成功的案例...吧
也經歷過很常一段時間只想睡覺、只想吃藥、只想把問題都放置在我一定哪裡錯了、
我站起來很大部其實是我成功遮斷悲觀的思維，藥物跟心理建設真的很重要。不過到時候會有新的小課題是如何嘗試融入社會就是。

想留言給噗主是想告訴噗主，
無論你發生怎樣可怕討厭的事情，或是怎樣都無法喜歡自己，也會沒事的，
我們都會從身旁從家人從自己找到那些小小的耀眼，可以照亮自己內心的黑暗，正視自己其實沒那麼糟糕，不一定要馬上喜歡，只要開始不討厭就好，每天小小的改變都會累積成美麗的彩繪的。
如果不排斥，我也願意成為支持噗主的力量的，至少聊聊天說說話是沒問題的，因為我也是被曾經的美好拯救。

Fe_ : 可能我對文字比較敏感，因為你提到「真正改過」，某部份就代表你還是沒有認同你自己（接受自己跟改過應該是不同概念⋯吧），也許就像諮詢師說的，你還在適應期，尚未找到平衡，這需要時間，但你可以放心慢慢來，一定還有很多人（包括噗友們）支持的。
關於EMDR，若您有餘裕可以去參加看看（時間跟金錢），如果不行的話，就跟諮商師討論有無必要吧！

鮪魚鹽漬罐頭 : 氵深🦕 : 我做了第三次諮商了，觀念的確改變了超多...!! 目前還在整理心情，希望有機會還可以分享＞＜