沙發真的會害死你的脊椎！
７種在沙發上自殘的姿勢
1. 半躺半坐
2. 陷軟沙發
3. 左倚右靠
4. 頭枕扶手
5. 趴躺
6. 盤腿屈膝
7. 癱睡沙發

從解剖角度看，人體的神經系統主要分為 中樞神經與周圍神經 兩大系統，若以其分布區域的不同，又分成 軀體神經及內臟神經 兩大系統，軀體神經分布於體表和運動系，亦即凡屬能靠自己意識控制的肌肉（如四肢及體表肌肉），均屬軀體神經負責，內臟神經又叫自律神經，由交感神經和副交感神經構成，分布於全身的內臟、血管、腺體。

人體的神經系統中，中樞神經是包括腦和脊髓（位於椎管內），周圍神經系統包括１２對腦神經及３１對脊神經，它們的連接規律是：脊髓從大腦發出，經過脊柱這條信息主幹，再由３１對神經根像樹枝一樣分布全身骨骼和肌肉，而每個神經根均有兩個交通支（灰、白交通支）通過交感鏈和神經節，再由交感鏈上的各神經節發山內臟神經支配各個內臟器官，所以脊柱得病（錯位），不但壓迫了脊柱的３１對脊神經根，引起我們的頸肩背腰腿痛、四肢麻痛，還會因為灰、白交通支的聯繫，影響到內臟神經傳導障礙，從而引發內臟疾病，我們稱之為脊柱相關疾病。

★頸椎病：頭暈、頭痛、失眠、健忘、嗜睡、耳鳴、頸部發緊、發皺甚至僵硬疼痛、落枕、手臂麻木、肩背酸痛、眼睛乾澀、視物模糊等。
★胸椎病：背痛、胸悶、岔氣、氣短、心慌等。
★腰椎病：腰椎間盤突出、腰椎滑脫、椎管狹窄、坐骨神經痛、腰椎骨刺等。
★美姿美體：駝背、斜頸、斜肩、翹臀、內外八字腳等。

懶骨頭讓椎間盤突出、脊椎側彎找上門：過勞、沙發族、不愛運動的人

運用瑜伽提斯改善
動作一　交替抬腿 Alternate leg lift
動作二　膝蓋側傾 Knee drop
動作三　滾球 Rolling like a ball

居家練習
動作一　樹式Tree pose
動作二　站姿伸展 Standing stretch
動作三　雙側伸展 Standing side stretch

● 文章附「瑜伽提斯」動作圖片

脊椎相關疾病模式圖

脊椎相關疾病示意圖