1. 我有權利去要求我想要的
2. 我有權利對於我做不到的請求或命令說不。
3. 我有權利去表達我所有的感覺，不管正向或負向的。
4. 我有權利改變我的想法。
5. 我有權利犯錯，不必要求完美。
6. 我有權利去遵循我的價值觀和標準。
7. 當我覺得我還沒準備好、不安全或事情違反我的價值觀時，我有權利對任何事說不。
8. 我有權利去決定我自己的優先順序。
9. 我有權利不去為別人的行為、感覺或問題負責任。
10. 我有權利期待別人誠實。
11. 我有權利對我愛的人生氣。

12. 我有權利成為獨特的自己。
13. 我有權利感覺害怕，並且說「我害怕」。
14. 我有權利說「我不知道」。
15. 我有權利對我的行為不給理由和藉口。
16. 我有權利根據我的感覺做決定。
17. 我有權利根據我的需求要求個人的空間和時間。
18. 我有權利嬉鬧和不嚴肅。
19. 我有權利比周遭的人健康。
20. 我有權利生活在一個不謾罵的環境裡。

21. 我有權利交朋友，自在地與人相處。
22. 我有權利改變和成長。
23. 我有權利讓別人尊重我的需求和想望。
24. 我有權利被尊重和尊嚴地對待。
25. 我有權利快樂。

《焦慮與恐懼自我療癒手冊》 p.315 個人權利單