Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Sat, Jan 14, 2017 7:15 PM
1
今天的半馬爆走...
23公里跑2hr13min
21公里的話則是2hr5min

之前跑半馬21公里的最佳成績是2hr26min...

明天再來寫心得
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Sun, Jan 15, 2017 1:30 AM
先講這次這個比賽：很慘，以報名人數來說
大會手冊上的姓名數字
全馬：男305女67
半馬：男262女52

這可能比台灣不少馬拉松的人數還少，可這活動還有不少老外，原來就在台灣或是從新加坡、馬來西亞、香港來。算一算台灣本地跑者就更少了。

宣傳不足加上報名費太貴，這次主辦應該大虧本。
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Sun, Jan 15, 2017 1:32 AM
當然人少對跑者反而是好事，跟上一場台北馬比起來，這場幾乎不塞車，很適合破PB呀
加上今年冬天難得的低溫、小雨(沒淋濕)，平常我又都是練晚上，完全是我的比賽
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Sun, Jan 15, 2017 1:41 AM
自從會用跑表配速後，對自己身體極限的瞭解又更進一步。一周前才用六分速配完15K，這場本來打算用六分十五秒保守的配完23K。沒想到可以全程壓在六分內，自己也嚇一跳。
撞牆期在18K，但速度也沒掉很多，保持穩定配速的結果，就是一路都在超車，加快步頻的好處讓雙腳承受的壓力小很多，心跳一路控制在17x，到最後兩公里才破180。
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Sun, Jan 15, 2017 1:47 AM
這次起跑前出了一個大茶包：10公里早我們半馬一小時出發，我先到現場逛，開了FB直播，結果播到一半手機說沒電了？！
現在跑步，我需要依賴手機，手機要用來播音樂與語音報跑速，沒電會很傷腦筋。最後決定乾脆帶行動電源加手機一起跑，全程雙手交換握著跑。等照片出來應該會超好笑的XD
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Sun, Jan 15, 2017 1:50 AM
跑的路上還是有幾段路有下雨，有時風也很大，氣溫約13度C。不過一年前開始練馬的時候，我就是在這種天氣開始跑，所以還蠻習慣的。
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Sun, Jan 15, 2017 1:53 AM
主辦回程的接駁被罵得很慘，本來說整晚都有接駁車，今天早上有跑友抱怨說根本沒有。還好昨晚我跑完，去等了一下沒等到接駁車，就慢慢走路到民族東路攔Taxi回家。凌晨兩點的濱江街根本不可能攔到Taxi，一堆跑者跑完半馬又累又冷又不知道怎麼回家，很慘啊...
sssun
@shishengsun
說
Sun, Jan 15, 2017 2:07 AM
帶行動電源加手機一起跑 雙手還要配重平均啊 XDD
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Sun, Jan 15, 2017 2:08 AM
換手啊XD
自從台北馬戴假髮跑之後，沒有什麼可以難得倒我惹
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Sun, Jan 15, 2017 10:03 AM
右手XD
sssun
@shishengsun
說
Sun, Jan 15, 2017 1:02 PM
Swift(褐雨燕) : 這身打扮跟你Plurk頭像相比，瘦了不少哦！
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Mon, Jan 16, 2017 12:34 AM
sssun : 哇，跟那張比真的有瘦
騎武嶺應該是兩年半前的事情了
Swift(褐雨燕)
@swiftwang
Mon, Jan 16, 2017 5:29 AM
這張感覺不錯
周末在跑大概就是這種feel
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