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@sylvia_GO
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Sun, Jul 31, 2016 10:57 AM
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#閱讀筆記 #自我身心靈療癒
我們來到這個世界上所做的第一件事，就是哭，如果嬰兒沒有哭，生命就無法真正開始。
科學研究已經證實，笑與哭都是情緒的流露與表達，若刻意壓抑淚水，會在體內產生有害物質，破壞身心健康。
掰噗~
@baipu
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Sun, Jul 31, 2016 10:57 AM
那ㄝ阿捏!?
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@sylvia_GO
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Sun, Jul 31, 2016 10:58 AM
每個人都有自己的
心理免疫系統
，在遭受痛苦導致心理失衡時，大多數人都可以自行緩解以恢復內在平衡，但若衝擊過大失衡嚴重時，是有可能變成心理疾病的。
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@sylvia_GO
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Sun, Jul 31, 2016 10:58 AM
所以心理學家主張，當人面臨精神創傷、陷入憂慮、恐慌絕望時，允許自己哭泣是一種必要，畢竟
身心相連
，心裡沉重的負擔往往以身體健康作為代價。
調查發現，
胃潰瘍和精神分裂症患者中多的是哭不出來的人
，長期不流淚的人也比易感愛哭的人更容易生病。
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@sylvia_GO
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Sun, Jul 31, 2016 10:58 AM
醫學研究已證實，經過化驗，
人們的情緒性眼淚裡有著有毒的生化物質
，它們是心理情結的產物，如果留在人體內，會讓人血壓升高、心跳加快和消化不良，所以必須定期清理。
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Sun, Jul 31, 2016 10:58 AM
醫學也證實，淚水是緩解精神負擔最有效的良方。
例如有神經性胃炎的患者，當情緒緊張的時候，胃部就會開始痙攣性的疼痛，因為
胃是一種情緒器官
，它會以疼痛的方式來消化緊張的情緒。換句話說，你若不希望你的胃代理了情緒的宣洩，大哭一場就是最好的方法。
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Sun, Jul 31, 2016 10:59 AM
然在哭泣的時候，會不斷地吸吐短氣與長氣，有助於呼吸系統和血液循環，淚水的分泌還能促進細胞的新陳代謝，降低形成腫瘤的機率。
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Sun, Jul 31, 2016 10:59 AM
現代醫學更是主張
至少百分之九十的疾病都來自壓力
。
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Sun, Jul 31, 2016 10:59 AM
人是感情的動物。
「感情的量大於理智的能量，所以往往是感情帶動理智。」
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Sun, Jul 31, 2016 10:59 AM
以大腦結構來說，
感情位於大腦的邊緣系統，而邊緣系統包含了掌管自律神經中樞的下視丘
，因此感情（情緒）會影響交感神經與副交感神經，心理對生理的影響即從此而來。
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Sun, Jul 31, 2016 11:00 AM
至於壓力，醫師陳慕純有個簡單卻有力的定義：「讓你不快樂的事就是壓力。」
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@sylvia_GO
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Sun, Jul 31, 2016 11:00 AM
壓力的第一個反應是焦慮不安，由此又產生恐懼。
恐懼往內就形成壓抑與疏離，往外則形成憤怒與仇恨。
於是對內成為憂鬱症，對外成為暴力攻擊，而且這兩者可能同時存在。
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Sun, Jul 31, 2016 11:00 AM
內心被觸動的哭泣（非假哭）所流的淚水裡有一種成分，會讓腎上腺製造頭腦裡所需要的類固醇，也就是
可體松
，這種成分會帶來放鬆，有助於壓力釋放。
「所以感動就是情緒轉為正面的開始。」
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Sun, Jul 31, 2016 11:00 AM
資深臨床催眠師徐大智以開車為例，
如果交感神經是油門，那麼副交感神經就是煞車
。
正常狀況下，油門與煞車應相互配合，但若是油門煞車的分配不妥當，可能就造成事故。
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Sun, Jul 31, 2016 11:02 AM
「有些人對自己的悲傷沒有感覺，這比對快樂沒有感覺更危險，因為他們沒有接納自己的悲傷，而這一定會出問題。」
畢竟有光就有影，不能接受影，也不可能有光。
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Sun, Jul 31, 2016 11:02 AM
簡單自我催眠：問三處。
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@sylvia_GO
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Sun, Jul 31, 2016 11:02 AM
以身體心理學來說，
下丹田
代表本我、本能，
心輪
代表自我，
雙眼
代表價值觀、社會的我。
你的情緒可能卡在這三處的某一處。
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@sylvia_GO
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Sun, Jul 31, 2016 11:03 AM
（問三處方式先略過）
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@sylvia_GO
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Sun, Jul 31, 2016 11:03 AM
FROM:
自由時報副刊 2016/07/29 E26、E27 身心靈upup
《好好哭一場 身心才健康》
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Sun, Jul 31, 2016 11:06 AM
【老師顧問】
陳慕純
：抗癌名醫。國立台灣大學醫學系畢業，曾任台大醫院內科醫師，行醫四十多年。
徐大智
：資深臨床催眠師、NLP教練、能量心理療癒工作者。從事整理療癒與關懷（Holistic Healing & Care）工作十餘年。
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我們來到這個世界上所做的第一件事，就是哭，如果嬰兒沒有哭，生命就無法真正開始。
科學研究已經證實，笑與哭都是情緒的流露與表達，若刻意壓抑淚水，會在體內產生有害物質，破壞身心健康。
調查發現，胃潰瘍和精神分裂症患者中多的是哭不出來的人，長期不流淚的人也比易感愛哭的人更容易生病。
例如有神經性胃炎的患者，當情緒緊張的時候，胃部就會開始痙攣性的疼痛，因為胃是一種情緒器官，它會以疼痛的方式來消化緊張的情緒。換句話說，你若不希望你的胃代理了情緒的宣洩，大哭一場就是最好的方法。
「感情的量大於理智的能量，所以往往是感情帶動理智。」
恐懼往內就形成壓抑與疏離，往外則形成憤怒與仇恨。
於是對內成為憂鬱症，對外成為暴力攻擊，而且這兩者可能同時存在。
「所以感動就是情緒轉為正面的開始。」
正常狀況下，油門與煞車應相互配合，但若是油門煞車的分配不妥當，可能就造成事故。
畢竟有光就有影，不能接受影，也不可能有光。
你的情緒可能卡在這三處的某一處。
自由時報副刊 2016/07/29 E26、E27 身心靈upup
《好好哭一場 身心才健康》
陳慕純：抗癌名醫。國立台灣大學醫學系畢業，曾任台大醫院內科醫師，行醫四十多年。
徐大智：資深臨床催眠師、NLP教練、能量心理療癒工作者。從事整理療癒與關懷（Holistic Healing & Care）工作十餘年。