p/lo5lj0

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:03 PM

最近現實生活的社交需求太多了，讓我在能獨處的時間裡陷入了有點低潮的狀態。不知道大家如果碰到這種情況會怎麼處理自己的情緒呢？

阿星♥⍤⃝

@as3985

Tue, Jun 7, 2016 5:04 PM

看漫畫吧? 挑一些超傻白甜的BL...之類的..

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:05 PM

我現在其實已經累得半死但就是不想去睡覺XD 不想面對新一天的逃避現實心態........

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:06 PM

阿星♥⍤⃝ : 我還真的滿久沒看漫畫的，可以來試試看，謝謝阿星>"<

茶茶☂老骨頭愛萬年

@PumpkinTea

Tue, Jun 7, 2016 5:08 PM

我的解決方式就是聽音樂然後睡飽自己所以wwww惟影辛苦了熬過去就海闊天空惹

七七🌵記得喝水

@julica777

Tue, Jun 7, 2016 5:09 PM

找一些能放鬆的音樂+做一些自己的事情放鬆~~

天之蕉女✌

@tolatola

Tue, Jun 7, 2016 5:10 PM

我會... 吃喜歡吃的食物安慰一下自己，然後看輕鬆的電影隔絕一下現實生活。

希比奇

@hibikihisakura

Tue, Jun 7, 2016 5:12 PM

同樓上幾位一樣就是聽聽音樂、做一人就能完成的事吧。抱抱惟影。

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:12 PM

茶茶☂老骨頭愛萬年 : 啊我現在大概就是很缺睡飽這一項XDDD 或許後天假期開始我該好好睡一下

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:17 PM

（剛剛回錯XDrz）
gackt777: 其實好想要在辦公室帶耳機喔XD 覺得音樂不管是集中精神或是心理層面的放鬆都很有幫助......謝謝七七分享經驗！

啞謎🦇

@rainbowbat

Tue, Jun 7, 2016 5:17 PM

社交需求是甚麼xDD?? 適當的抒發壓力感覺是很好的方式之一><
其實我也會因為焦慮而無法叫自己去睡覺，有時候可能是太陷入一種自責的情緒中...雖然我會常常跳脫不開，但過了之後會覺得自己有時候想太多,有錯誤其實下一次做好就OK了
不清楚惟影遇到甚麼事情，但如果真的太困住可以先自我暗示降低事情的嚴重性，至少無法克制當下情緒的時候會好點

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:20 PM

天之蕉女✌ : 嗚嗚我覺得我現在這種低潮的狀態也有很大的原因來自我正在控制飲食XDD 以前心情不好的時候我都會狂吃甜食！

萬年渣渣

@ken1234580

Tue, Jun 7, 2016 5:21 PM

瘋狂的睡覺和大吃大喝(。)
跟可以信任(？)的好朋友崩潰一下也很必要，但睡覺我覺得最有用。
或者看一下溫馨的影片。

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:23 PM

希比奇 : 謝謝希比奇！我現在是提不起勁作任何有建設性的事~~包括吹頭髮~~，來找找適合的音樂自我調適一下><

加嘉

@kakakc

Tue, Jun 7, 2016 5:23 PM

我會重溫一些許久沒看又很喜歡的文/本子/時間許可就重看一些很久前特別喜歡的老電影，感覺都是有治癒作用的存在ＸＤ

ASSD🌈幻

@serenedark

Tue, Jun 7, 2016 5:23 PM

聽聽音樂，閉上眼感受自己的呼吸是快還是慢，身體每個部位（從頭頂開始，到眉頭、臉頰、肩膀、手臂一路往下到腳掌）的感受是緊還是鬆？然後緩慢認真地數自己的呼吸，在數的當下或許會有些想法冒出來，不過就先放在一邊，認真地數呼吸和感受自己身體。

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:30 PM

anazo: 最近頻繁跟主管級人物和很多不熟悉或久未聯繫的人斡旋，這種戰戰兢兢又有必要的社交讓我覺得很累......還有就是啞謎提到的狀況，有時候會想自己的應對是不是有問題，或是因為一些對方的反應而開始擔心哪邊做錯然後陷入自責XDrz 覺得自己調適情緒的能力還不夠

啞謎🦇

@rainbowbat

Tue, Jun 7, 2016 5:34 PM

可以體會這種感覺!!!!不過當下會難過或跳不開我覺得都是正常的，人本來就會要學習很多事情！也許這次真的搞得很糟糕，但重新學習也會是一件很棒的事情！只是要去承受難熬的過程XDD
希望惟影在之後放鬆自我可以找到更適合自己的方式去面對！！
我覺得睡覺會降低很多自責感，如果有無法入眠的狀況可以睡前讓自己累一點或其他方式幫助自己準時睡覺A__A

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:34 PM

萬年渣渣 : 我真的缺乏睡眠XDD 假日真的該好好睡一下......我想了想，其實很難把自己現在這個負面情緒給具體化，只能發個內容抽象的求助噗，真的好需要噗浪喔噗浪好溫暖QQ

🌈闇鴉

@shadowcrow

Tue, Jun 7, 2016 5:39 PM

幻給的意見是放鬆治療吧？我覺得就是找自己喜歡的，然後把注意力放在讓你覺得放鬆的事情，例如電影之類的，當發現自己開始因為焦慮的時候，就努力停下來，我也還在練習，一起加油

🌈闇鴉

@shadowcrow

Tue, Jun 7, 2016 5:39 PM

具體化可能就是拿個本子寫寫你的想法跟感受，然後再去分析原因

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:44 PM

加嘉 : 光想像能沉浸在自己喜歡的故事當中就覺得很治癒！好想要放空一整天這麼做，不過殘酷的現實要我把這個順序排後面一點......我最近抽空看同人都會在讀了一點點之後陷入工作還沒做完的罪惡感之中(艸)

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:46 PM

ASSD🌈幻 : 謝謝幻這麼具體的放鬆指導，等一下我下定決心要去睡覺的時候來試試看！不知道對我目前的輕微失眠有沒有幫助

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:52 PM

anazo: 謝謝啞謎的鼓勵！覺得自己還有很多學習的空間，不過有時候也會懊惱自己怎麼還這麼不長進XD 哇我真的要改善一下熬夜的壞習慣XDD

ASSD🌈幻

@serenedark

Tue, Jun 7, 2016 5:54 PM

🌈闇鴉 : 嗯，程度不到治療，只是練習喔，我自己平時也會練習，因為我也很常處於該睡卻又不想睡的情形，這時身體還是緊繃的狀態，短時間內想著要整理思緒有可能讓情緒更加激發，所以從生理上的放鬆回饋到心理或許是比較有效率的途徑。
惟影 : 希望可以幫到一些，惟影一直處於壓力情境下，一定很不舒服。QQ

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:56 PM

🌈闇鴉 : 謝謝闇鴉，回頭看了一下這個噗，覺得我好像正在做「在本子寫下想法和感受」這樣的事，跟大家的討論也真的蠻有助於我釐清自己產生這個情緒的原因........覺得我可能需要心理調適和生理放鬆

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 5:58 PM

除了讓自己處在放鬆的狀態下，也要提醒自己不要再有負面思考了＞＜

Blackbee

@eh7150

Tue, Jun 7, 2016 5:59 PM

我通常是找一天神隱當鴕鳥，然後做一整天自己愛做的事

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 6:05 PM

ASSD🌈幻 : 有時候想想這壓力好像也是自己找的XDrz 希望有一天自己可以培養出應對得宜的社交能力啊......

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 6:07 PM

Blackbee : 我現在就有點駝鳥狀態XD 低潮時會什麼都不做一直重整噗浪(毆)

惟影

@wingdotk

Tue, Jun 7, 2016 6:18 PM

撐不住了終於決定去睡......很少發這樣有點消極的情緒噗，但總是能感受到噗浪的溫暖，謝謝回覆的大家！

藍色巨蜥🥁Агаша

@cesiashy

Wed, Jun 8, 2016 1:14 AM

去山上走走～當德魯伊

蘇沛⊙Dion殿下太香了吧

@nutswen

Wed, Jun 8, 2016 3:00 AM

我......遇到這種狀況就、跑去、玩遊戲了

(~~就像現在~~
因為遊戲自成一個世界~~玩下去就會與世隔絕~~暫時忘記三次元累人的事情，但身體上也疲倦的話優先睡覺吧

瀏海ㄉ奴隸米芬蘭達

@murasaki1220

說

Wed, Jun 8, 2016 3:12 AM

聽一點放鬆的音樂，重看喜歡的文，我懂這種精力被社交生活榨乾的感覺

兔寶❄️🧋🫑

@dummybunny

Wed, Jun 8, 2016 4:42 AM

讓自己陷入廢萌狀態

Finn🏳️‍🌈

@flynnlecter

Wed, Jun 8, 2016 5:26 AM

惟影 : 我會躺在床上聽音樂放空，如果真的悶得難受就哭一下。適當的哭完情緒會比較平靜，之後再讀一些喜歡的同人文或打打電動讓心情變好。最近壓力比較大的時候，我會早起泡一下泡泡浴，一邊泡澡一邊在腦中模擬今天可能會遇到的爛人爛事，然後想好該怎麼與那些人應對。情緒跟腦袋都整頓好後出門上班或工作，真的遇上了爛人爛事能就夠比較平淡的去面對。（抱抱惟影

🌈闇鴉

@shadowcrow

Wed, Jun 8, 2016 6:27 AM

我一個朋友焦慮的時候會開始背圓周率小數點後一萬位，上次我焦慮的時候，他建議我整個嚇到