BOSS翎╢
@boss0
Mon, May 2, 2016 11:14 PM
7
[早安]之後大概會找時間開個噗來講講手痛相關ㄉ身體保養
－結果這個噗就開始在講了－
[健康]
蓮藕妹
@goodcatlife
說
Mon, May 2, 2016 11:15 PM
博客來-時間地圖 書名：時間地圖，原文名稱：A GEOGRAPHY OF TIME，語言：繁體中文 頁數：264，出版社：台灣商務，作者：勒范恩，譯者：馮克芸... #時間
sata
@sata156
說
Mon, May 2, 2016 11:33 PM
超需要阿 我也手痛QQQQQ<昨天才去看醫生
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 2:30 AM
第一個就是先找問題根源，簡略提一下我自己的部分
手：腕關節跑位、頸椎壓迫
再往上找
腕關節：姿勢不正確、先天韌帶鬆弛體質
頸椎：長時間維持固定姿勢、坐姿不良
…(下略)…
找到後來才知道雙手問題其實也跟骨盆歪斜有關，並不是頭痛醫頭腳痛醫腳就好
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 2:31 AM
不過我也只能提供個人經驗，醫療部分還是要自己找信任的醫生諮詢
sata
@sata156
說
Tue, May 3, 2016 8:31 AM
摁摁 謝謝 我的好像比較單純 醫生說我是肌腱發炎<手長期維持同一姿勢>
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 8:32 AM
sata : 長時間維持同一姿勢的話你也要小心頸椎啊啊XDDD這些問題都不是單獨發生的，我最開始也沒想到我腳痛跟手痛的原因會是同一個((大爆
sata
@sata156
說
Tue, May 3, 2016 8:39 AM
BOSS翎╢ : 我的膝蓋後方的肌腱也發炎 也是因為長期維持同一姿勢<坐著>
sata
@sata156
說
Tue, May 3, 2016 8:40 AM
難不成原因都是同一個?!!!
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 9:08 AM
sata : 有可能喔，我的狀況是骨盆有傾斜所以走路姿勢被影響，間接造成足底筋膜炎
向上影響肩膀平衡，間接影響頸椎，再間接變成手痛
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 9:09 AM
不得不說坐姿超級傷身，傷腿傷腰傷頸
sata
@sata156
說
Tue, May 3, 2016 3:01 PM
甚 甚 甚 甚 麼 挖阿大大你要保重阿!!! 話說我也常腰痠耶 我倒是不知道我骨盆有沒有歪
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 3:04 PM
sata : 一般來說一定有，只要你有久坐or二郎腿or翹腳or盤腿or三七步or（下略
........我全部中標
sata
@sata156
說
Tue, May 3, 2016 3:16 PM
全部中標+1 那我現在去慢跑甚麼的有用嗎 醫生有說要怎麼處理嗎<痛CRY
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 3:33 PM
sata : 第一就是平常注意左右腳的姿勢，坐著的時候用綁腿之類的限制雙腳擺出不良姿勢
第二是綁腳睡覺，像影片這個（看起來很詭異可是我跟我媽照做至今約一個月，我們兩人骨盆歪斜還有早上爬不起來的問題都改善很多）
4-1綁腳影片教學-choju究脊養生法
最後就是搭配擅長整脊的醫生找他復健ㄅ
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 3:35 PM
慢跑也可以改善，但那也要建立在正確的跑步姿勢←這個我就比較沒經驗了XD"
如果要運動改善的話比較建議慢跑、游泳這類左右平均施力的運動，棒球、羽球這些側重於某一側身體的運動可能會讓歪的更歪（ryyy
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 3:36 PM
平常可以避免盤腿三七步那些動作的話就盡量避免，真的忍不住的話就不時左右互換姿勢，例如原本翹左腳改翹右腳
ℕ𝕀ℕ𝔸 ▶🐁/☀️◀
@chachatora
Tue, May 3, 2016 3:46 PM
BOSS翎╢ : 翎大大保重
是說上面那些壞習慣我也全中...
可以問一下找醫生是要找復健科還是骨科呢(感覺該矯正了
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 4:00 PM
shiue815: 我找的是中醫傷科，算我運氣不錯最後有找到主治脊椎矯正的醫生
這之前找過其他復健科和中醫師，那兩三個月之間完全沒有好轉趨勢......所以主要還是得找到對的人才行...
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 4:02 PM
事前查詢哪些醫生擅長哪個部分，像我媽就是找另一位擅長肌肉放鬆的中醫生，我跟他相性反而沒那麼好XD
ℕ𝕀ℕ𝔸 ▶🐁/☀️◀
@chachatora
說
Tue, May 3, 2016 4:02 PM
BOSS翎╢ : 可以冒昧請問翎是不是北部人呢 我想問翎在那裡看的XDDD
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 4:04 PM
shiue815: 我現在在雲林這邊看診，鄉下地方好處之一就是哪個醫生厲害都會透過口耳相傳給大家XDDD都市好像就要多做點功課惹
ℕ𝕀ℕ𝔸 ▶🐁/☀️◀
@chachatora
說
Tue, May 3, 2016 4:10 PM
BOSS翎╢ : 因為都市太多間了阿阿阿～～～得去做功課了
ℕ𝕀ℕ𝔸 ▶🐁/☀️◀
@chachatora
說
Tue, May 3, 2016 4:10 PM
BOSS翎╢ : 嗚嗚謝謝回覆~~ 之前因為透視關注的卻是因為這個浮水XDDD
sata
@sata156
說
Tue, May 3, 2016 4:14 PM
感謝你的影片 我改天來試試看 我想先去醫院做個完整的健康檢查 檢查一下我的骨頭 我先從慢跑和游泳開始好了 我睡覺會滾來滾去一下大字一下縮起來 沒有固定姿勢 應該沒有讓我的骨盆歪斜惡化吧??!!!!!
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 4:16 PM
shiue815: OK OK der～雖然我老是開噗自言自語但是很歡迎斷樓插話或是講些無關的東西XDDD
ℕ𝕀ℕ𝔸 ▶🐁/☀️◀
@chachatora
說
Tue, May 3, 2016 4:18 PM
BOSS翎╢ : 那就...請多多指教了XDDD
現在超煩惱我的脊椎啊呀阿啊
從小駝背姿勢不良+翹腳
感覺要爆炸了XDDD
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 4:19 PM
sata : 我也是睡覺像在打擂台那種睡姿wwwwwwww有沒有惡化不知道但是還是綁一下比較保險XD
補充一下，骨盆歪斜通常不是骨骼問題，而是肌肉之間平衡被破壞的關係，例如右撇子右邊肌肉比較強壯→肩頸會稍微往右偏→頸椎容易壓迫右側神經
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 4:20 PM
shiue815: 我也駝背啊XDDD而且算上體質影響的話肯定比你嚴重（大爆
反過來想想，如果我都救得回來了那你一定也可以der！
ℕ𝕀ℕ𝔸 ▶🐁/☀️◀
@chachatora
說
Tue, May 3, 2016 4:22 PM
BOSS翎╢ : 正在努力google找醫生了
不想影響畫圖 (開始有點跡象XD
sata
@sata156
說
Tue, May 3, 2016 4:22 PM
BOSS翎╢ : 我有點點高低肩<驚恐
sata
@sata156
說
Tue, May 3, 2016 4:23 PM
那一般健康檢查會有相關項目嗎?還是要找特別的門診做檢查??
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 4:24 PM
shiue815: 加油RRRRRRRRRRRRR一起顧身體！！！
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 4:27 PM
sata : 我不是去做健檢欸，大多是我媽找資料+看醫生復健順便問問題，臉皮厚一點多問，問自己是不是哪邊歪？怎麼歪？怎麼改善？怎麼注意？通常你不問醫生也不大會主動講
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 3, 2016 4:27 PM
我臉皮比較薄所以都只問一點點......（爆
sata
@sata156
說
Wed, May 4, 2016 5:16 AM
喔喔 話說我昨天有試著綁腳睡覺 我家沒棉布 我用彈性繃帶 結果半夜一直醒來 超不習慣的 只好拆掉再繼續睡 而且醒來後覺得腰痠 這正常嗎?
BOSS翎╢
@boss0
Wed, May 4, 2016 5:30 AM
sata : 剛開始的話滿正常的，不習慣的可以在膝蓋下墊小枕頭會比較舒服一點
BOSS翎╢
@boss0
Wed, May 4, 2016 5:43 AM
我剛開始那幾天也覺得怪怪的不習慣，現在則是綁了躺下去馬上睡www連失眠也一起解決了wwwww
sata
@sata156
說
Wed, May 4, 2016 2:49 PM
BOSS翎╢ : 好喔 我試試!!
BOSS翎╢
@boss0
Tue, May 10, 2016 1:56 PM
推推這裡的內容，他會把相關的運動放在回覆區裡
全民人體力學保健教室
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