練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 4:55 PM
深夜沒人記錄，減肥運動計畫
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 4:56 PM
基本上每天三組 深蹲+仰臥起坐+伏地挺身+核心運動
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 4:57 PM
專注在下半身跟肚子
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 4:57 PM
該不該再增加強度呢
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 4:58 PM
過段時間身體適應了在增加到4組好了
氷猫
@icecatisly
說
Wed, Apr 13, 2016 5:00 PM
別減拉 跟我一起放棄別人(?
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:00 PM
氷猫 : 身體狀況變差了，要恢復運動的習慣 XD
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:01 PM
然後過段時間去健身房踩飛輪跟有氧
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:01 PM
瘦下來再考慮重訓
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:02 PM
要強迫自己運動，所以每天晚上做完我都會上來發噗
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:02 PM
有一天沒做就嗆我吧！
氷猫
@icecatisly
說
Wed, Apr 13, 2016 5:02 PM
強迫自己發費鋪所以就忘記運動了(O
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:03 PM
主要是想弄一個做完的回報ww 這樣比較能強迫自己做XD
飛飛的飛是飛行前拆除的飛
@remove_before_flight
Wed, Apr 13, 2016 5:23 PM
你不管做跟沒做我都會嗆你啊 (幹
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:24 PM
cc830621: 幹你柚子
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:29 PM
來比誰瘦的快如何
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:32 PM
柚香六塊雞 : 你的體格走開啦
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:33 PM
你在瘦就紙片了你XDDD
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:34 PM
練腿啊！@ 紫貓 : 我車禍養傷胖很多啊
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:34 PM
柚香六塊雞 : 我比較需要你給我建議
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:35 PM
練腿啊！@ 紫貓 : 重訓只有10%效果
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:35 PM
剩下90呢
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:35 PM
還要配合10%有氧運動 %10的適當休息
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:36 PM
剩下70%就是管好你的進食
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:36 PM
所以我上面那些應該要加有氧上去一起做的意思嗎
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:36 PM
飲食不正常不會瘦
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:36 PM
我知道吃很重要，我就是吃太多又沒運動........
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:36 PM
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:36 PM
對啊，慢跑40分鐘再來重訓ㄅ
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:37 PM
澱粉攝取先砍半吧
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:37 PM
我膝蓋跟腳踝不太能跑....
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:37 PM
五穀飯>白飯>麵食
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:38 PM
你可以飛輪或腳踏車
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:38 PM
好，所以腳踏車要翻出來了
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:38 PM
澱粉砍半，多吃青菜？
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:38 PM
肉呢ry
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:39 PM
要練肌肉，肉不能少，雞肉最好
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:39 PM
蛋一天四顆也沒問題
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:39 PM
我現在是想先把肚子減下來，肌肉可能沒那麼急
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:40 PM
反正就是一起來算了XD
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:41 PM
同時進行沒問題的
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:42 PM
那就飲食控制 然後有氧 加上面那堆
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:43 PM
我在等我公司附近的World Gym開幕......
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:43 PM
世界？算了吧
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:44 PM
居然算了嗎 XDDDD
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:44 PM
真心覺得不要去
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:44 PM
我附近只有這家啊....
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:44 PM
其實我快走+小慢跑應該可以
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:44 PM
私人的或是健身工廠比較好
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:44 PM
世界出名雷
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:46 PM
健身工廠超遠的
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:48 PM
我家附近好像有私人的，可是很小我怕沒位置XD
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:49 PM
不然就先快走+慢跑試試看
柚香六塊雞
@yuzucyan
說
Wed, Apr 13, 2016 5:49 PM
跑，都跑
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:49 PM
希望下次去場次你可以看到變瘦的我！
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:50 PM
今天皮衣差點穿不下覺得傷心難過
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Wed, Apr 13, 2016 5:51 PM
為了皮衣我要瘦！
翱冰★(๑•̀ㅂ•́)و✧
@eoo38453845
Thu, Apr 14, 2016 2:35 AM
照著健康減肥餐吃就差不多了
芯闇~*
@hsinannsha
說
Thu, Apr 14, 2016 10:56 AM
World Gym就剛開幕時為了騙會員進去會超便宜大特價，之後就不用去啦～
我哥我姐是醬子啦。ˊ_>ˋ
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Thu, Apr 14, 2016 10:58 AM
芯闇~* : 所以World Gym真的雷慘了就對了XDDDD
芯闇~*
@hsinannsha
說
Thu, Apr 14, 2016 11:02 AM
我自己是沒進去過，只有去過京站的Being Sport參觀。（工作需要
沒有很喜歡去健身房......有人看或有人在場我就會不想運動。（乾
回新竹的話最多就跑國小操場跟去明新游泳吧。
同學說他的票5月中過期要我幫忙消耗。
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Thu, Apr 14, 2016 11:03 AM
我沒人好揪出去跑啊
芯闇~*
@hsinannsha
說
Thu, Apr 14, 2016 11:19 AM
高中的時候我是自己一個人每天放學留下來跑......但想當然現在沒有了。（乾
練腿啊！@ 紫貓
@KING_KAZMA
Thu, Apr 14, 2016 11:26 AM
我認識的人都不在新竹啦乾
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