大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 5:26 AM
看到某健身討論版, 有人問的問題, 剛好我會回答, 這問題看的出來有爬文做功課...
我有點想回答, 不過最近幾天很忙, 先忙完再看看我有沒有靈感回答好了..
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 5:27 AM
Re: [問題] 有人上拳擊有氧會有這種情況嗎？
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 5:27 AM
專項運動和重量訓練, 到底該如何分配, 這問題剛好我研究摸索了很久...
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 12:11 PM
Re: [問題] 有人上拳擊有氧會有這種情況嗎？
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 12:12 PM
其實還想提供, 重訓和有氧排同天, 該怎麼排...
但是我自己都覺的有點太操, 所以就算了..
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 12:20 PM
老實說我也有拳擊有氧完肩膀酸的問題, 就是本來我運動強要先熱身15分(慢跑2~5分+靜態伸展+動態伸展+慢跑2~5分)...
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 12:21 PM
但是上星期腳踝怪怪的, 去看醫生, 醫生叫我下半身全休一星期, 最好連快走都不要...
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 12:21 PM
所以我換先用拳擊有氧熱身2~5分,
但是這星期重訓前, 就覺的肩膀很酸了耶..
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 12:22 PM
我看我還是不做拳擊有氧, 直接靜態伸展+動態伸展好了...
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 12:24 PM
訓練前的準備活動步驟和重要性
大修女~愛音絲.露西亞
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Fri, Aug 7, 2015 12:24 PM
重量訓練的準備活動和整理活動
大修女~愛音絲.露西亞
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Sat, Aug 8, 2015 2:28 PM
fusin: 其實我上健身房前, 都有事先計劃好該訓練什麼課表耶
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