墟🔥塔塔開第三輪預備中
@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 4:33 PM
10
前陣子腰肉冒出來,這陣子趕緊運動有點成效，腹肌總算回來ㄌ，請愛用平躺舉腿(？？
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 4:34 PM
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 4:34 PM
再多練些就可以出孫策了嗚嗚嗚嗚(別忘了你的腿
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 4:35 PM
幹最近都沒打球我覺得我真的要變肥宅了
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 4:38 PM
為什麼在怎麼練都只有上面四塊QQQQ我要湊到下面的兩塊啊QQQQQQ
❄雛❄
@Hiyokooo
Sun, Jun 28, 2015 4:41 PM
腹肌讚！
🧋東
@bdon
Sun, Jun 28, 2015 4:47 PM
好厲害QQ~~~
一顆香菇
@soda0chu
Sun, Jun 28, 2015 4:53 PM
阿墟的舉腿是哪一種（？
腳踏車還是雙腿併攏以臀部為中心做L型（？
123 ٩(ˊᗜˋ )و
@chao123
Sun, Jun 28, 2015 4:53 PM
是指平躺抬腿嗎!
❄雛❄
@Hiyokooo
Sun, Jun 28, 2015 4:57 PM
8分钟腹肌锻炼第1级
這個聽說很有用，可是我做不來（抱肚子倒地
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 5:00 PM
123 ٩(ˊᗜˋ )و : 一顆香菇 : 嗯嗯平躺然後把腿併攏伸直舉起來然後放下不碰到床再舉起來這樣，我一天會做完30下仰臥起坐後做30下這個，然後再做棒式撐地90秒
抬腿這個記得要把注意力放在肚子上，腹部不要放鬆不然會腰酸喔
◯◯
@cl5678cl
Sun, Jun 28, 2015 5:00 PM
我沒辦法(太爛
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 5:00 PM
然後手可以向頭的方向抓住東西幫忙使力
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 5:01 PM
◯◯ : 慢慢來wwwww
一顆香菇
@soda0chu
Sun, Jun 28, 2015 5:01 PM
iceparadise: 瞭解，謝謝阿墟
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 5:01 PM
❄雛❄ : 那個全套超累我無法持之以恆wwwwww
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 5:02 PM
一顆香菇 : 不會～記得搭配呼吸喔
evelyn小依
@hsinyu88
Sun, Jun 28, 2015 5:13 PM
練出腹肌好厲害喔～
DUNE@費
@valkyrie0116
Sun, Jun 28, 2015 5:17 PM
好厲害阿
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 5:39 PM
DUNE@費 : 你一定比我厲害別這樣WWWW
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@ares_plrk
Sun, Jun 28, 2015 5:39 PM
evelyn小依 : 大家來運動WWWWWW
殘野兔
@romencer
Sun, Jun 28, 2015 7:20 PM
靠!是真的腹肌ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ ˇ
口嚕
@sandy_kaoru
Sun, Jun 28, 2015 7:28 PM
求出孫策
evelyn小依
@hsinyu88
說
Mon, Jun 29, 2015 2:35 AM
我好懶惰喔
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@ares_plrk
Mon, Jun 29, 2015 3:15 AM
殘野兔 : 不然要用畫的嗎
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@ares_plrk
Mon, Jun 29, 2015 3:15 AM
口嚕 : 嗚嗚嗚等我的腿QQQQQQ
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@ares_plrk
Mon, Jun 29, 2015 3:15 AM
evelyn小依 :
三去法
@gackt1124
Mon, Jun 29, 2015 3:59 AM
每看一次就覺得阿墟真的超厲害的肌肉(O
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