夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:13 PM
呼 練了5個月總算肩膀有點肉了....繼續加油
掰噗~
@baipu
覺得
Tue, May 19, 2015 1:13 PM
你說得真是太對了!
Chaffee
@reinforce000
說
Tue, May 19, 2015 1:24 PM
仰臥起坐練了一年半也還是團結一塊 ...
Chaffee
@reinforce000
說
Tue, May 19, 2015 1:24 PM
不過 輕鬆100下到是沒啥問題就事了
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:26 PM
我最近看到一個理論可能...你我都適用，
身體會適應....所以假如第一次100下要用1000卡路里，但是之後大概2星期身體會習慣，100下只要花到800這樣
Chaffee
@reinforce000
說
Tue, May 19, 2015 1:27 PM
次數我也是慢慢加上去的 ... 不然 半年前也只能 60下
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:29 PM
要不要試試V側仰臥起坐
Chaffee
@reinforce000
說
Tue, May 19, 2015 1:29 PM
只是 要做超過100下 有點浪費時間
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:29 PM
我20下就好痠痛
Chaffee
@reinforce000
說
Tue, May 19, 2015 1:29 PM
How ?
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:30 PM
側身仰臥起坐
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:30 PM
這是入門的
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:31 PM
我的是同時抬腳讓手肘碰膝蓋
♭ ゆりあ ♪
@ushio
說
Tue, May 19, 2015 1:31 PM
身體各方面都廢掉了
右肩膀廢掉 要也廢掉 西蓋業廢掉= =
♭ ゆりあ ♪
@ushio
說
Tue, May 19, 2015 1:31 PM
腰
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:31 PM
不練會廢
Chaffee
@reinforce000
說
Tue, May 19, 2015 1:32 PM
夢話超人 - ダンテ :
♭ ゆりあ ♪
@ushio
說
Tue, May 19, 2015 1:32 PM
腰痛3周到現在還在痛= =
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:33 PM
Chaffee
@reinforce000
說
Tue, May 19, 2015 1:35 PM
提高肌肉強度 跟肌耐力 可以減緩痠痛 ... 但訓練方是要很注意就事了
♭ ゆりあ ♪
@ushio
說
Tue, May 19, 2015 1:35 PM
來點簡單的 給點建議XD
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:37 PM
你的身體就是最好健身房初階
Chaffee
@reinforce000
說
Tue, May 19, 2015 1:41 PM
先練 暖身操 是個好建議 XDDD
♭ ゆりあ ♪
@ushio
說
Tue, May 19, 2015 1:42 PM
Chaffee : 這個好!!!
夢話超人 - ダンテ
@hamasaki953
說
Tue, May 19, 2015 1:42 PM
這個暖身練完會開使出汗歐
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