brand。不認得
@brand2
Tue, Apr 28, 2015 2:35 PM
今天開始重訓了，做了背部和胸部的訓練，但總覺得姿勢不太對orz
怪物小港子
@sanotooru
Tue, Apr 28, 2015 3:32 PM
找個人幫妳看或拍下來
brand。不認得
@brand2
說
Tue, Apr 28, 2015 3:33 PM
怪物小港子 : 感覺不太會用背部使力,還是用了手臂,看了教學影片明天再挑戰看看
陸坡仔_(≖ᴗ≖๑)_相佇會到
@Moleaf
說
Tue, Apr 28, 2015 4:11 PM
肩膀下壓，後背要夾緊，縮小腹，手臂盡量放鬆，用要鍛鍊的地方去用力。但是沒力氣的時候真的很難控制XD
brand。不認得
@brand2
Wed, Apr 29, 2015 6:14 AM
陸坡仔_(≖ᴗ≖๑)_相佇會到 : 問問，做完重訓隔天有點背痛是正常的嗎？現在處於一個不知道是酸痛還是拉傷的微妙感受
星期五的南瓜🎃
@pumpkin_kumako
Wed, Apr 29, 2015 6:18 AM
通常運動完隔天應該是痠喔，痛的話可能姿勢有問題或是訓練的量要調整
brand。不認得
@brand2
Wed, Apr 29, 2015 6:19 AM
星期五的南瓜🎃 : 看來，我應該今天休息一下，等不痛再做做看了
星期五的南瓜🎃
@pumpkin_kumako
Wed, Apr 29, 2015 6:26 AM
是說妳昨天做完重訓之後有作緩和嗎O_O?(拉筋
brand。不認得
@brand2
Wed, Apr 29, 2015 6:27 AM
胸和背要怎麼拉?我昨天只有做手腳的動作
星期五的南瓜🎃
@pumpkin_kumako
Wed, Apr 29, 2015 6:37 AM
背部可以做貓背，或者也可以看有沒有手扶欄杆拉拱背，胸部那邊的話可以作海豹姿(先趴著，雙手撐起上半身，頭向後看，會先拉到腹肌，所以要在自己調整一角度)
brand。不認得
@brand2
Wed, Apr 29, 2015 6:38 AM
星期五的南瓜🎃 : 喔喔！謝謝南瓜XD
星期五的南瓜🎃
@pumpkin_kumako
Wed, Apr 29, 2015 6:40 AM
運動完拉筋線條會很漂亮喔!加油!
陸坡仔_(≖ᴗ≖๑)_相佇會到
@Moleaf
Wed, Apr 29, 2015 7:20 AM
痛的話是你施力錯誤所以才會痛。通常都是酸，一般休息幾天就好了。這段時間還是可以跑步。如果真的很痛就貼痠痛藥布吧
陸坡仔_(≖ᴗ≖๑)_相佇會到
@Moleaf
Wed, Apr 29, 2015 7:22 AM
我比較建議一開始重訓還是固定式的比較好，繩索先不要碰
載入新的回覆