今天第二次跑步 輕鬆不少 再來要慢慢加大跑步距離跟時間 再減少熱量攝取 接下來一個月達平衡 固定跑量跟熱量 再來加大蛋白質吸收 fight!! 減體脂減體脂 GOGO 我要肌肉!!!!!