ㄏㄓㄕ
【日常】臂力真的不好練，糟糟~
星╭★黑夜吞沒
需要持之以恆?
ㄏㄓㄕ
是阿...(遠目
星╭★黑夜吞沒
加油加油~不要氣餒
ㄏㄓㄕ
我盡量吧~ 不行的話就要請教專家了><
伊瓦西沙西米
幹嘛練臂力呢??要變強壯嗎
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
...練臂力?\
ㄏㄓㄕ
我想去考警察O~O 要通過體能測驗
ㄏㄓㄕ
其實也是很突然才決定的...
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
警察啊...
ㄏㄓㄕ
現在女警也不少 也不會覺得奇怪了
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
之前有同學去考警察,當時的老師教...好像把腳放在矮小的椅子上,然後做掌上壓...把全身的重量都聚在手上...習慣了就換高一點的椅子...
ㄏㄓㄕ
掌上壓@@? 不是很明白說
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
掌上壓...一般是在地面上做的吧...
ㄏㄓㄕ
伏地挺身嗎?
ㄏㄓㄕ
好像懂了...
ㄏㄓㄕ
感謝小鼠的建議w
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
...不知台灣怎麼稱呼...但港澳是叫掌上壓...www.ccpass.edu.hk/subj/pe/assess.htm#pu
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
直體掌上壓那種...把腳放在椅子或石梯上,手放在地面...
ㄏㄓㄕ
剛剛去查了一下 大陸叫俯臥撐
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
...大陸怎叫...我還真的不清楚XD
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
一般是做直體掌上壓,但如果想加強臂力的,會把腳放在椅子上,但這樣如果不習慣很容易扭傷...
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
所以椅子,還是選那些幼稚園的小椅子好了...
ㄏㄓㄕ
嗯嗯 我家有小板凳 不是問題
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
但一開始做直體掌上壓較好...習慣了才增加難度...
ㄏㄓㄕ
所以習慣了之後再加椅子這樣嗎?
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
嗯..
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
鼠試過做一次...一個動作還沒做好就扭動了手...
ㄏㄓㄕ
看來有點危險吶...
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
嗯...但鼠是連直體掌上壓也做不好的人..
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
所以還是勸佐佐先練好直體掌上壓後才再挑戰..
ㄏㄓㄕ
好的
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
但這個方法對於想練臂力的人來說的確很有夠..
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
很有效
ㄏㄓㄕ
我會試試
※瘋鼠※咎※近期迷上全職高手※
祝你成功
ㄏㄓㄕ
嗯 謝協