知道運動很重要，平常就有增加走路的機會，也很想有效的運動（去有教練的健身房或是一對一的那種）
但沒錢+沒時間，真的覺得錢跟時間很重要

附近有真的有錢有閒的人參加了蠻高級的健身房或是貴貴的一對一課程覺得羨慕

如果有錢有時間真的會想好好參加課程積極運動

定期站起來裝水 不要久坐

歡迎加入皮克敏行列！！下載之後你就會知道怎麼做了！

我刷牙時會做抬腿（膝蓋彎90度的那種）

躺著滑手機也會抬腿
多少動一下