「壓力減輕的程度取決於你有多專注，如果你可以專心想著深愛的對象或專心體會對方的陪伴，壓力指數應該會下降。因為解決壓力反應最快速也最有效的方法，就是從重要的親密關係中獲得安全感。」
無道與書 壓力管理大腦使用手冊

杏仁核的訊號類型:
1.一般的狀況: 發散->集中精神
2.警急狀況: 伴隨腎上腺素

「想要體驗最佳狀態，必須先具備引導注意力的能力，前提是要大腦警鈴能讓你警覺並注意到哪些事情是重要的。」

「無助感會導致大腦警鈴過度反應，接著引發各種失控行為。」

「事實上小朋友最需要的是獲得關注，希望大人把他們的注意力放在他們身上，藉此獲得安全感。」