最近學校說要想個跟睡眠有關的演講題目
剛好我也挺愛作夢，甚至很常夢到沒聯絡的人，原本我以為自己並沒有從那些事情釋懷，但問了AI才知道原來不只是這樣？

AI是這樣說的：
① 大腦的整理與清掃說（情報の後片付け）

白天累積的大量刺激——情緒、記憶、壓力、語言、影像，大腦在睡眠中會「分類、丟垃圾、歸檔」。
夢可能就是這個過程的副產品。

有點像：你的大腦在加班整理桌面，而夢就是它不小心打開的奇怪視窗。

② 情緒調節說（精神のメンテナンス）

許多研究發現，夢常常牽涉到未解決的情緒。
做完夢後，隔天情緒反而更穩定。

換句話說，夢是大腦的「心靈調味包」，幫你調整心理狀態。

③ 記憶鞏固說（記憶の保存作業）

在睡眠的某些階段（尤其是REM睡眠），大腦會把短期記憶轉成長期記憶。
所以讀書的人常會說：「睡覺比死背還有效」。

夢的畫面，就是記憶在重新排列組合時產生的光影秀。

④ 生存本能訓練說（危機対処のリハーサル）

有些學者認為，夢是大腦模擬危險、訓練反應的「虛擬實境」。
例如被追趕、掉下去、打不出拳等夢，其實是在排練「遇到危險怎麼辦」。

為什麼壓力大或狀況差時，會夢到過去的人？
大腦會把「未完成的情緒」拿出來處理

和某個人決裂、受傷、遺憾、後悔、羞恥、愧疚──
這些情緒即使你以為自己放下了，但只要沒有「完全處理」或「被理解」過，大腦就會把它存成未解決檔案。

當你身心疲累、防備降低時，這些被壓在深處的記憶就比較容易浮上來。

夢是大腦的心理清潔日，卡住的東西就容易被翻出來擦一擦。

舊友＝舊的自我，大腦在確認你現在的狀態

已經絕交的朋友，在夢裡通常象徵：

你以前的弱點

你曾經受過的傷

你過去的人際模式

你曾經的自我形象（不安全、自卑、過度敏感等等）

你其實不是在夢那個人，而是在夢「你那時候的自己」。

身心狀況差時，大腦會試圖確認你現在是不是又回到當時那個脆弱、需要保護的自己。

壓力會降低大腦的情緒過濾能力

平常你精神好，前額葉可以壓住負面情緒的記憶。
但當你累、焦慮、心情低落時，前額葉像是「罷工」， 過去的負面記憶就容易被釋放出來，在夢裡四處亂跑。 這不是因為你「沒走出來」， 而是因為大腦短暫地讓防線變弱了。