用吃的瘦瘦筆！每個月省$10,000？這些平價食材，比猛健樂、善纖達更能燃燒你的脂肪！｜吃這個好不好 史...

食用瘦瘦筆~燕麥
刮油食材：
高纖維 ：芹菜、牛蒡、奇亞籽、地瓜葉、燕麥、海帶芽、菠菜
甲殼素：甲殼素健康食品、素的甲殼素是菇類
我在蝦皮的雜糧店家買到原型的燕麥、蕎麥，我當成飯來吃，超有飽足感，原來還可以刮油，真好！
早餐我用奇亞籽+煮熟的燕麥、優格 拌在豆漿裡面吃，意外符合影片中的刮油食譜內容。

燕麥千萬不要買成超薄的即食燕麥片，泡了立刻可以吃那種
即食燕麥是很容易消化吸收的澱粉，會肥！

要買那種要煮熟吃的 大燕麥片
可是我在超市分辨不出來
我只知道燕麥要吃越原型越好
於是我在蝦皮買到像小麥的原型燕麥
雜糧不好煮，我又怕硬
我通常把雜糧浸泡一夜
隔天用電子鍋，按雜糧飯模式煮，水放1.5~2倍，就很軟 很好入口
我覺得不難吃，可以接受，愛吃白飯的我，終於有替代品
燕麥還可以降膽固醇，推推

如果吃一般白飯，我會越吃越餓，總想要吃兩碗才會覺得飽
飯控會肥都是這個原因！
雜糧飯，細嚼慢嚥，很耐嚼，很有飽足感，一碗就會很飽，讚啦！

原型燕麥賣米的雜糧店會有