亞麻色 ✧*｡🍹
@lightlight311
Thu, Nov 6, 2025 2:35 AM
Thu, Nov 6, 2025 2:50 AM
5
憂鬱
互動式憂鬱症量表
最近開心不起來或的時候，就會想起還有小鬱亂入這個網站，以及看看app遊戲
Finch的IG
會提IG是因為我不太喜歡一直跳出來的遊戲通知，IG則是每天都會收到幫你打氣的小通知我覺得很好 ( 每天看IG就真的只是為了看Finch打氣
)
以下是自己面對"我是不是不開心太久了"的一些應對方式：
亞麻色 ✧*｡🍹
@lightlight311
Thu, Nov 6, 2025 2:41 AM
1. 只留必要的社交軟體，其他刪掉
現在只用IG LINE，IG會分不同帳號去看我想看的內容
只看固定幾個人，最近喜歡看的是背包客、攝影師、繪本的帳號
亞麻色 ✧*｡🍹
@lightlight311
Thu, Nov 6, 2025 2:47 AM
2. 被工作洗版的LINE
你知道工作後就會加入一堆LINE群，不喜歡工作跟私人界線模糊所以置頂了很多聯絡人，像少數會連絡的人、或沒聯絡但我覺得他很棒的人、或好吃的店家訊息(這很重要)
只要這些置頂訊息沒通知我就不看，因為就知道是工作，一個護城河的概念(?)
亞麻色 ✧*｡🍹
@lightlight311
Thu, Nov 6, 2025 2:49 AM
3. 生活自理 & 健康
吃飯(有沒有吃血糖會起伏的食物？例如甜食）
睡眠(有沒有一直做惡夢呢？睡眠品質很差）
掌握度(今天發生的事情有什麼事情是我能控制／以及無法控制的)
曬太陽(這好重要喔超級重要)
亞麻色 ✧*｡🍹
@lightlight311
Thu, Nov 6, 2025 2:59 AM
4. 最後是接受、以及順其自然
總是有那麼幾天很不順就跟mc很像，容易讓自己有情緒起伏的事是什麼呢？去觀察自己的不平衡，如果有些事你暫時無法選擇也無法離開，就讓自己對外界的關注力降到最低，找好能讓自己充電的人事物（然後記得這只是暫時的）
想到最近很喜歡看金剛經的段落，生老病死只是一個現象、一個畫面，不是什麼大事，對我來說的執著對他人來說並不是，那麼我執著也只是跟自己過不去，但幹嘛這樣？也許明天世界就結束營業了說不定，如此一來那個執著好像也沒那麼重要
亞麻色 ✧*｡🍹
@lightlight311
Thu, Nov 6, 2025 3:02 AM
大概是這樣我的避難指南～
我最近的避難是中午跑去戶外走路，跑去跟店家聊天啊摸摸狗真的很棒，還有每天一定會抽時間看看書，上班的時候開網頁看一段也好，他會提醒我工作也不過是我一天的8個小時，沒必要投注心力的事就不需要太多注意力（反之如果這件事讓我焦慮那就代表我工做過頭了）
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會提IG是因為我不太喜歡一直跳出來的遊戲通知，IG則是每天都會收到幫你打氣的小通知我覺得很好 ( 每天看IG就真的只是為了看Finch打氣
以下是自己面對"我是不是不開心太久了"的一些應對方式：
現在只用IG LINE，IG會分不同帳號去看我想看的內容
只看固定幾個人，最近喜歡看的是背包客、攝影師、繪本的帳號
你知道工作後就會加入一堆LINE群，不喜歡工作跟私人界線模糊所以置頂了很多聯絡人，像少數會連絡的人、或沒聯絡但我覺得他很棒的人、或好吃的店家訊息(這很重要)
只要這些置頂訊息沒通知我就不看，因為就知道是工作，一個護城河的概念(?)
吃飯(有沒有吃血糖會起伏的食物？例如甜食）
睡眠(有沒有一直做惡夢呢？睡眠品質很差）
掌握度(今天發生的事情有什麼事情是我能控制／以及無法控制的)
曬太陽(這好重要喔超級重要)
總是有那麼幾天很不順就跟mc很像，容易讓自己有情緒起伏的事是什麼呢？去觀察自己的不平衡，如果有些事你暫時無法選擇也無法離開，就讓自己對外界的關注力降到最低，找好能讓自己充電的人事物（然後記得這只是暫時的）
想到最近很喜歡看金剛經的段落，生老病死只是一個現象、一個畫面，不是什麼大事，對我來說的執著對他人來說並不是，那麼我執著也只是跟自己過不去，但幹嘛這樣？也許明天世界就結束營業了說不定，如此一來那個執著好像也沒那麼重要
我最近的避難是中午跑去戶外走路，跑去跟店家聊天啊摸摸狗真的很棒，還有每天一定會抽時間看看書，上班的時候開網頁看一段也好，他會提醒我工作也不過是我一天的8個小時，沒必要投注心力的事就不需要太多注意力（反之如果這件事讓我焦慮那就代表我工做過頭了）